开场：
学习目标：学习者能够列出近期(一周或一月)待办事项，并运用收益-半衰期四象限法，对这些事项进行归类，找到值得花时间去做的长半衰期事项。
大家好，我是草莓大人，开始之前呢，先分一下组，从我右手边开始，3人一组，一共3组。
F：我今天带来的片段，选自《精进》这本书，作者采铜，是浙江大学心理学博士，知乎上大神级的人物，回答过近1000个问题，收获60万个赞，这本书属于自我提升类书籍，作者选取了时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功这7个人生侧面，去设计解决问题的精进路径。
A：本书豆瓣评分7.5，受到许多大咖的推荐，比如马伯庸称本书的价值不仅是如何让自己变得厉害，更重要的是还能弄清楚自己为什么不厉害。与其他同类书籍相比，它的亮点在于将心理学和认知科学的理论成果与大量实例相结合，方法易落地、可执行。虽然本书的副标题——如何成为一个很厉害的人，让他在业界遭受诸多非议，但不可否认，里面的很多思维方式都很有价值。
B：大家可以回想一下，你是否有过觉得自己一整天都在瞎忙的感觉？这本书会帮你找到有价值的事件；你是否觉得自己进步缓慢？这本书会告诉你如何成为高段位的学习者；你是否被超负荷的知识和信息弄得头昏脑胀？这本书会告诉你如何简化思维，专注于对自己有价值的信息。
如何评判一件事情是否值得做？ 在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从 两个角度来评估:一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小， 这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的， 我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之 为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。 半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半原子核发生衰变 所需要的时间，半衰期越短，衰变得越快；半衰期越长，衰变得越 慢。不同元素的半衰期差别非常大，短的不到0.01秒，长的可达几 亿年。后来，许多其他学科也沿用了半衰期的概念。医学中，药物 的半衰期是指药物在生物体内的浓度下降一半所需的时间。元素的 半衰期属于该元素的固有属性，不受环境影响，而药物的浓度半衰 期则会因个体体质不同而有所差异。 在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好 处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿 玩游戏来说，玩游戏带来的偷悦感是其他绝大多数事情无法比拟的， 但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻 求这种强烈的愉悦感，就会继续不断地玩下去。所以玩游戏对大多 数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。再拿观看综艺节目来 说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又有多位大牌 明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观者身临其境、大呼过瘾， 可是一旦节目结束，就会感觉失落，第二天能记起来的也不多，所 以观看综艺节目也可以看作是高收益值、短半衰期的事件。 以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个 角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件： 高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧； 与“大牛”进行一场意味深长的谈话。 高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手 机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。 低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲 学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的 邮件。 低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的 地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。 |
[WHY]这个片段的中心主题，是第一句话——如何评判一件事情是否值得做，人的时间和精力都是有限的，你需要找出有价值的事情去做，并且为其分配足够的时间和精力，才能有所成，正所谓时间花在哪儿，成就就在哪儿，如果你事事都浅尝辄止，很有可能一事无成。
[WHAT]再来看看片段的关键词，只有两个，是什么呢（互动）？收益值和半衰期，什么是收益值呢，它指的是这件事情“当下”给我们带来的好处或成长，它可以是物质层面的，比如吃一顿大餐，大饱口福；也可以是精神层面的，比如看一本好书，与作者隔空对话，心有所悟。
而半衰期指的是，这份收益持续的时间，美味佳肴，在吃的时候让人感觉到满足，但吃饱之后，满足感便消退了，是为半衰期短；而读一本好书，却能让你受益良久，是为半衰期长。如果引申到个人成长上，那些对我们长期发展有利的事件，就是长半衰期事件，反之，对长期发展没有太大帮助的事件，就是短半衰期事件。
当然，半衰期的长短因人而异，同样是看电影，我看完就完了，你可能还会分析剧情、人物、拍摄手法，并写一篇精彩的影评，这何尝不是一种成长和收获？
[HOW]那么如何运用收益值和半衰期，来评判一件事情是否值得做呢？
1、列单。将未来某一段时期内，你想要做的、可能要做的事件都列出清单来。
2、画图。以收益值和半衰期分别作为纵横坐标，画四象限图。
3、封号。衡量事件的收益值高低和半衰期长短，放在相应象限中，相当于给它们安上名号。
4、望远。从长远角度出发，多做长半衰期事件，少做短半衰期事件，为什么不提收益值呢？因为长半衰期事件的收益可以叠加，哪怕是再小的收益，只要半衰期足够长，这个收益就可以传递下去，日积月累，就会成为成功的基石。
[举例]这四个步骤，我把它简称为“列土封王”，为了让大家更直观地了解这个方法，我现在来用一次，比如我将周末要做的几件事列单：看《复联4》、找2-4拆书片段、吉他新曲目练习、帮领导整理员工信息表格。
其次，画四象限图，然后给它们封号，对我来说，看《复联4》是高收益值、短半衰期事，只图一时的视听觉享受。找片段是低收益值、长半衰期事件，找片段的过程非常痛苦，但它却是成为三级拆书家的必经之路。吉他练习是高收益值、长半衰期事件，它是我的一项重要爱好，带给我的快乐是长久的。而帮领导整理员工信息表格，就是低收益值、短半衰期事件了，做得好是应该，做不好要挨批。
这样一来，我很快就找到了长半衰期事件[望远]，它们才是值得我花时间和精力去做的事情。
[预防异议]这时问题出现了，帮领导整理表格被判定为不值得做的事情，难道我就可以不做了吗？恐怕没办法不做，那既然还是不得不做，评判它值不值得做又有什么意义呢？但是，我们要明确，评判一件事情是否值得，可以指导我们时间和精力的分配，如果一件事情不值得做，又不得不做，那就少花些时间和精力去做，或者将它变成长半衰期的事情，比如我可以趁此机会，提升一下我的EXCEL技能，或者记忆员工信息表中的生日、籍贯等信息，对与同事更好地相处会有所帮助。
另外，还要注意一点，四象限法让我们尽量少做短半衰期事件，但并不意味着完全杜绝它，毕竟人还是需要消遣和即时的快乐的，只不过它不应该是我们生活的重心。
[适用边界]这就引出了这个方法的适用边界，它主要用于找出具有长远价值的事件，提醒我们不要沉迷过多的短期欲望中。
那么生活中都有哪些长半衰期事件呢？我给大家罗列了几条，大家可以参考一下。
（长半衰期事件指南：积累可信知识、训练实践技能、构建思维模式、提升审美品味、反思和总结、锻炼身体……）
拆书家提问设计：
场景：列土最近换到了新的部门，原本轻松安逸的状态，顿时变得忙碌起来，每天仿佛都有做不完的事情（整理文件、出差走访客户、学习新产品、准备拆书过级、踢球、看小说、带娃、刷朋友圈），苦不堪言，感觉身体被掏空，现在他向好友封王求助，如何改善这样的困境？
要求：请大家按照刚才的分组，用3分钟进行讨论，运用四象限法，给列土一份行动建议，稍后会请小组成员上来分享。
学习者案例记录：
一、
明欣：首先我是这样画图的，一条一条来，整理文件我把它放在第三象限（低收益值、短半衰期事件），出差走访客户事件我觉得跟工作有关，对自己帮助较大，半衰期较长，所以我列入第一象限（高收益值、长半衰期事件），学习新产品，我觉得是长半衰期事件，但收益值低，所以列入第四象限（低收益值、长半衰期事件），同样的，拆书过级也是第四象限，踢球、看小说、刷朋友圈，我将它们列入第二象限（高收益值、短半衰期事件），带娃应该列入第一象限，收益值高，半衰期也长，所以我对列土的建议是，多做出差走访客户、带娃、学习新产品，准备拆书过级这些事件。
拆书家回应：好，感谢明欣精彩的分享，掌声鼓励。
二、
海绵：我这边是将看小说列入高收益值、短半衰期事件，而出差走访客户、踢足球、带娃是放在高收益值、长半衰期象限中，然后整理文件、刷朋友圈列入收益值低、短半衰期事件，最后学习新产品、准备拆书过级属于低收益值、长半衰期事件，所以我的行动建议是多做出差走访客户、学习新产品、准备拆书过级、踢球。
拆书家回应：很棒，鼓掌。
三、
婷婷：我分享一下，我先说第一象限的事件（高收益值、长半衰期事件），是带娃、出差走访客户和学习新产品，然后第四象限（低收益值、长半衰期事件）是整理文件和准备拆书过级，再然后第二象限（高收益值、短半衰期事件）是看小说和踢球，第三象限事件（低收益值、短半衰期事件）是刷朋友圈，最后我建议多做长半衰期事件，也就是第一和第四象限的事件，少做第二、第三象限。
拆书家回应：好，大家掌声鼓励。
结语：半衰期的长短，因人而异，从大家的分享就可以看出来，这正说明了你们都是独特的，今天我的分享就到这里，我希望大家在日后的生活和工作当中，将这个简单但又十分实用的工具用起来，用过都说好，谢谢大家！
