请大家用三分钟时间阅读一下原书拆页

“不过，相比降低期望，提高准备更重要，记住：所有糟糕的演讲，都是因为准备不充分。If you fail to prepare,you prepare to fail.（如果你准备不充分，就准备失败吧。）接下来与你分享3个简单有效的准备方法——1 模拟真实环境演练相信你遇到过这样的问题，明明很认真写稿子、背诵、还对着镜子讲了很多遍，可在做报告时，还是紧张得一塌糊涂，突然就大脑一片空白了。这是因为，你准备的环境跟实际环境不一样，虽有帮助，但依然会紧张。所以，要想办法给自己创造尽可能真实的环境来演练，即便是演讲大师乔布斯，也会在发布会前在现场反复彩排。2 把猴子丢给观众很多人在演讲时紧张，是因为害怕在发言中突然忘词。不用担心，即便你在现场真的忘词了，身体难受得就像有只猴子骑在身上，很简单，你把猴子丢给观众不就行了嘛，比如问观众：我刚才讲的内容大家能听明白吗？或者说，我讲了这么多，也想听听大家对这个问题的思考，袁方，你怎么看？如果你很放松的话，可以开玩笑地问：你们猜我下一句讲什么？观众会给你投来会心的微笑。所以，你根本不用担心忘词后会很尴尬，那还紧张个啥！3 未雨绸缪，多做有挑战的事你一定听到有人建议说，你要深呼吸，你要把观众想象成土豆，其实这样你会更紧张，因为你从来没见过这么一大堆土豆，而且还会动。这些招式都是花拳绣腿，别说治本，连标都不治，最重要的克服紧张的方法是：在那个重要时刻到来前，多做类似有挑战的事，扩大心里舒适区，不断提升自信心。“想象一下，如果你每天躺在家里看来自星星的你、月亮的他、火星的我们，看的时候很爽，但看后很空虚，而且你不会有成长，如果你把这些时间用在到处去分享和演讲上，演讲的时候可能很紧张、很有压力，但讲完之后，会非常痛快，而且会长时间的痛快，心里舒适区就会因此而扩大，自信心会不断提升，脸皮也会越来越厚，同时，增加了很多经历和谈资，这才是从根本上解决紧张问题的方法。”“讲得太棒了！”王闯不由自主地为子涵鼓起了掌。

好，我看小伙伴们已阅读完毕，接下来我要用自己的话及自己的事例对原文知识点进行阐述。    

   当我们在一些公共场合需要公众表达的时候，我们往往会比较紧张，如何才能让这种紧张感变得尽可能小呢。其中最重要的就是做好充足的准备。那怎样做准备呢？

【what】:本片段说的就是准备演讲的的三个简单步骤，以及如何运用。

【how】准备演讲的三个简单步骤：

1、    想办法给自己创造尽可能真实的环境去演练，能去现场最好，即便是演讲大师乔布斯，也会在发布会前在现场反复彩排。

2、    如果担心忘词，可以准备一些互动语句等让观众帮助自己。比如问观众：我刚才讲的内容大家能听明白吗？或者说，我讲了这么多，也想听听大家对这个问题的思考，袁方，你怎么看？如果你很放松的话，可以开玩笑地问：你们猜我下一句讲什么？观众会给你投来会心的微笑。

3、    未雨绸缪，多做有挑战的事。把看剧的时间用在到处去分享和演讲上，演讲的时候可能很紧张、很有压力，但讲完之后，会非常痛快，而且会长时间的痛快，心里舒适区就会因此而扩大，自信心会不断提升，脸皮也会越来越厚，同时，增加了很多经历和谈资，这才是从根本上解决紧张问题的方法。

【Why】为什么要这样做呢？因为如果我们没有经常演讲的话，出席公众场合的讲话会非常容易紧张，一紧张就不知道如何表达，所以我们很容易会害怕社交，从而影响我们的社交关系。

适用边界【Where】：由于演讲也属于公众讲话，所以呢，准备演讲的三个简单步骤不仅适合于演讲，也适合于其他需要公众讲话的场合，如面试啊、会议啊等等。

（【I】的讲解有举例子说明）

我来举一个我的例子，我是一个特别害怕公众讲话的人，极其害怕。但是当有能公众讲话的机会的时候我又不太想放弃，有一次我兼职的心理咨询中心有活动，需要每个人五分钟到十分钟的讲话，总结2018，展望2019。

1、为了能讲好这次话，我准备了一个稿子，我也做了一些真实演练，我把我的分享在线下读书会跟大家现场分享了一遍，分享完了之后我才去参加的正式活动。

2、我还想好了如果我忘词了说啥，我就说，我有点紧张，毕竟面对这么多人的讲话机会不多，每次我站在大家面前感到紧张的时候，我都希望自己是狄仁杰，然后元芳就站在我的身边，我能直接问他，你怎么看？就是准备一些这样的话缓解一下尴尬的气氛吧。

3、我也在镜子面前脱稿讲了很多遍。不管在上班乘坐的公交上还是在吃饭的时候，不管有人没人的地方都在反复的演练。尽可能的磨自己的脸皮。

经过了这三个步骤，我那天分享的效果怎么样呢，我除了忘了介绍自己的名字，主持人在我讲完话后帮忙介绍了一下我的名字，其他都发挥的蛮好的，赢得了现场的掌声，唯一要注意的就是以后自己在练的时候也别忘了介绍一下自己的名字。

【A1】激活经验

接着，我们进行下一步，现在，请大家回想一下，在你的生活和工作中有没有遇到这样的情况？要演讲了或者要面试了、大型会议要讲话了让你非常紧张、焦头烂额，你不知道该怎么办。大家现在请在小组里分享一下。

给大家三分钟时间，讨论完之后需要一名成员做一个分享。（小组内分享3分钟，推荐一人分享2分钟）

时间到，我们现在请一位伙伴来分享一下。

学习者案例记录：

戈壁黄沙：我想起来我过1-1的时候，当时有7、8个人，正好我师父也在，我没有准备充分，我刚开始讲的时候确实还是很紧张的，好久没有这种考试的感觉啦。当时讲的时候毕竟那些词背不下来，还是要看，边看边讲，并且还想有自己的发挥，最后导致中间有很多词语说得不是很清楚。语速出现了快，并且说得一些逻辑性还稍微出现点问题，自己练习的不够，没有做好充足的准备，不够熟练。

    【A2】（催化学习者应用）

好，刚才我们的小伙伴做了很好的分享，那么针对我们自己刚才在组内分享的事例，现在想一想，如果下周你需要进行一场演讲、面试，或者一次谈话，你很紧张，按照准备演讲的三个简单步骤，你会如何处理呢？

大家现在在小组内交流分享一下，并请大家写下你的A2。

好，时间到。

（总的时间没有超出就邀请一位分享。）

哪位伙伴愿意分享一下呢。

学习者案例记录：

戈壁黄沙：正好，下周四五，我公司有一个比较大的项目需要我去保定谈订单。

第一，我准备明天下午去公司会议室，找个同事，模拟真实场景演练一下。

第二，准备一些轻松的互动，整理一下当地的名胜古迹啊等话题，用来缓解一下气氛。

第三，找到任何机会都反复的去练习，多去挑战自己，这几天晚上回家没事了就去公园里人多的地方讲一讲自己的这些会议内容。 

我的分享结束了，谢谢大家。