所以你不要让它只停留在想法，尝试把它变成自己的一个目标，你不妨先用S.M.A.R.T. 法则厘清你的目标。“SMART法则？”“是的，它是制定目标的5个原则。

S—Specific  这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。

M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。

A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。

R—Relevant  目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？

T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。

即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。这样的话，你的这架飞机就准备开始着陆了。”老付从身边的包里拿出一个小本子，取出一支笔，边说边写。

【what】这个片段告诉我们如何让目标可控，让我们的执行能够落地，用SMART法则的五个指标来衡量

【why】我们常常列出很多目标计划，比如减肥/健身、读书、学某项技能等等，但最后结果如何？是不是大多数情况都是陷入了“说说激动，想想感动，事后不动“的循环怪圈里？审视一下我们的目标，是不是在制定目标的时候就出现了问题？

【how】

1. S specific 明确比如：我要减肥，这个目标明确吗，怎么样才算减肥？用一个具体的数据进行量化才更明确，比如早晨空腹称重下降10斤，或者更专业的通过测量体脂率，让这个减肥的目标更加清晰明确。

2. M measurable可衡量如上减肥的例子，通过10斤或者体脂率下降到25%（女生标准），这样具体的数字，配合相应的工具，使我们的目标看得见，可测量。

3. A attainable 可实现目标谁都有，但是否切实可行也是目标制定中很重要的考察维度。结合自己的身体状况，10斤减重完全有把握可以实现的，执行起来才有动力。

4.R relevant 相关性这个目标是我自己的强烈需求，还是跟风的行为？明确减重对我急需塑造良好形象，提升自信这个整体目标是一致的。

5.T time-based 截止日期这一点也非常重要，一定要记得给自己的目标加一个时间期限，一旦放任自流那就是遥遥无期，根据自己的实际情况，制定一个略有压力的时间期限，比如2个月内减重10斤等等。

【where】SMART法则能用来指导目标制定，检验目标合理性，如完成某件事、达成某项任务、实现某个成果等，即可用于个人也适用于团队任务。但必须明确一点，SMART法则并不能解决目标的执行，没有行动力目标制定再完美也是空谈。

【A1激活经验】

2018年10月份参加简书日更达人计划时，目标就是就是拿到日更达人奖项。通过对日更达人的了解，需要连续30天且每天完成100字文章（自己要求是800字以上）。在参加这一计划时，就开始制定了每天30分钟的时间进行写作，把时间安排在晚上9点—9：30分，（孩子已经休息啦）在日事清进行写作。最后获得了日更达人奖项，通过日更计划，自己养成了写作的习惯，不再是之前写作没有安排，想起来就写的状态。

【A2催化应用】

目的：下周完成拆书升级2-1/2-2的逐字稿

1、S specific 明确，完成2-1和2-2两个级别的逐字稿

2、M measurable可衡量，按照手册的要求完成逐字稿

3、A attainable 可实现，从现有的时间来看，完成逐字稿是没有问题的，不是完不成的

4、R relevant 相关性，完成逐字稿和拆书升级有关联，拆书稿是拆书升级的一部分

T time-based 截止日期，截止日前是下周4晚上24时前

最后总结一下，制定目标时可以遵循SMART原则。我今天的分享就到这里，谢谢大家。