GROW模型

因此，我建议提问的顺序遵照以下四步骤：

˙目标设定（goal），本次教练对话的目标，以及教练的短期目标和长期目标。

˙现状分析（reality），探索当前的情况。

˙方案选择（options），可供选择的策略或行动方案。

˙该做什么（what），何时（when），谁做（who），意愿（will）。

这一顺序的假设是四个阶段都必须进行。第一次解决一个新问题时，通常都是如此。然而，如果一项任务正在进行或者曾经讨论过，也可以运用教练去推进或者处理。在这种情况下，教练可以在任何一个阶段开始或结束。

在现状分析之前就设定目标可能看起来有些奇怪。表面的逻辑正好相反，因为我们当然需要在我们设定目标之前了解现状，实际上并非如此，仅仅基于现状的目标容易倾向于负面，变成对问题的反应，被过去的表现所局限，因简单的推断而缺少创新，只能实现小小的增长而不是本应有的成就，甚至影响生产力。短期的固定目标甚至会让我们远离长期的目标。我在团队培训课程中目标设定的经验是团队不可避免地基于过去的所作所为来设定目标，而不是未来可以做什么。在许多情况下他们不能规划什么是可能的。

确认理想的长期解决方案后决定实现该理想的现实步骤，这种方式形成的目标通常更令人鼓舞、更有创意和更激励人。让我用一个例子来说明这一要点。如果我们试图通过分析现状，解决一个在一条战略要道上的交通拥堵问题，我们很可能会仅仅基于缓解现有交通流量来设定目标，如拓宽道路。这实际上可能会与更有远见的长期目标相矛盾，后者通过明确该地区在未来某时间的理想交通模式来设定，然后看实现该目标所需的阶段步骤。因此我的建议是，在大多数情况下，使用上述建议的四个步骤。

What：大家已经读完原文，不知道大家是否有了自己关于这个grow模型的认识。我来分享一下我对片段的理解，GROW模型是1对1教练的提问模型，也是提问的顺序。

Why：帮助被提问者深入思考，激发被提问者的行动决策。避免总是被建议，总是无法抉择，无法采取行动并坚持。

How：

 G-代表目标，教练提问时问的第一个问题你的目标是什么？

 R-代表现状，了解一下目前处于的阶段。

 O-代表方案选择，你有哪些选择的方案。

 W-代表该做什么，接下来做什么，怎么做？

Where：那它适用于什么样的场景呢？适用于1对1沟通的场景，包适用于自我对话设定行动计划的场景。主要如目标为导向的沟通场景，做决策的场景，不知道选什么方向，困惑的时候，不知道怎么寻求帮助的时候。

案例：分享一个我应用的案例，前段时间，我的同事总是念叨想要减肥。但是又很难行动。于是，我就跟减肥的同事聊了聊。当时，

第一步：我就问她“你想减多少斤呢？想要花多久的时间呢”，然后她说3个月减6斤

第二步：我问她“那你现在多少斤？”她说:125斤。

第三步：我再问她”你目前知道的减肥的方法有哪些？”。她说:节食，运动跑步，晚上不吃饭。

第四步:我问“好，你有方法了。那你打算如何安排执行呢？你觉得需要谁来监督你吗？需不需要大家给你力量？”然后她说:节食，控制饮食，运动2次，晚饭5点半前吃好。你陪我一起吧，你监督我。”

这就是我的GROW模型的应用案例，全程我没有给予任何一个建议，都是她自己说的，要运动减肥，要饮食控制，一周要运动几次，哪些东西需要停止吃等等。两个月不到的时间，她告诉我瘦了6斤。

A1:那么根据我们刚才对片段的阅读和刚才我的理解的解读，好，那么接下来，大家来回忆一下，你们生活中是否也有这样的场景，对方左右摇摆，不知道如何选，或则有方法但是一直坚持不下去没有结果。给大家2分钟的时间，我们组内相互分享讨论一下，我们过去的相关经验。要求大家分享一个具体的场景哦。

学习都案例1.之前想要运动健身，但左右摇摆，师父带我加入一个绿健健身群。第一个月到第三个月，还挺有激情。后来，慢慢就退去了。

学习者案例2.也是运动锻炼，我设了100个520的跑步，参加1次半马，这是我的目标。现状:我两年前跑下半马，跑完了。这两年生孩子，有些断了。方法:加入到跑团，加了一些活动，还有社群，每天跑。然后我行动，1周2次运动，社群教练监督。

A2:那刚才我们每位伙伴都有分享了自己的相关经验，那我们说要学以致用，所以接下来我们一起来制定我们的行动计划，让我们在工作生活中把这个方法应用起来。首先我们要制定行动目标,要求明确、可衡量、能达到、符合实际、有时限。其次，行动步骤。所以我们开始吧，给大家2分钟的时间进行书写。

学习者案例记录1:针对刚才的健身在下周日前应用一次Grow 模型，设定健身方案，能够帮助自己坚持健身。

第一歩:我的目标是什么？我希望在3个月里，减脂，体脂率到20%。

第二歩:我现在的现状是什么？现在体脂率25,体重140.身高174.

第三步:我所能选择的方案是？健身房私教课，不吃脂肪类，吃饭糖类食物，多补充蛋白质，

第四步:选用一周3次私教课，不吃肉类，晚上不吃米饭，每天早上2个鸡蛋。请私教监督，设定训练规划。请妈妈监督晚饭，同事监督早，中饭。