《正面管教》 积极地“暂停” P109

如果你的配偶或同事把你逼得走投无路，并且说：“我不喜欢你刚才的所作所为，你去“暂停’一下，想想你都做了些什么。”这时你会有什么感觉？你会怎么想？你会怎么做？你是会感激人家的帮助，还是会愤愤不平？你想的会是“哎呀，这真是太有帮助、太鼓舞人了”，还是“这太侮辱人了。你以为你是谁啊？”你会觉得因为这个人是在帮助你，因而决定把你所有的问题都告诉这个人，还是会与这个人拉开情感距离，甚至去另找一个伴侣？

既然这种做法对大人来说既是不尊重的也是不奏效的，为什么我们却认为这对孩子就会有效呢？成年人做了很多无效的事情，因为他们没有经过真正的认真思考。他们没有考虑长期效果。他们没有考虑孩子会有什么感受，孩子是怎么想的，以及孩子会对自己、别人以及将来该怎么办做出何种决定。他们也没有考虑自己说的是什么话。

我问家长和老师们，为什么说“你想想你做了些什么”这话很愚蠢。其愚蠢之处在于，这句话假设大人能控制孩子们的想法。他们控制不了。那些被送去“暂停”的孩子不大可能在那里想他们做了些什么。他们更可能想的是你做了些什么，以及你对他们多么不尊重、不公平。有些孩子可能会满腔愤怒和怨恨，想的是要怎样才能扯平，或者下次怎样オ能不再被你抓到。最让人痛心的是那些因此而把自己想成是“坏蛋”或“不够好”的孩子。

积极的“暂停”则完全不同。它是要帮助孩子感觉更好（这样他们才能接通理性大脑），而不是让他们“感觉更糟”（这是一种错误的激励），不是让他们为自己的错误“付出代价”。在每个人都能足够冷静到接通理性大脑之前，专注于解决问题就不会有效。

【I】讲解引导

（why）俗话说：“冲动是魔鬼”，我们都不是冲动的人，但冲动起来全都不是人。情绪上来了，我们总是做出一些让自己后悔的事，犯下难以弥补的错误，我们也无数次的告诉自己要冷静要克制，但怎么才能让自己不再那么冲动呢？（what）拆页中，我们看到了一个概念，叫做“积极暂停”，能够让我们冷静下来，等感觉好了再处理问题。

拆页大家都看过了，那我想问大家，什么叫做积极暂停呢？（第一次提问，进行概念澄清）

（抛出案例）假设某一天，你去找同事商量工作。过程中，你们因为新项目是否具备可行性而产生了争执，争执又变成了争吵，你们都认为自己说的才有道理，面红耳赤，相持不下。这时候，同事突然说：我觉得你应该暂停一下！等你冷静了咱们再来解决问题。说完摔门而去，留下你坐在会议室里。

这样的暂停，叫做积极暂停吗？（第二次提问，进行概念澄清）

这不叫积极暂停。积极暂停应该是主动的要求暂停，而不是被动的被另一个人留在当地。

（在概念和案例之间折返）那好，咱们时光倒流，你和同事恰好都知道有积极暂停这么回事，那天你俩一不小心吵起来了，不过一开始吵架就意识到此时你们最需要的是冷静。于是你们停了下来，不再继续讨论新项目开发，开始讨论关于月底出差的事情。然而，月底出差这样的小事也几乎说不下去，你憋着一肚子气，同事显然也是。

那这叫积极暂停吗？（第三次提问，进行概念澄清）并不是，积极暂停并不是把事情停下来就够了，而是要帮助双方从当时的情绪中撤出来，让双方都能感觉更好，在这个故事里，虽然话题停止了，但是双方的情绪还在，感觉一定是没有变好的。所以，一定要离开现场，找个安静的地方来疏导情绪，让自己的感觉真正好起来。

同时，在感觉好的时候，必须要专注于解决问题。问题得不到解决，在积极地暂停，再好的感觉也是没有意义的。故事里，他们回避了问题，开始了一个新的问题，这也是不符合积极暂停“专注于解决问题”的初衷的。

所以，我们会发现，积极暂停具备这样几个特点：

（how）1.积极暂停是当事人主动采取的行为，有任何一方觉得被强迫了，就不能叫做积极暂停。

2.积极暂停的本质是把陷入极端情绪的人拉回理性，所以必须离开现场，找地方让自己冷静。

3.在感觉好的时候再来专注于解决问题，这才是积极暂停的意义。

现在，我们感觉积极暂停好像更加清晰了。刚才我们举的例子，都是两个成人之间的故事，而拆页却是在讲成人和孩子，那么，在跟孩子运用积极暂停的方法时，还有什么特别注意的事吗？

（在概念和案例之间折返）让我们再来看一个例子。昨天吃饭的时候，你8岁的孩子抱怨你做的饭不合胃口，你辛苦准备的四菜一汤简直一文不值。你非常生气，冲孩子吼了几句，孩子也气得又哭又闹。这时候，你忽然意识到自己被情绪控制了，需要积极暂停来解决问题。于是你立刻跟情绪激动的孩子说：宝宝，我觉得你现在需要冷静一下，等你的感觉好了再来解决问题，好吗？

（第四次提问，进行概念澄清，提出适用边界）你觉得这样的暂停叫积极暂停吗？孩子不知道什么叫积极暂停，我猜他的第一反应一定是懵的。在他不理解发生了什么的情况下，他一定认为你是在换着法子惩罚他，毕竟“要让孩子得到点儿教训”才是我们通常的做法，不是吗？

所以，跟孩子运用积极暂停时，一定要提前跟他讲明白，什么叫做积极暂停，为什么积极暂停以后你的感觉会变好，当离开现场去积极暂停的时候，可以做些什么。同时，给孩子开辟一个用来积极暂停的专属区域：“积极暂停角”，这样，孩子会理解你，并且学习你的行为，让积极暂停也变成自己的方法。

现在，我们就把积极暂停给捋清楚了，当你需要积极暂停的对象是孩子时，还要在刚才的3个特点上再加一条：

（how）4.提前跟孩子讲清楚积极暂停，让孩子也拥有自己的积极暂停角，学习运用积极暂停来疏导情绪。

好了，今天的积极暂停，你get到了吗？接下来我们就开始把他拆为己用吧！

【A2】催化应用

我想请大家编一个剧本，也就是一个小故事，包含了起因、经过、结果，有背景、人物、有对话、有情节发展，就好像这件事真的发生了一样。在这个故事中，又觉得应用“积极暂停”的方法，成功解决了问题。

故事的背景和人物设置可以是大家未来可能遇到的场景，我们等于提前演练了自己将来可能的做法。

我给大家5分钟时间，到时候请1-2名小伙伴来讲讲自己的剧本。计时开始。

学习者案例记录：

笑薇：我和老公出去理发，老公因为我没带剪发的卡而生气了。如果用上今天讲的积极暂停，我可以先离开一会，去喝个咖啡，买买东西，等情绪好了再来。

妮妮：我来分享一个故事。

在周末放假的时候，我和家属打算带孩子出去玩。

假设当时我们没有提前安排好哪天玩，我家属在睡懒觉。我一时兴起，就说今天周六，咱们出去玩吧？家属肯定会说：你怎么想一出是一出，为啥不提前计划好？

我们因为这个吵起来了。

家属说：你什么事都不提前安排，我难道没有自己的安排吗？

我们都非常生气。

我运用积极暂停，暂时抽离这个状态，出去转一圈。

等我心情好了，我回来跟他商量，具体什么时候带孩子出去玩。

我们心情都得到缓和的时候，我们商量出了具体的方案。

结束语：嗯，刚才大家都分享的非常好。那今天的拆书活动就要结束了。不破不能立，不拆不成器。今天我们学到了“积极暂停”的方法，希望在今后的生活中，我们都能少一些冲动、少一些遗憾，谢谢大家！