《激发个人效能的五个选择》P84 设定象限2角色目标

        我们与世界范围内已经实现目标的人们和组织进行了合作，经验表明，设计象限2目标的最好方法就是使用一个简单的公式：从X到Y,截至日期： 这一公式是指,截至到某一个特定日期（什么时候），你想在某一具体方面（X,Y)上进行改变，比如：

• 减轻体重：在6月17日之前，从230磅减到180磅。

• 增加销量：在12月31日之前，从100万元增加到180万元。

• 看望日益衰老的父亲：从每周零次增加到每周三次。

• 增加个人储蓄利率：在1月1日之前，收入从15%增加到20%。

      一些目标可能很难衡量，如提升在某种关系中你所拥有的感受或者提高对职业生涯的满足感。即使在这种情况下，你也可以运用一个主观的级别（例如，从1到10）来评估你处在何处以及衡量所取得的进步，例如：

• 提高配偶对我的信任水平：在3月31日之前，从5到8.

• 增加对自己工作的满意度：在5月17日之前，从7到9.

• 提高在公众面前演讲的自信心：在2月1日之前，从2到5.       

        在任何情况下，目标越具体、越可衡量，大脑与他们的连接就越好，就越容易实现这些目标。

大家从原文片段中已经很清晰地看到了这个目标公式的使用场合，他可以用来设定个人目标，比如：减肥，增加销售量，储蓄； 也可以用来建立关系：与父母，孩子，朋友等；当然也可以处理一些难以衡量的感受，信任和幸福，我们就用1-10的数字值。

用这个公式的好处在于他能紧紧抓住我们的注意力，使我们所做的和所要的一致。一旦设定目标，就可以识别出帮你实现这些目标的具体活动，也就是达成目标的手段， 并且具体可执行。 有2个小提示：选择目标时要慎重，不要过多。设定目标时最好具体可测量。

我做个示范。 倾听妈妈： 从每周一次到每天10分钟。通过和妈妈通电话---每天晚上6：30-6：40。现在老公带着我妈妈去旅行了，你看是不是很容易实现。

大家可能会说: 生活就是随意自由一点好, 干嘛一定要设立目标呀. 还有人可能会想: 我目前用SMART的目标设定挺好的, 为什么要用这个公式呢? 也许你们还有疑问,这么简单的公式能解决这么重要的问题吗? 我也曾象各位一样,但在使用后,发现集中注意力的效果特别明显,而且简单好用. 那我们一起来试试吧。 

现在请大家想想在拥有健康的身体，提高工作成就，理财，和孩子，爱人，朋友建立亲密关系，有没有想实现的目标？请选择1-2个目标，用这个从X到Y的公式来设定一下。 

目标：扩展英语词汇量

X(现状值):    0个

Y(期望值):    600个

截至日期:  9月30日  

目标：减肥10斤

X(现状值):  110斤

Y(目标值): 100斤

截至日期:  10月1日 （40天）

目标：提升对孩子的满意度

X(现状值):  5

Y(目标值): 8

截至日期:  2017年8月