[主题]目标具体化让你无法欺骗自己

[片段来源]《高效达成目标：就这9招，让成功率提高3倍！》P.140

[R：原文片段]

每当我问及人们的目标时，他们总说自己想要“在工作中表现领先”或是“吃得健康点”或是“钱要少花点，多存点”。我则总是回问一句:“好吧，那你成功的标准是什么？做到什么程度算是达成目标了呢？”通常这时我会迎来对方长长的沉默和一个疑惑的表情。接着他们会为自己辩解几句，并承认自己“并未真正思考过这个问题”。

花点时间去把目标具体化，并把你要达成的东西明确地讲出来，这样能降低你退而求其次（告诉自己做得已经“足够好了”）的可能性。这也使得你该做什么变得更清晰。如果我的目标是“改善和我母亲之间的关系”，那我到底该做什么就还是不明确。但如果我更具体一点，把目标定为“每周和我母亲交谈两次”，我就知道我到底该如何去做，以及做这件事的频率。大量的研究都表明具体化是完成任何目标最为关键（虽然时常被忽略了）的一步。

用更精确的语言来描述你的目标，取代“在工作中表现领先”这样的表达，比如说“至少涨元工资”或是“升职至级别（当你为之奋斗的目标很模糊时，一旦你状态懒散、气馁或感到厌烦，让自己少花点心力的诱惑便随之而来。但如果你设定的目标很具体，你便骗不了自己，你心里清楚自己是否达成了目标。如果目标还未达成，你便没有其他选择，因为如果想要成功就只能坚持下去。

练习:把目标具体化

1.写下你的目标。

例一:我的目标是在工作表现中领先。

例二:我的目标是减肥。

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2.问问自己，“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明确知道自己达成目标的那一刻。

例一:当我的老板将我提拔为负责人的时候，我就知道自己成功了。

例二:当我能穿进8码的牛仔裤的时候，我就知道自己成功了。

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 3.利用第2条来重写你的目标。

 例一：我的目标是被提拔为负责人。

 例二：我的目标是穿上8码的牛仔裤

大学的时候我是有腹肌的，但三年前参加工作后不久消失了，那个时候我想是时候健身了，然后17年我想是时候健身了，然后18年，然后19年。。额，你们不要想太多，19年是真的开始了，我现在每周锻炼四天左右，虽然还没达到目标，但进步很快！

为什么我战胜了曾经的拖延症，在三年之后开始健身了，答案是目标具体化！

目标具体化的好处是让你有时间节点，目标明确可以衡量，所以你发现，额，好像无法欺骗自己了，很难受是吧。。

你发现，当你状态好的时候，明确的目标可以提升你的效率。而状态差，想溜号的时候，明确的目标会告诉你，你离成功还有段距离，所以你无法心安理得的玩了。

而如果没有目标具体化，有天你规划自己的人生，默默许愿，从今天起，一定不要虚度此生！明年的今天我遇到了你，发现你好像又许了这个愿望，然后经过我的提醒，你发现这个愿望是你从前年今天就许下的，一直拖延到现在。

所以具体化目标的好处是认识真正的目标，提高效率，和改善拖延症对吧。

具体化目标的办法是

第一步、写下你的目标，譬如说健身

第二步、补充目标的实现程度，必须是可衡量的，譬如体脂率减到14%

第三步、写下预计完成的时间节点，譬如说8月1号

第四步、总结你的目标，譬如：我将开始健身，并且在2019年8月1日前，将体脂率减到14%。

这个方法适用哪些人群呢？我想应该是拖延症患者们和对生活或工作规划不具体的人，它会让你认识到你真正想要的目标，而不仅只是个概念，一个是树苗，一个是嫩芽。

但是对于拖延症来说，目标具体化也许会起到反作用，因为拖延症中有部分人是懒得做，还有一部分人是觉得压力大，不敢做！目标具体化反而加大了他的压力，不敢去面对！对于这个问题，有个办法叫障碍具体化，不过那是另外一个概念了，以后再说。

A1

在过往的人生中，你是否也有一个目标，它在你心里藏了好几年，你却一直没有去做，请大家在小组里讨论，并把这个故事写下来。接下来大家有3分钟的时间去写这个故事，我会邀请一个幸运儿上来跟大家分享！

龙傲天分享：自从我工作以后，身体变得比较差，容易体虚冒汗，一直暗暗发誓要锻炼身体，买了呼啦圈和健身球，但却一直没有动过。

A2

学会目标具体化后，你应该使用它制定自己的目标，譬如现在你可以用下面的模板，具体化自己目标。

为了达成（ ）的目标，你将截止到（ ）时间，达到（ ）可衡量的结果。

然后为了达到这个目标，请制定一个详细的计划，在写计划的时候请感受一下这个方法是否对你做计划和实现目标有推动性？

你也可以在使用具体化目标的时候，每天记录几十字它对你的影响，一周后写出不少于二百字关于具体化目标推动你实现目标的感悟！

林哥分享：为了达成出第一本书的目标，我将截止到2020年12月31号，我将完成30个思维模型的学习，每个月至少3到4个模型的学习和线上讨论。

具体步骤是：每周完成思维模型的学习、线上讨论、写稿子，并且将这些整合到一起。