开场：
大家好，我是孟海艳。很高兴和大家一起拆书学习。
【观察点一：学习者的学习目标（可被观察到/被测量到的行为或动作）】
通过学习这个片段，学习者可以根据片段中提到的方法，写出一个有关逆境的A1+反思加工便签 。
【观察点二：能够清晰辨别出F、A、B】
F:这本书的名字叫做《逆商》，主要是教大家如何处理生活中的坏事情；
A:有这样一句话：“智商决定你走多高，情商决定你走多远，而逆商决定你走多久”。所以在我们大家智商和情商水平都差不多的情况下，逆商的高低将起到决定的作用。
B:如果我们没有逆商，或者逆商水平很低，那么我们将无法应对生活中各种挫折，我们会时时刻刻向生活妥协；然而如果我们拥有逆商，我们就可以拥有在生活中生活很好的能力。
（接下来给大家三分钟的时间阅读原文片段）
攀越逆境的技巧
因为人们很容易让自己的消极信息溜进来，所以我和马丁·塞利格曼、艾伦·贝克以及其他研究员开发了一些技巧并进行了测试，帮助你去质疑自己应对生活事件时采用的消极方式。几年前，我开发了自己的一套质疑技巧并做了测试，有证据表明，这些技巧能够非常有效地帮助人们持续提高逆商，并改进应对逆境的方式。我把这些技巧称为LEAD工具。
L= Listen，倾听自己的逆境反应：
▇ 这是高逆商反应还是低逆商反应？
E= Explore，探究自己对结果的担当：
▇ 我应该对结果的哪些部分担起责任？
▇ 我不应该对哪些部分担责？
A= Analyze，分析证据：
▇ 有什么证据可以表明我无法掌控？
▇ 有什么证据可以表明此次困境一定会蔓延到生活的其他方面？
▇ 有什么证据可以表明此次困境必然会持续过长时间。
D= Do，做点事情：
▇ 我还需要什么信息？
▇ 我可以做什么来获得对形势的一点点掌控感？
▇ 我可以做什么来限制困境的影响范围？
▇ 我可以做什么来限制当前困境的持续时间？
▇ 我首先需要做什么？
LEAD工具是基于这样一种观点：我们可以通过改变思维习惯来改变成功率。这种改变是通过质疑以前的模式并有意识地构建新的模式来实现的。
What：
逆境：不顺利的境遇就是逆境；逆境包括：失败，困境，困难，挫折，低谷...。
由于我们每个人对于困难或者挫折的感知能力和处理能力不同，所以每个人的逆境也是不同的，但到底什么才是逆境呢？逆境多指生活中发生的对你来说是坏的事情或者不顺利的事情。
Why:为什么我们一定要学会用积极的方式去处理生活中的事情呢？
其中有一个很重要的原因是：首先，如果我们采用一种消极的方式去应对，那么只能让这件事情更严重。所以与其等待着坏的事情在不断的恶化，不如提前去预防它的发生。那么如何采用积极的方式预防坏的事情发生，预防逆境，并且处理逆境呢？
How:
倾听自己的逆境反应;
我们首先需要掌握的第一个技巧就是迅速觉察逆境降临的能力。先发现逆境，才能应对逆境；如果我们无法发现逆境，觉察逆境，也就无法改变；
探究自己对结果的担当
探究自己对结果的担当，才能让我们认清楚自己是否正在逃避逆境还是在面对逆境。如果我们无法探究自己对结果的担当，我们将会陷入在过分自责和推卸责任的怪圈中；如果这件事件是因你而起，那么你自己需要负全部的自责；如果这件事情不是因为我们自己发生的，但是作为组织的一部分，你也需要负一部分责任；
分析证据：
通过回答这三个问题，我们可以发现答案是：没有。通过这种方式可以让我们正视这件事情，转变对这件事情消极的看法；
做点事情；
在开始行动，做出改变之前，重新审视这件事情，有助于你的后续行动。否则，有可能前功尽弃。
【观察点三：在I中讲解有具体的例子】
上学期，我的蓝牙耳机被我睡觉压坏了。
1.倾听自己的逆境反应；
我当时觉得并没有觉得这件事情对我来说并不是一个坏的事情，是一个逆境。这个耳机坏了，我还可以用有线的耳机，没有什么影响。自己当时的表现为低逆商反应。
2.探究自己对结果的担当
我并没有直接解决这件事情，我选择用有线耳机来逃避这件事情。并且自己还主观赋予这件事情，想要解决很麻烦。我当时觉得：耳机不仅坏了，如果我把这个耳机寄回去，我还要联系客服。我又不懂这个退货的操作，感觉太麻烦了。
3.分析证据
没有证据证明把坏的耳机返回厂家一定是一件非常麻烦的事情；也没有证据表明这件事情，我一定无法掌控。
4.做点事情
我首先需要做些什么？
调整心态，没有证据证明这件事情很麻烦，只是你自己主观赋予的。
我可以做什么来获得对形势的一点点掌控感？
联系客户人员，了解如何退货；
【观察点四：提到了不那么做的坏处】
如果我们没有按照上面的步骤做，我们将无法觉察到自己逆境就在自己的生活中，也没有办法摆脱逆境，直面逆境，更没有办法提高的自己的逆商，那么我们总生活在被挫折打压的环境中，无法反抗，只能妥协。
拆书家提问设计（逐字稿）：
【观察点五：显像提问清晰，其中包括具体的场景，有学习的案例】
我们每个人每天都在和生活打交道，遇到生活中的一些不开心，不如意的事情，可能本能都会选择忘记，但是忘记并不等于它不存在，消失了？想要提高逆商，首先要能感知，觉察逆境。接下来让我们来回忆自己的最近的一次小逆境，它可能是：英语考试的时候，忘记带调频机；电脑突然死机等等。你的逆境是什么呢？给大家1分钟的时间思考一下，然后和小组的同学分享你的经历；
学习者案例记录:
学习者：吕福英
计算机二级考试的时候，在考试结束的前10分钟，发现自己之前做题的答案，没有保存。当时心态就蹦了，根本没有心情考试；
学习者：梁雯雯
去健身房锻炼，原计划上单车课，也按时出发。但是那天突然健身房健身的人暴增，没有领上单车票，最后就只是在健身房洗漱一下；
拆书家提问设计（逐字稿）：
【观察点六：反思加工指令清晰。学习者根据指令，联系出了如果以后遇到同等情况，自己的具体做法】
刚才已经听到了大家的讨论，非常的激烈。我们刚才也已经学习了如何处理生活中 坏事情的方法，在学习过这个方法之后，如果需要相同的情况，你会如何处理呢？
学习者案例记录:
学习者：吕福英
如果在考试中在遇到这样类似的情况，我会：
倾听自己的逆境反应
心里大声告诉自己遇到了一个逆境；
探究自己对结果的担当；
这件事情是因我而起，我自己没有及时的保存考试题的答案，导致在最后交卷的时候，没有可以提交的内容。我应该为自己的粗心负责。
分析证据；
没有任何证据证明这件事情一定无法掌控；
我可以通过参加下一次考试，来弥补这一次考试的遗憾，进而来掌控这件事。
做点事情；
我首先需要做些什么？
向已经通过考试的同学，了解计算机二级考试需要注意考试事项；在基础知识达标的同时，学习考试技巧。
学习者：梁雯雯
如果下次去健身房，计划上单车课，但是也遇到了一样的情况，我会：
倾听自己的逆境反应
心里大声告诉自己遇到了一个逆境；
探究自己对结果的担当；
没有领上单车票，这件事情并不是因我而起。我不需要因为健身房锻炼的人多了没有单车票而影响自己的锻炼和心情。我需要对自己的负责，对自己的运动计划负责。
分析证据；
没有任何证据证明这件事情一定无法掌控；
没有单车票，也可以运动，可以跑步，跳舞，力量训练，都可以达到一定的减脂效果
做点事情；
我首先需要做些什么？
指定planB计划，提前计划好，如果有这种情况出现，我就执行跑步的B计划，不能因为没有领上单车票，就停止运动，并且总是抱怨这件事情。
