下面有请一位小伙伴阅读一下原文片段，

世界著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂享有男高音之王的美誉。这位大名鼎鼎的人物，每次演出前都要面临紧张。一开始，他采用演出前海吃一顿的方法来缓解紧张情绪，虽然奏效，但也使他的体重急速增加，体形巨胖。在医生给他下了最后通牒之后，他又采用了另一种新奇的方法：每次演出前总要到舞台上找一枚生了锈的弯铁钉，如果找到了，他就会心安理得登台演唱，如果找不到，他就会罢唱（他的家乡流传着生锈的弯铁钉能给人带来好运的说法）。知道了他这种奇特的心理安慰法之后，承接他演出的单位总要在舞台的某一个角落预先放上一枚钉子。

我们可以看到,名人和我们一样,在重要的场合、当众讲话时,有紧张的情绪也在所难免,但显然过分紧张就会影响到说话的效果。那么,如何才能消除紧张呢?你可以有很多方法选择,比如深呼吸、自我暗示、给自己准备幸运物等。除此之外,我们还有一些建议给你。

第一,礼貌的话大声地说。

第二,放慢讲话速度。

第三,每句话说得清楚明白。

第四,目光的位置要恰到好处。

   感谢陈静的朗读，今天的学习目标是：通过现场RIA现场学习以后，学习者能运用消除紧张三步法，在演讲的时候，做到不紧张

   在原文片段里面，作者提到的是世界三大男高音之一的帕瓦罗蒂，这么一个大明星，一生演出无数，但每次登台前，总免不了紧张，必须要在舞台上找到一个生锈的钉子，才肯上台演出，因为他认为生锈的钉子是自己的幸运礼物，能让自己不紧张，能给自己的演出带来好运。帕瓦罗蒂在紧张的时候，是运用给自己准备幸运礼物来消除紧张的。这个案列说明人在重要的场合当众讲话的时候都会有紧张的现象，如果不及时赶走和消除这种紧张感的话，就会影响你在当众讲话中的效果，原文拆页里，作者给了我们消除紧张的四条建议，我把他它提炼精简为三个子字，看，大，慢，什么是看，大，慢呢？

1、看是看头顶。盯着别人眼睛自然紧张，但低头或东张西望，又显得不诚恳，所以脸对着别人，但眼睛看着别人头上，别人得到重视，又使自己的紧张情绪得到缓解。

2、大是大声说，人在紧张的时候，提高音量，大声的说话会缓解紧张、稳定自己的情绪。

3、慢是慢讲话，不管是谁，一旦紧张起来，说话会非常快，越快就越紧张，造成恶性循环，所以控制说话的速度，一个字一个字从口中吐出来，也就是原文里的第三条，说清楚，心情也没有那么紧张了。

   在今年的3月份，我们同学举行了一次小型的聚会，在会议上面了，我就把消除紧张三步法运用在这次同学聚会上，

第1步首先是看头顶，因为你在讲话的时候，作为台下的听众，他会把目光都聚焦在你的身上这种目光聚焦，会让你有压力，你不看他们，又会让别人觉得你没礼貌所以我们把目光看着他头顶，有效的避开了他目光接触。

第2步，在说话的时候大声说，提高你的说话的音量大声说话有一个非常大的好处，就是增加你的换气量，因为我们在紧张的时候啊，通常会引起引发呼吸急促，呼吸急促所。

第3步，就是讲话要慢因为人在紧张的时候，说话就会非常的快一块就容易出错，一出错就会非常紧张，造成这种恶性循环，所以在说话的时候，慢慢的说一个字一个字，从口中吐出来，也就没有那么紧张了以，在我们当众讲话时有紧张感的时候，运用这三步法会有效的帮助我们消紧张。

A 学习者拆为己用

【A1】激活经验

拆书家提问设计：现在请每位小伙伴在组内分享下你在会议，产品介绍，交流讨论，工作汇报、朋友聚会这些当众讲话场景中，有没有过紧张、或是因为紧张影响了自己正常的发挥的这些经历，每组的时间为3分钟，我的指令清楚吗，现在请开始! 有请小旺给我们来分享下他的经历

学习者案列记录：上大学的时候，有次班干部的竞选，其他寝室的都上去了，我们寝室的老大也怂恿我上去，让我作为代表上去，上去的那一刻明显感觉很紧张，所有人的眼睛全看着我，人感觉都后退了一步，脑袋里一片空白，冒汗，胡乱讲了一下，就下去了。

【A2】催化应用

学习者案列记录：感谢小旺给我们分享了他的经历，由于自己在演讲的时候紧张，脑袋空白。

拆书家提问设计（逐字稿）：看来大家在当众讲话时有紧张感也是常有的现象，如果以后我们在当众讲话的时候出现了紧张的现象，比如在以后会议，产品介绍，交流讨论，工作汇报、朋友聚会需要当众讲话时我们该怎么做呢？请大家在组内继续分享，运用消除紧张三步法，看、大、慢在演讲的时候，做到不紧张，在组内讨论或是在便签上写下具体的场景和行动计划，要有明确的时间，具体的做法，还要有可衡量的结果，时间为3分钟。

学习者案列记录：陈静，我在下个星期会要做一个主题教育学习，会要做一个分享，到台上看避开听众的目光，专门看头顶（哈哈），说话的时候声音放大，然后说话的时候要慢一点，这样应该会好很多。

好，大家都分享完了，祝愿大家在当众讲话有紧张感的时候能运用消除紧张三步法，在演讲的时候，做到不紧张，我今天的分享也到这里。谢谢。