R1（阅读原文）什么是阶梯模型？

●　一般而言，设定要花1个星期完成的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤，是使用这套方法的关键。

举例来说，在我们的研究实验室，学生和工作人员会列出一份随时更新的周末图表，描述下一星期打算完成的目标。有了这张图表，我们每个周末都会开会，讨论需要什么样的步骤才能及时完成这些事情。这张图表能让大家开会的时候保持兴奋感，因为他们总能遵循计划、完成目标，坚定地走在通往长期目标或梦想的道路上。

这里有两个案例说明了我们该怎样运用阶梯模型来坚持计划。

一个女乐手的梦想或许是成为著名的摇滚明星；她的短期目标或许是本周学会演奏自己心爱的歌曲；她的步骤可以是选择一首歌曲，找到乐谱，在日程上安排出专门的时段来学习，再在这周五安排出时间来准备演奏。

一个教师的梦想可能是教育学生成为世界级的领导人物，以此来改变世界；他的目标或许是本周末前找一个对数学感兴趣但却学得“磕磕绊绊”的学生；他最初的步骤可以是，找到数学学得“磕磕绊绊”的学生，找到专门的时间邀请学生来一起讨论。

阶梯模型是把步骤、目标和梦想整合到一起的理论。

●　完全专注于梦想，会让人把步骤规划得太大，以至于半途而废；目标才是关键，你需要专注于完成具体的小目标，校准思路，并正确应用这一模型。只有这样才能让改变更加持久。

一开始，你说不定会觉得设定一个个“阶梯”太难了。毕竟，阶梯模型依赖于你能否准确地估计实现某件事需要多长时间。但人们不见得总是精于预测。这就是为什么我会建议你找3个值得信任的人来帮忙的原因。你要先自己设定目标，再征求他们的意见，看看你设定的目标是不是真正的目标。如果他们说你要花3个月以上的时间才能完成它，那么它说不定就是你的梦想。把梦想刻在脑海里以保持动力，接着选择一个大约要用1个星期到1个月的时间来实现的真正的目标，然后去规划实现该目标的小步骤。

我看到小伙伴们都已经阅读完成了，现在我对原文做进一步的阐述。

【新技能：强化概念讲解】

【概念讲解】

作者用三个例子阐述，如何使用阶梯模型，制订出让自己发生持久改变的计划。阶梯模型就是：把需要3个月以上的时间才能完成的事情视为是自己的梦想，为了实现这个梦想，需要制定以月为单位的中期目标，并制定出每天的计划或行动步骤。

首先，我们先来看几种场景，他们是否应用了阶梯模型。

说个我自己的例子。2016年9月份，我有个朋友叫侯配才，听说我要参加环沂蒙山60公里越野赛，他感觉这是一件特别有挑战性的事情，非常想参加。我告诉他在参加长距离越野比赛之前，一般人至少要系统训练6个月以上，但我这个朋友却不信。他认为，虽说自己以前从来没参加过长距离比赛，但只要凭借坚强的意志，哪怕训练不多，也能跑完全程。换句话说，这便是个梦想。比赛当天，他起初表现得还不错，但跑到30公里的时候他的身体撑不住了，最后被救援车拉到的终点。

所以，做事情光有梦想不行，还需要将具体的目标及步骤整合。

再来看另外一个例子：

比如，你的朋友小倩为了说一口流利的英语，决定每天早上练习半小时。

【互动】这是应用了阶梯模型吗？

肯定不是，她的这个计划有梦想，有步骤，但没有设定明确的目标，她练习一周或一个月达到什么程度才算流利呢。

又比如，小王立志2019年个人收入翻一番，达到40万元，于是，他计划每天早上第一个到公司，晚上最后一个走。

【互动】这是应用了阶梯模型吗？

这不一定是，如果他忙的事情与增加收入无关，恐怕很难实现自己目标，他缺少与目标相关的具体行动步骤。

【精准互动】

拆书家：小伙伴说阶梯模型包括那三个要素：

回答：梦想、目标和步骤。

拆书家：非常好，阶梯模型包括三个元素：步骤、目标和梦想。那再请问，作者用时间尺度来定义梦想，超过多长时间完成的事情叫梦想呢？

回答：3个月以上的时间。就是梦想。

对的，说的非常棒，小伙伴们可以看到，目标或梦想，被拆解成更小的单元之后再逐一突破的时候，就没那么难了。这个阶梯模型的应用，关键点就在于小上，就如爬楼梯一样，虽然每一步，步子不大，但只要慢慢做下去，一定就会到达楼顶。避免了因开始迈得过大，用力过猛，中途放弃的情况发生。

【适用边界】

阶梯模型适用需要3个月以上完成的事情，以及培养一个长期习惯。

【How】

明确什么是阶梯模型了，接下来就是如何正确应用阶梯模型了，我归纳为“阶梯模型五步法”。

1、选定梦想。那些需要3个月以上时间完成事情，把他们作为自己的梦想。

2、设定目标。以月度为单位制定目标，可以参考目标管理SMART原则，要求目标具体、可衡量、可实现、相关联和有完成期限。

3、目标完成奖赏计划。月度目标实现之后所得到的奖赏。这些奖赏可以是你喜欢的任何东西，也许是冰淇淋、一双新鞋，或是新衣服、最新的电子产品、一本书、出去吃一顿好的，或是去按摩。

4、制订步骤。把月度目标分解，具体到每天要做的小步骤。小步骤的意思是小而又小。

5、公开计划。你可以将你计划发到朋友圈或者写在公众号上。或写个便签，放在家里或办公室一些显眼的位置。 这样做的主要目的是利用外部环境来督促自己。

【举例】

举个我自己使用阶梯模型的例子。

1、选定梦想。为了锻炼自己的表达，2017年1月7日我决定选择用写作100天来锻炼。

2、设定目标。考虑到自身写作水平极其有限，第一个月先完成21天写作营训练计划。

3、目标完成奖赏计划。实现这个目标后，我奖励自己一双跑鞋。

4、制订步骤。每天写800字，字数不限，题材不限。

5、公开计划。将计划公布在我的公众号上。

看了我应用阶梯模型的例子，是不是感觉特别简单，这是阶梯模型的特点，用小之又小步骤，帮助你实现持久的改变。

技能点：【编剧本：学习者根据指令，设计出一个包含人物角色，有起因、经过、结果、有对话的故事】

拆书家提问设计：

小伙伴们，我们刚才学习了如何使用阶梯模型。

为了加深小伙伴们对“阶梯模型制定5步法”的理解以及未来更好的应用，我们来编写个剧本，二三百字即可，内容可以参考记叙文六要素（时间-地点-人物-起因-经过-结果）。

要求剧本中的场景是小伙伴们未来的生活或工作中可能会遇到的，这样我们未来真正去应用的可能性会大大增加；

并且情节中有应用到“阶梯模型制定5步法”，比如健身、英语学习或者成为三级拆书家等场景。

请小伙伴们自己根据模板把剧本的摘要写在上面，时间五分钟。五分钟后，我们请1-2位小伙伴上来分享Ta的剧本。

*************************************************

好，现在是分享时间，我们请一位小伙半来分享一下Ta的案例。好，请涵姐分享。

时间：下周三晚上8点。

地点：家里

人物：自己

起因：为了更好的掌握心理学知识，报名咨询师资格考试。需要一个6个月的学习计划。

经过：使用阶梯模型法制定计划达成心愿。

结果：

1、梦想：利用6个月时间取得咨询师证，达成心愿。

2、目标：考一个心理咨询师。

3、步骤：共计3门科目，每天学习30-50页，并做笔记。

4、奖励：考试合格，奖励自己一次旅行。

5、公开计划：将贴在办公桌上及家中的书桌上。

【拆书家回应、反馈 】 ：

非常感谢涵姐的分享。今天我们学习的这个阶梯模型，作者用时间尺度来定义梦想，目标，步骤。涵姐你模型中的目标，是一个总目标，需要以月度单位进行分解，比如每月学习几本书，达到什么程度。然后，奖励计划呢，是每个月奖励一次。完成梦想后奖励，因为太过遥远，会失去奖励的意义。

      拆书家：再次感谢涵姐的精彩分享，小伙伴有没有发现使用时间尺度定义梦想、目标和步骤，关键点就在一个小上，每天毫无不费力，让我们持续做出改变并不难。那么，对于这个片段中，如何制定阶梯模型，其他人还有什么问题吗？或者疑惑吗？

学习者：

无。

接下来，请小伙伴用1分钟时间阅读片段2，阅读完的小伙伴请示意我。

R2（阅读原文）

当年为了进新东方教书，要考 TOEFL/GRE ，要背两万多个单词。这一听就是苦差事。刚开始我也这样觉得：靠，这哪儿是人干的事儿啊？！

然后，我就花了一个下午琢磨，有没有办法把背单词这事儿赋予一个重大的意义呢？很快我就想到一个。考过 TOEFL/GRE，拿到高分，在新东方教书，据说年薪百万，那……一个单词就相当于 50 块钱，这个爽啊！

原来我计划刚开始先每天背五十个单词适应一段时间呢，想到这一层，马上决定，不行，第一天就要赚上 5000 元！这一转眼都是许多许多年前的事情了，你能想象在那样的时代里，一天赚上 5000 元人民币是什么心情吗？！

到了第二个月，我觉得很不过瘾，于是开始每天赚 1 万元人民币，试了试，觉得也不是太难么！——当然，后来真到了新东方开始教书，发现年薪百万是扯淡，税前都做不到，我连讲课带写书，好不容易折腾到税后年薪 50 万……在那里赚了七年的钱。算算每个单词竟然粗略相当于 175 块钱……也是醉了。

所以，你看，人和人之间的差异，往往只不过是一念之差，可实际上的价值差异，却是整个世界的差异。

  一念一世界。这是很实在的道理，一点都不虚。所以，对我来说，在《通往财富自由之路》上每周跟小伙伴一起升级一个观念，就相当于带着几万人每星期都要穿越到下一个“平行世界”，真的很爽，爽到根本停不下来的地步，你觉得我需要坚持吗？我需要努力吗？你现在还觉得这两个概念有意义吗？它们完全没用。所以，在许多年前，我就把这两个概念从我的脑子里剔除去了。

【学习目标2】

分2：学完后，学习者能够在设立目标时，学会使用意义加减法（行为），通过赋予目标意义和计算损失（澄清），将行动的意义与目标建立强关联（界定），避免执行计划时半途而废的事情发生。

【过渡语】

好的，刚才我们学习了如何使用阶梯模型规划行动方案。做出方案后我们又面临一个新的问题，如何才能将自己的方案坚决执行到底呢！今天的第二部分会给你满意的答案。

在学习这个方法之前，请小伙伴用一分钟的时间做一下自测题。测试一下你做事的坚持指数。1代表特别像自己，6代表最不像自己，请仔细阅读每一句话，根据自己的实际情况打分。请将所有项目的得分加起来，计算出你的坚持指数。

   技能点：【量标题清晰设置了多个选项，学习者通过自测可以了解在某种情况下自己的表现】

做完之后，请举手示意我！

我看到小伙伴们已经做完了。

涵姐：18分。霞姐：22分。代秀梅：14分。

我来说一下这个量表的意义。

请小伙伴注意，你现在的分数反映的是现在水平。如果经过一段时间的训练再进行一次测试，那么就可能得到一个更高的分数。

这个测试的最高得分为30分（异常能坚持），最低得分为6分（一点儿都不能坚持）。大部分人的得分在10-20分之间，说明长期做一件事的能力有提升空间。

接下来，请小伙伴用1分钟时间阅读片段2，阅读完的小伙伴请示意我。

好，小伙伴都看完了，我们来看看将一件事持续做下去的秘密：

【What】

这个片段主要讲的是：作者李笑来为了进新东方需要背大量的单词，他赋予了背2万个单词重大意义，背的过程中不止没有感受到背单词的痛苦，而且是爽到根本停下来。这说明赋予某件事重大意义，可以帮助我们找到持续做一件事的强大驱动力，根本不需要苦哈哈的坚持。

【Why】这背后的原因是什么？

首先，赋予一件事重要的意义，有助于提高我们的自我控制能力，从而调整自身的情绪和行为。如果这个意义是正面的，它能提高我们做事的积极性。

我们来看原文的例子。如果作者最初只是盯着背完2万个单词，估计早就放弃。作者的方法是背一个单词赚50块，这是赋予背单词的意义，这个看起来有些“俗 ”的意义。给作者强大的动力，毕竟背每天100个单词就是5000元啊。

其次，每天就可以赚5000元这事，这样可以让人切实体会到收获的快感，即便这种快感是有意设计出来，它也比苦哈哈的坚持要强的多。因此赋予意义，可以让我们收获成长的快感，这种快感就是我们持续做下去的强大驱动力。

【不这么做的坏处】

但如果我们要做的事，赋予的意义不重要或意义不明确, 那么我们的行为更容易受冲动本能的影响。比如人类天性中懒惰、恐惧等，最终会让我们放弃自己的目标。

一说到放弃，小伙伴想到的原因可能是缺少毅力、意志力。听到这两个词是不是就感觉特别累。

【正面例子】

我日更到现在已经有790篇文章，也就是说日更这事我做了2年多。我朋友会问我:呀，你好厉害，你怎么那么有毅力，那么能坚持。我总是笑着回答说：这事根本不需要毅力，我每天就是写着玩。

事实上，我日更源于一次特别失败的经历。16年年底，我竞岗单位副经理失败，那天是2016年1月26日。我精心准备了自己的竞岗稿，最终领导层答复是——表达能力欠佳，无法胜任副经理职务。

这次失败的经历，让我意识到自己必须提升自己的表达能力。于是我决定开始写作，用它来锻炼自己的表达能力，这样可以帮助我晋升到更高的职位，一年多收入7、8万元。粗算下来，写一篇文章就能赚191元。因此，在外人看来我日更是苦哈哈的坚持，但对我来说是爽到根本停不下来的节奏。

【How】

想将一件事持续做下去方法非常简单，我把它叫做意义加减法，分简单的二步：

1、赋予意义。

2、计算损失。

第一步。赋予目标重大意义。假如实现了这个目标，自己会有什么收获,这个收获对自己而言意义越重大越好。这一步每个人的答案不同，因为让每个人真正感到兴奋的事情是不同的。你的意义不一定和金钱挂钩，比如亲密关系、亲子关系，你赋予的意义可能完全和金钱没有关系。所以，这一步最重要的是，找到那个你真正想要的东西，让它成为你目标的意义。那些别人想起来兴奋，但是对你毫无吸引力的东西是无法帮到你的。

第二步。计算损失。算一算若没有这项技能，现在有什么事情根本做不了，或者根本就没有机会做？进而，在将来会遇到什么样的困难，会失去什么样的机会？若最终没有掌握这项技能，我就会和哪些人一样？他们的生活究竟因此变得多么凄惨？计算损失不仅要罗列，还要“展开想象的翅膀”，把你能想像出来的细节“栩栩如生”地写下来。

【适用范围】

   如果你想将自己的计划执行到底或者在想达成或者某个目标找不到强大的驱动力，今天的这个意义加减法特别适合你，可以帮助你不但能长期做下去，而且还不觉得辛苦。

【给出清晰指令】：微行动学习。

【1、明确问题。】

拆书家：如何应用意义加减法，我已经介绍完了。第一步：赋予意义。第二步：计算损失。小伙伴们感觉那个步骤实施起来难度最大呢？或者感觉比较难落地？

学习者（涵、霞）：赋予意义比较难。

学习者（梅梅）：我觉得赋予意义挺简单的，计算损失是我想像不到的，因为我觉得对这块比较欠缺，我的危机意识比较差。这两个步骤难度因人而异吧！

拆书家：你觉得计算损失难？难在什么地方呢？

学习者（梅梅）：我就是想不到会给我带来什么损失。我考虑事情比较欠缺全面性。而且危机意识比较差。

学习者（霞）：赋予意义难的，计算损失非常简单，就比如你不会PPT，就不会有收获。

学习者（梅梅）：你这么一说我明白了，计算损失并不难了。但是，我的意思是说赋予一件事意义很简单，但赋予的意义的足够重大，促使产生强大驱动力比较难。

拆书家：其它小伙伴是不是也觉得赋予意义需要我们再讨论一下？

小伙伴们（梅梅、涵、霞）：好的，挺有意思的。

拆书家：好的，现在我们可以明确一下问题：如何赋予一件事重大意义，产生强大驱动力。

【2.引导分组讨论问题的本质】 

拆书家：好，对于这个问题，书中并没有给出明确的答案。现在请大家以小组为单位，我们选一位组长，请涵做小组长吧！小伙伴们同意吗？

OK，那就请涵姐带领你的小组。

讨论一下为什么如何赋予一件事重大意义？产生这个问题的本质原因是什么？大家可以结合过往经验，尝试相互追问，深入的探讨一下。时间是2分钟。

【3.明确问题的本质】

好，看见大家基本讨论出来结果，那请小组长分享一下你们讨论的结论。

组长涵分享：经过我们小组的讨论，我们认为问题的本质是：如何将目标与金钱。

拆书家：如何将目标与金钱直接关联？

组长：是的。

【4.引导分组讨论解决方案】

那我们进行下一步，问题本质是“如何将目标与金钱直接关联”。小伙伴们认为这个问题解决达到什么程度才算满意了？

学习者（梅梅）：赋予意义简单易操作就可以吧。

OK。

现在请涵组长带领你的小组进行讨论，探究可行的解决方案，看看大家能给出多少思路和行动步骤来来。方案要注重可操作、可执行性。

给大家5分钟时间，请组长带领大家将你们讨论的可行的做法和思路写在纸上，稍后我们请组长分享讨论的成果。

*******************************

大家讨论的非常热烈，现在我们请组长分享一下最后讨论的结果。

涵姐小组方案：

1、用刚才的阶梯模型，以时间单位分解目标。

2、用市场价格与目标进行挂钩，比如PPT老师讲一次课要收2万元，自己如果学习了，就可以教别人从而获得收入了。

3、对目标进行分解，拆解到每个步骤或小的模块，然后给这些步骤和模块定价按照总价进行细分。

4、反思迭代。每一次反思和迭代就相当于，对技能的增值，给这个增值班与收入挂钩。

5、呈现方案。

拆书家：结合咱们的讨论情况，我把讨论出的方案在这儿做一个简单的小结：

1）将长期目标，拆解成短期目标。这样与金钱挂钩时更直接，更直观。

2）看看市场上拥有某项技能的价格，用这个价格与目标挂钩。

3）将目标拆解成更小的步骤或模块，为每个小步骤和模块定价，每天完成某个步骤就可以得多少钱，每天都有收获。

4）反思迭代。每个技能的升级，也相当于增加了金钱，让自己更有动力。

通过这4个步骤，我们就可以将目标直接与金钱挂钩。而且这种方法每天都有奖励，虽然这种奖励是我们人为设计出来的，但是激发持续做下去的动力。大家觉得这个方案，简单好操作吗？能解决自己的问题吗？

小伙伴们:好的，能解决问题。

【拆书家回应与反馈】

感谢小伙伴们的分享，非常棒，小伙伴讨论出的解决方案也很棒……。小伙伴们群策群力，不断深挖问题背后原因，我们知道如何将目标与金钱挂钩，从而获得强大的驱动力。

技能点：【学习者根据指令，写出自己未来的一个具体的要做的应用】（包括某个特定任务、和人分享、时候复盘或找人陪练）

【A2 布置任务 家庭作业】

好方法越用才能越熟练，现在到了布置家庭作业的时间了。

新年刚刚过去不到一个月，你一定列下许多新年计划，比如每天背100个英语单词，每天跑步一个小时，每个星期读3本书，每天写作1000字……这些看起来令人兴奋的计划。接下来三天时间内，问一下自己，并把它们写下来：

1）你有那些计划自己做起来兴趣盎然毫不费力，别人却常常慨叹自己学不会、坚持不下来的？你赋予这个计划的意义是什么？

2）你有那些计划已经放弃了，或你最近在“苦哈哈坚持”执行什么计划？马上开始试试，用今天学到的方法，算一算可能的损失，损失越详细，细节越清楚越好。

我的家庭作业说的明白吗？

OK,还请小伙伴们三天内通过微信给我反馈，第一个给我反馈的会有大红包哦！

【结语】

恭喜在座的小伙伴！你现在已经获得了一个改变工具，能够在生活和工作中实现持久改变了。回想一下你希望改变的事情，不要找借口，也别再等待。

我们可以用阶梯模型来规划大小适宜的步骤、目标和梦想，让自己坚持做想做的事情。还记得有句老话是怎么说的吗？“种一棵树最好的时机是20年前，第二好的时机就是现在。”

我的分享至此结束，谢谢小伙伴们的陪伴！祝福小伙伴们都能收获幸福和快乐，再次谢谢小伙伴们的陪伴。我的分享至此结束。谢谢！

【学习者霞作业反馈：】

   年初定的计划——八大关注。大部分按部就班，正一步步落实。而有些小目标完成的不好，不尽人意。

   1、今年2月11号，我在朋友圈宣布PPT日更并发朋友圈，到今天为止共做70张作业，能有这么好的教练教我，这是我最开心，做的最有意义的事。

    我学PPT赋予的意义：PPT本来就是一项必须学会的技能。或者说以后PPT学好了，我也可以当PPT老师，自己的讲课费一天就可以收益2000元。一个星期讲3次，一年收益30万。如果没达成目标，自己投资的时间、金钱和精力岂能用金钱衡量。

   2、我每月读两本书的读书笔记，写的太少或者没有坚持下来，我损失的是：学了就忘，读了也是白读的严重后果。知识积累不够，不记录，不反思，学习的就不扎实，不透彻不能举一反三，容易易忘。时间和精力都浪费了，很失败，自己也会没自信。

【学习者梅梅作业反馈：】

计划：每天拍打半个小时，我现在已经做了45天了。

赋予意义：拍打对身体好，还能减肥。目前市场上，拍打师拍打一次一小时，价格是300元。如果我能每天拍打30分钟，价值150元，一个月下来就是4500元，一年下来54000元，相当于我一年的工资，想想就有动力。

计算损失：事实上，我已经坚持拍打45天，已经创造了6750

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