[阅读片段]

接下来请小伙伴阅读原文片段，时间是3分钟。

片段来源：《让达成目标成为习惯》   P52-53

你是否有过看似自己无力解决的问题？你可曾为它绞尽脑汁，甚至夜不能寐。我敢打赌你一定是在努力解决不正确的问题，找不到答案往往都是因为没有问对问题。

为了阐明这一点，我们不妨来看这样一个问题：“我怎样才能找到人生伴侣？”不要以为这句话后面带着一个问号，他就是一个问题。如果去掉“我怎样才能”这几个字，你就会得到一个陈述句：“找到人生伴侣。”这句话也可视为一个答案。所以我们发现，找到伴侣既是问题，也是答案。

“找到人生伴侣”是什么问题的答案呢？很多问题，比如：

怎样才能得到陪伴？

怎样才能被人照顾？

怎样才能让父母不再唠叨？

怎样才能让经济状况好转？

……

以上每个问题都引出一个待解决的问题，每个问题又都有很多可能的解决方案，找到另一半只是其中之一。经验表明，我们为某个问题不能入眠的主要原因在于：我们自认为在处理问题，其实我们是在处理一个与实际问题并不大契合的答案。

有一个摆脱这种困境的办法是向自己提问：“如果我解决了这个问题，它能给我带来什么？”之后你的答案可以转换为一个内涵更丰富、更具延展性的新问题。

如果我认为找到人生伴侣是为了满足我对陪伴的需求，那真正的问题就应该是“我如何才能得到陪伴”。

找一个人生伴侣已经变成如何得到陪伴的众多解决方案之一。当问题改变，我的视角也转变了，可能的解决方案也随之明显变多。

因为我至今都未能找到一个伴侣，我可以换一种思考方式：找到人生伴侣到底能给自己带来什么？

我认为找到人生伴侣会让我得到陪伴。那么新问题就该是：“我怎样才能得到陪伴？”答案可能是：寻找伴侣，网上交友，上课，养宠物，参加俱乐部……

这就让我不再执迷于寻找人生伴侣，就是这么简单。

当我们在一个问题上钻牛角尖时，请明确自己到底想从结果中获得什么？这会让你的思考更进一步，最终提出一个更合适的问题。

[I拆书家讲解引导]

好，大家都读完片段了。那我先来分享一下对这个片段的理解。

这个片段是说，当我们在工作、生活中遇到一些棘手，一时难以解决，甚至让我们陷入困境的问题时，不妨拨开问题的表层，从更深层处，寻找问题的本质，对问题进行重构，这样可以打开思路，获得更多的方法。

因为，很多时候，我们遇到问题时，会被问题的表面所干扰，视角很单一，解决方法也很局限，从而陷入死胡同。这时如果可以拨开表层，看到问题的本质，从根源上重构问题，会使人豁然开朗。

从片段中，我总结出了“重构问题”的四个步骤 ：

1 明确问题：写下当前难以解决的问题。

2 追问需求：如果上述问题得到解决，可以满足我的何种需求？/或者如果上述问题得到解决我能得到什么？

3 重构问题：我还可以通过哪些途径达成上述需求？

4 形成新方案：写出解决重构问题的方法。

[深度加工]

我来举个例子说明这四步。

上礼拜五放学回家，儿子说想听小爱同学。我帮他调试了很久，一直没弄出声音。我只好说，等爸爸回来帮你调吧。儿子很不开心。

现在回想，当时，我只是被表面的问题（小爱调试不好）所困扰，并没有继续从满足儿子深层需求的角度来追问他，导致问题解决中断。其实用“问题重构”的方法可以很好的解决这个问题。

如果再来一次，我会这么做：

1 明确问题：调试智能音响不成功。

2 追问需求：儿子如果小爱同学调试好了，你想干什么呢？儿子可能会说：我想听《80天环游地球》。（或者听《西游记》等等）

3 重构问题：那么我还能通过哪些途径让儿子听到《80天环游地球》呢？

4 形成新方案：1） 我可以在手机上找一个故事音频给儿子听。

              2） 家里有这本书，我可以读给儿子听。

              3） 去“小雅”（另一个品牌的智能音响）找。

[预防性讲解]

可能有些小伙伴会说：你这个方法还是没有解决实际的问题啊，只不过是替换而已。一开始，我也跟你有同样的疑问。但是仔细一想，很多时候，我们要着手处理一个很难的问题，最好的方法就是先保持放下的态度，不要在原来的问题上钻牛角尖，换个角度看待它，从满足需求的根源出发，找出更多的替代方案。

[现场演练]

刚才我们学习了“重构问题法”，接下去我们来试着应用这个方法。我为小伙伴们设计了一个具体的场景。

[场景]

小王的外祖父，今年92岁，刚刚被确诊为前列腺癌晚期，小王从小在外祖父家长大，和外祖父的感情比较深。为此，小王陷入了痛苦和迷茫，不知道应该怎么面对？假设你是小王的同事兼好友，你决定用“重构问题法”和小王聊一聊，启发他，帮助他面对困境，重获希望和力量。

[指令]

现在，请小伙伴在小组内进行角色分配和演练，设计出一段对话，对话中要体现刚刚学到的“问题重构法”四步，来引导小王思考困境。

为了使小伙伴们记得更清楚，我把四步骤再重复一下：

第一步：明确问题。

第二步：追问需求：如果解决上述问题，能满足我哪些需要或我能获得什么？

第三步：重构问题：我还能用哪些方法达成上述目标。

第四步：形成新方案。

好，现在给大家10分钟时间，6分钟用来小组内讨论和演练，后面4分钟请一组小伙伴来展示你们所设计的情景对话。

[学习者案例呈现]

明确问题：

小王的好友：小王，我最近发现你情绪状态不是很好。原本活泼开朗的你现在沉默了不少。家里出了什么事了么？可以跟我说说么？

小王：不瞒你说，前几天我从我老家得到一个坏消息，我外公前列腺癌全身扩散了，可能没有多少时间了，我不知道该怎么面对这个问题。

追问需求：

小王的好友：原来你最近独自承受着这么巨大的痛苦，真的很抱歉。小王，如果你外公现在并没有那么糟，只是癌症早期，或者只是良性肿块的话，能满足你哪些需要呢？

小王：如果我外公不是晚期癌症的话，我们全家就可以有更多时间拥有他，陪伴他，不用看着他那么痛苦，我自己也不用承受失去亲人的痛苦了。

重构问题：

小王的好友：好，那我们来试着面对这两个新的问题好么？第一、你们全家怎样才能更多时间拥有外公，陪伴外公？第二、怎样才能外公和家人的减轻痛苦？

形成新方案：

小王：你的话提醒了我一点，我外公生病前和外婆两人独自居住，儿女和孙辈都在外地，只有过春节才团聚。这次我们要开个家庭会议，安排儿女轮流照顾外公外婆，孙儿辈呢，都轮流请下年假，抽空回老家去看望外公。这样我们拥有他，陪伴他的时间，从本质上来讲是增多了，而不是减少了。

小王的好友：你考虑得很周全。至亲的陪伴会让老人少一些遗憾。那么关于减轻痛苦，你有更好的解决方法了么？

小王：我想主要是从两个方面努力。第一、减轻外公的痛苦。我有一个高中同学目前是省级大医院的肿瘤科专家，我等下咨询下他目前控制疼痛最好的药物和技术。第二、减轻家人痛苦：这件事让平日忙碌的家人脚步慢下来，重新意识到死亡与我们的距离并不遥远。我们需要做好面对死亡的心理准备。我打算读一读《西藏生死书》，也打算去学习正念，听说这对认识死亡，接受死亡有帮助。谢谢你安慰我这么多，我现在感觉好一点了。

小王的朋友：不要客气。在你陪伴外公的这段时间，工作上，生活上有什么需要我的地方，请你一定要告诉我。

好，非常感谢两位小伙伴的精彩演练。通过演练，我们进一步明确了重构问题四步法的步骤和运用场景。最后我来做一个小小的总结，重构问题法非常实用，既可以帮助我们处理生活的琐碎，也可以让我们面对重大的人生课题。小伙伴们遇到难以解决的问题时，不妨试试四步法。谢谢大家！