一、〔开场介绍，学习目标〕

       大家好，我是拆书家张斌，昵称矿长。我的三个标签分别是：第一个标签是哲学爱好者；第二个标签是书籍生态的爱好者,现在是出版人；第三个标签学习达人，希望通过不断地学习来提升学习力，挖掘自己智慧宝矿。   

分组：首先，为了让大家更好的学习体验，现将小伙伴进行一下分组，按照2人一组分成5组。

学习目标：希望大家在跟随我完成今天的RIA现场学习后，在生活和工作中拥有属于自己独特的时间管理法，即使很忙碌也能实现自己的计划和目标。

【图书介绍】《颠覆平庸》 作者：彭小六

【页码】P12
【主题介绍】越忙越有时间——我的6个时间管理心诀

【拆书家】 张斌 1-2

【R：原文片段】（有具体行动或者做法）

我是一个在职人员，同时又经常在网上写文章、做分享、做咨询，周末还跑沪宁线的各个城市，同时，我还一个速读爱好者，一天一本书的节奏……

我哪来的这么多时间呢？

今天我和你分享的就是我的时间管理心法，这6个时间管理心诀是：

1. 先问为什么。

2. 判断什么对自己重要。

3. 断舍离。

4. 凑出整块时间。

5. 利用碎片时间。

6. 谅解自己。

今晚我要拆解的书是《颠覆平庸》，这本书作者是彭小六，是简书的头牌红人，这本书讲的是如何成为领先的少数人。方法通过帮读者打破固有的思维模式，开启普通人蜕变为精英人士的进阶之路，很受读者欢迎。

接下来我要和大家学习的是这本书中作者给大家分享的时间管理心诀，首先请大家阅读原文，看完可以抬头示意我一下。

【I：用自己的语言重述信息】  

What：这个拆页告诉了我们一种时间管理的心诀，使用这种方法，即使你很忙依旧还有时间做很多事。

Why：在日常工作中，我们每天忙成狗，领导交办的事情还是永远忙不完，造成焦虑的心理压力，这需要时间管理解决；自己下班后，希望利用业余时间快速增值，高额变现；这也需要时间管理帮助；睡前抱着手机刷，一不留神就到了后半夜，还是需要时间管理。而且，虽说学习了吃青蛙法、吃番茄法，但还是一团糟，我们可以试试高效达人彭小六的时间管理方法。

How：彭小六的时间管理法，具体怎么样的呢，我给大家详细拆解一下。

1.先自问为什么会这样。很多时候我们只关注时间和事情，却忘了关注自己的想法。面对时间上的混乱，首先要搞清楚发生这些问题的根源是什么？知道自己为什么要做这件事情，你才会知道如何做和做什么。

2.判断什么对自己来说是最重要的。在一段时间里，我们会面对很多事情，要将这些事情由最重要到不重要做出排序。因为最重要的事情会直接影响你的动机和出发点的实现。如果没有这种判断，忘了什么事情对自己的是最重要的，就会导致忙忙碌碌而效率低下。

3.断舍离。断，是果断专注于你的动机和出发点；舍，分别出最重要的事情后，要舍弃和你目标动机和出发点不相关的事情；离，离开旧习或者不良的习惯。

4.凑出整块时间。不要把一段完整的时间做好几件事情，例如边看手机，边做写作，写作的效率就会很低下。要把时间整合在一起集中做一件重要的事情。据说，这本书就是作者用每天早上45分钟的整块时间写完的，因为早上这段时间很少有人打扰。

5.利用碎片时间。生活中还有等车、在车上、睡前、上厕所等时间比较短的碎片时间。这些时间可以听音乐、刷抖音，更可以将碎片时间连续思考一篇文章的写作。零碎时间持续使用在一件事上，也会有很大成果。

6.谅解自己。前面的心法都用上了，在时间管理上就一定能有脱胎换骨的进步吗？做不到咋办？原谅和理解自己。追求时间管理的完美，会造成焦虑或者自卑的心结。不要把自己当圣人，学习都有自身的规律，我们反复在实践中摸索出属于自己的时间管理习惯，有进步就好。这样就不会有失落和焦虑了。

【举例子：不这样做的坏处】

在前两个月，我自己曾经看到早起有好处的文章，于是就要求自己五点半就起床。起床后也忙忙碌碌，翻翻刚买的书，上网看看新闻，还有几天早起就锻炼身体。总之，由于没有明确目标，也没什么规划，早起了十几天，没感觉到早起有多大成就，白天反而很困。早起这件事就又放下来。

【加工成正面的例子】

在学习彭小六的时间管理法后，我2周前开始早起，并采用六步法对早起进行了时间管理。第一，我问自己早起的根本目的是什么？我明确了早起为了锻炼身体和提高英语听力水平。于是决定每天5:30起床。

第二，我认为锻炼身体是最重要，其次是英语学习。所以，5:30到6:00是慢跑时间。6:00到6:45是练习听力时间。如果6:10才起床，那么还是要跑步到6:40，英语学习的时间可以减少。

第三，断舍离。早起后专注于锻炼身体和提高口语。舍，舍弃早起之后看手机和上网的习惯；离，离开睡懒觉的旧习。

第四，凑出整块时间。关闭手机，将早起后的时间全部用来跑步和学习英语。完成这两件事后，再用20分钟左右的时间处理手机不急的信息、做早餐或收拾一下屋子。

第五，利用碎片时间。如果手机信息没有处理完，就利用等车、在车上的时间快速处理，如果还有时间就继续听英语。利用好晚上睡觉前、上厕所的5-10分钟的时间都可以听英语。

第六，谅解自己。上周五由于加班回来太晚也太累了，第二天没能按时起床锻炼身体学听力，就把睡个懒觉当做这几天按时起床的奖励，鼓励一下自己，第二天继续早起。

现在，我基本上能够按时早起完成自己锻炼身体和学英语听力的计划，并取得了提高。

Where：如果我们在工作、生活和学习中，希望提升自己的各方面能力，或者完成一个阶段性的任务、计划，都是可以使用这个时间管理6步法的。如果没有这些打算，只想任性随意地生活工作，则不必用这种方法。

 A1(指令清晰)：请大家在小组内，回忆最近一次浪费时间或者说时间管理失败的案例，比方说忙了半天忽然觉得没干成什么，刷了一个多小时的手机忽然想起来计划书还没写；对照时间管理的6个心法，看看在哪个地方出了问题。交流刚才学习的时间管理的心法，每人与小组成员讨论，然后请一个小组代表给大家分享一下,共5分钟。

【学习者分享】
学习者：我昨天晚上本来计划读一本刚买回来的英语语法书，刚翻看了几页，就拿起手机想翻看一下有什么没有处理的微信或信息。结果，手机拿起来就不停地刷手机，一直到睡觉前也没想起看书。第二天早上，才想起昨天计划学习的书还没读，感觉非常焦虑。学习今天的时间管理方法可能是没有清楚问题的根源是什么，也没有判断什么对自己来说是最重要的，是读书重要还是刷手机重要。

 点评：好的，谢谢小伙伴的分享。这位小伙伴意识到了晚上本来计划读书学习，但一开始刷手机就忘掉了读书。对比刚才讲的时间管理6个方法，是在第一二个环节出现问题。

A2(指令清晰)：目标与应用。结合刚刚学习到的时间管理的6个心法，在便签纸上写下A2。写A2的时候可以使用SMART原则，不仅是决心和愿望，要有具体的目标、时间、可量化的应用、行动步骤和结果等。给大家三分钟时间。

小伙伴分享的便签A2：

预期目标：学习了时间管理6步法，今天晚上回家处理好阅读语法书和刷手机的关系，既不耽误处理手机中的重要信息的处理，又能很好地完成读书计划。

第一，我会问自己，买这本书和读这本书的目的是什么？我买书的目的是为了提高英语语法能力，每天学习一章语法内容，做一套语法练习题，用1个月的时间就完成这本书的阅读和全部练习。

第二，对晚上读书做练习和处理手机信息的重要次序做好时间分配。先用把手机中最重要的信息处理完，因为不马上处理这些重要的信息，可能会耽误一些事情。处理完最重要的信息，通过读书和做练习提高自己的英语语法就是重要的。做完一套练习后，再处理手机中不重要或者不急的信息。

第三，断舍离。处理手机重要信息和读书做练习活动要在不同的地方进行，以保证处理每项事情时集中精力。读书做练习时把手机静音，放到远离自己的地方，集中注意力读书做练习。我要将这种方式培养成为习惯。

第四，利用好整块时间。处理手机重要信息用30分钟和2个小时的读书做练习，保证这两个整块时间互不交叉。完成读书做练习后，拿回手机，用10到20分钟处理手机中不重要的信息，然后睡觉。

第五，利用碎片时间完成洗澡、刷牙等事情，利用这些碎片时间，回忆一下书中的内容可以应用在哪里。

第六，万一处理手机中重要信息的时间过长，造成读书做练习的时间不够2小时，完不成一套练习，或者做练习超过2小时，也不要责怪自己，不要焦虑，告诉自己下一次再改进，或者利用周末补充一下读书做练习的时间。

这样基本上就解决好读书做练习和刷手机的矛盾，完成通过读书提高自己英语语法水平的计划了。

总结：今天我们学习了彭小六的时间管理6心法，可以概括为：1.先提问，2.判断什么对自己最重要，3.断舍离，4.凑出整块时间，5.利用好碎片时间，6.原谅自己。相信大家在未来的生活和工作中使用好时间管理的方法一定能够有所收获。