开场：
大家好，我叫梁俊，很高兴今天能在这里跟大家一起分享。
我用三个标签来介绍自己：第1、理工男，目前主要从事光盘测试设备的销售代理工作；第2、企业管理者，目前在管理一家小小的小微企业；第3、一个新手拆书家。
在过去，由于学习方法的问题，学习效果一直不理想。不过从去年我开始接触拆书帮，了解了拆书法，这个情况有了改变。我非常认同拆书帮的核心价值观——在自身学习和成长的同时，把学到的知识和技能分享给他人，利人利己，一起成长。
今天是我的第1次拆书练习，我将完成一级拆书家TF1-1的训练。
下面我来给大家介绍一下拆书和拆书帮
什么是拆书呢？拆书不是在物理学意义上把书拆分开，它是一种学习方法论，适用于以“提升能力、解决问题”为目标的成人学习，强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，强调把书中的知识关联学习者的经验、规划具体的运用，把书中的知识转化为自己的知识和能力。
拆书有两大方法，分别适用于个人学习和组织学习。个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加一场同样主题培训的效果。组织学习的应用是一位拆书家把一本书加工成一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。
“拆书帮”是一个全国性的成人学习社群，目前在全国各地都有它的学习者俱乐部（也叫拆书帮分舵）。拆书帮分舵是一种公益性的学习组织，它的使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。
【R阅读原书拆页】
（今天我拆解的书目是古典老师的《跃迁》第234到235页。主题是：脱困四问。这里是拆页片段，片段不长，请大家用1分钟的时间阅读，读完了抬头向我示意一下）
“情绪——事件——目标——行动”是一个多层系统，当你发现自己困于事情或情绪中，可以用“脱困四问”来重新设定行动。一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。
第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）
第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）
第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）
第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）
【I便签分享】
（好，大家都读完了哈。下面，我来给大家解读一下这个片段。）
【What】这个拆页呢讲的是这样一个方法，当你陷于情绪或事件中的时候，可以偿试问自己四个问题，来帮助你从困扰中解脱出来。这就是“脱困四问”法。
【Why】作为普通人，我们不免会有所执着，为工作或生活中的许多事情或者情绪所困扰。这些困扰，最常见的表现就是焦虑。相信大家都会有这样的体验，就是当我们处于“焦虑情绪”中的时候，通常会觉得非常的迷茫、没有方向，不知道该做什么、可以做什么。工作和生活都处于停滞的状态，甚至还会无端生气、影响身边的人。如果问题得不到解决，焦虑还会反复叠加，形成恶性的循环……
【How】所以当我们发现自己陷于困扰状态的时候，不妨用“脱困四问”的方法，帮助自己摆脱困扰，重新上路。
第1呢问情绪：它让你看到自己的情绪——这个情绪呢就象一个隐形的能量，当你清晰的描述它，就好像给隐身侠泼上了墨水，它瞬间就没有了力量。当你直面和描述情绪的时候，它自己就消停了。
第2呢问事实：问问自己事情怎么会是怎么样的，它让你看到真相。很多时候，情绪退去，真相就显露出来了。
第3呢问目标：它可以让你回到初心，记得自己是为了什么而出发的。
第4呢问行动：它会让你开始行动。聚焦未来，聚焦自己，聚焦能做的事情，这个是重点。其他的，都可以不加理会。
【A1便签分享】
（那么，什么情况下我们可以应用到这个知识呢？举个例子，一个我自己最近的例子）
就在今年的3月份，我参加拆书帮的RIA训练营，每天都要写作业。第三周的作业呢要自己选拆页，要为拆页匹配案例、并规划“相关知识在下一步行动中的运用”，我感觉难度特别大。由于缺乏训练，平时读书都是乱读的，没有关注作者的建议，也没有关联自己过往的经验，所以我经常为“选不到合适的拆页，或者找不到相应的案例”而苦恼。陷入极度的焦虑当中，头脑一片空白，不知道怎么办才好。
结合这个拆页的学习，我们就可以知道：哦，如果再碰到这样的情况，我们可以通过这个方法。用四个问题来帮助自己——恢复理性，认真思考情绪或者困扰产生的原因，重新聚焦自己的目标，并采取行动去实现这个目标。进而达到帮助自己从困扰中解脱出来的目的。
【A2便签分享】
（下面，我再来分享一下，我自己对于这个知识的一个运用）
【目标】
去年年初，我们公司购买了一批零配件，因为暂时没有用完存放到仓库里面。可能是保管方面的原因，近期拿出来用的时候发现有损坏的现象。因为过了保修厂家不给免费维修（送维的费用也很高），同时配件总体价值比较大，所以老板天天盯着我们，要我们想方设法把它们修好，这使我们感到压力非常大。
为了摆脱这一困扰，我决定明后天就策划采用“四问”的方法帮助自己从“巨大压力”中解脱出来。
【行动】（那么具体来说，怎么做呢？）
第1看情绪：我的情绪是什么呢？压力，巨大的压力。这个压力一方面来自于配件本身（价值比较大，解决不好损失巨大；同时修复有一定的技术难度），另一方面则是来自于老板（催得急，要求高）。
第2问事实：事实是什么呢？一批零件，放在仓库里面，保管不当，损坏了。由于价值比较大，又过了保修，返厂维修费用很高，如果报废损失巨大。所以老板非常着急，给我们施加了巨大的压力，要求我们尽可能修复，以减少损失。
第3看目标：要解决这个问题，我们的目标是什么呢？当然，就是要修复配件。配件修复了，损失减少了，压力自然就消失了……
第4想行动：行动是什么呢？怎样才能把这批零件修好呢？这个是焦点，是我们行动的指南。
首先、要搭建一个测试平台，对库存零配件进行全面的检测，区分好件和坏件。
其次、对坏件的损坏情况进行评估，找到损坏的问题点，以及解决的办法。
第3、修复坏件，并在检测合格以后加以标识，入库保存。
最后、还要分析和研究零件在保管过程中出现损坏的原因，提出改善措施，并切实应用到修复后零件的保管当中，以防零件再次损坏。……
通过以上的行动，如果确实能够解决问题、减轻压力，我决定和同事们一起，到对面的烧烤店搓一顿，犒劳自己一下。
（好，以上就是我今天的拆书分享。第1次拆练，希望大家能多提意见和建议，以利于以后的改进和提高。谢谢大家！）
