如果你配偶主要的爱语，是精心的时刻，而其方言是精心的会话时，这需要就更加认真了。幸好有无数的书籍和文章告诉人们如何发展倾听的艺术，我就不再赘述，而只提以下这些简短、实际的建议：一、当配偶说话的时候，保持眼光的接触。这样就可以防止你心不在焉，而且传达你对对方全部的注意力。二、不要一边听配偶说话，一边做别的事。记住，精心的时刻，是给予某人你全部的注意力。如果你正在做一些事情，无法立即放手，请告诉他（她）实情。一种正面的方式可以是：“我知道你要跟我说话，我有兴趣要听，而且我要给你我全部的注意力。但现在我没法子，如果你给我10分钟完成这件事，我可以坐下来听你说话。”多数的配偶会尊重这样的请求。三、注意听感觉。问你自己：“我的配偶正体验什么样的情绪。”当你认为你有了答案，要和你的配偶确认。例如：“听起来好像你觉得失望，因为我忘记了...”这不仅给了他机会说明他的感觉，也传达了你在专心地听他说话。四、观察肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手、眼泪、皱眉头和眼睛的转动，可以给你一些有关对方感觉的线索。有时候言词表示了某种信息，但在肢体语言上却诉说着另一种信息。可以请求对方说明，以确定你知道对方真正在想些什么、感觉到什么。五、不要打断对方。最近的一个研究指出，一般人听人说话，只过了17秒钟，就好插嘴、发表自己的意见。当配偶讲话的时候，如果要给对方全部的注意力，就要避免为自己辩护、口出而言责难对方、或者武断地表示自己的立场。你的目标是发掘配偶的思想和感觉，不是保护自己或者矫正对方，而是了解他（她）。

如果想让配偶在与你的沟通中感受良好的话，1、眼光接触；2、专心地听；3、关注对方的感受；4、观察他的动作；5、耐心听，不打断。我举个例子，有一次我遇到些不开心的事，想跟我先生诉诉苦。结果他一边看电视一边听我讲，不肯关掉电视，说：“你说嘛，我听着呢。”当时我感到挺失望的，因为他没有专心地聆听，自然倾诉的欲望和情绪也就不太好了。而且他还没等我说完，他就打断我说：“这个事情你要反省下自己...”我当时很火大，生了一肚子闷气，不愿意继续跟他说了。另外有一次，当他很专注很耐心地听我诉说的时候，我非常开心，对于他给出的建议也很容易接纳，因为我觉得被尊重，也能体会到他的用心。通过这些例子，我发现，即使是同样的谈话内容，如果配偶在沟通过程中没有感受良好，那么很难进行理性的对话。

A1：我们读了这个拆页，了解到爱人之前的沟通应该怎么做，或者当你们沟通中遇到障碍的时候可以如何解决。那么，请想想自己有没有经历过类似情境，有没有过相关的经验，请在小组内分享，每人1-2分钟。

学习者案例记录：（Penelope马银花说）我有个朋友跟我诉苦说她老公经常贬低她责备批评她不好好听她说话，她感到很苦恼。我把这个情况跟我老公说起，我老公说那她应该好好反思自己，肯定是她做得不好...我感到很郁闷，好像中国的男人总是学不会好好听别人讲话，着急着下定义对错。（马辉说）前阵子有人介绍一男生跟我认识，我们相约在餐厅用餐，在候餐过程我跟他聊起工作的事情，可是他不专心听讲，还连续几次叫服务员过来问为什么餐还没送过来，一点都不尊重我。另外，当我聊到工作上的一些小小不如意时，他不耐烦地说：“工作上有不开心的事很正常啊，做得不开心就辞职呗。”男人不专心听，且着急打断别人，这让人很不舒服。

A2：好的，谢谢大家的分享，那么刚刚我们读了这个拆页里面的方法，大家准备如何运用它呢。请大家写下应用所学的规划，需要注意的是，不能仅仅是决心，而是要写下具体的做法，要有明确的时限，要有可衡量或可观测的预期结果。

学习者案例记录：(Penelope马银花说）一般晚上睡前我跟先生都有10分钟的聊天时间。我准备今晚回去以后，专心地听他讲，看着他的眼睛，不打断他，认真地听他讲完。我希望，能让他感觉到备受尊重和关注，能够很开心。