R1（阅读原文）什么是阶梯模型？

●　一般而言，设定要花1个星期完成的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤，是使用这套方法的关键。

举例来说，在我们的研究实验室，学生和工作人员会列出一份随时更新的周末图表，描述下一星期打算完成的目标。有了这张图表，我们每个周末都会开会，讨论需要什么样的步骤才能及时完成这些事情。这张图表能让大家开会的时候保持兴奋感，因为他们总能遵循计划、完成目标，坚定地走在通往长期目标或梦想的道路上。

这里有两个案例说明了我们该怎样运用阶梯模型来坚持计划。

一个女乐手的梦想或许是成为著名的摇滚明星；她的短期目标或许是本周学会演奏自己心爱的歌曲；她的步骤可以是选择一首歌曲，找到乐谱，在日程上安排出专门的时段来学习，再在这周五安排出时间来准备演奏。

一个教师的梦想可能是教育学生成为世界级的领导人物，以此来改变世界；他的目标或许是本周末前找一个对数学感兴趣但却学得“磕磕绊绊”的学生；他最初的步骤可以是，找到数学学得“磕磕绊绊”的学生，找到专门的时间邀请学生来一起讨论。

阶梯模型是把步骤、目标和梦想整合到一起的理论。

●　完全专注于梦想，会让人把步骤规划得太大，以至于半途而废；目标才是关键，你需要专注于完成具体的小目标，校准思路，并正确应用这一模型。只有这样才能让改变更加持久。

一开始，你说不定会觉得设定一个个“阶梯”太难了。毕竟，阶梯模型依赖于你能否准确地估计实现某件事需要多长时间。但人们不见得总是精于预测。这就是为什么我会建议你找3个值得信任的人来帮忙的原因。你要先自己设定目标，再征求他们的意见，看看你设定的目标是不是真正的目标。如果他们说你要花3个月以上的时间才能完成它，那么它说不定就是你的梦想。把梦想刻在脑海里以保持动力，接着选择一个大约要用1个星期到1个月的时间来实现的真正的目标，然后去规划实现该目标的小步骤。

我看到小伙伴们都已经阅读完成了，现在我对原文做进一步的阐述。

【新技能：强化概念讲解】

【概念讲解】

作者用三个例子阐述，如何使用阶梯模型，制订出让自己发生持久改变的计划。阶梯模型就是：把需要3个月以上的时间才能完成的事情视为是自己的梦想，为了实现这个梦想，需要制定以月为单位的中期目标，并制定出每天的计划或行动步骤。

首先，我们先来看几种场景，他们是否应用了阶梯模型。

说个我自己的例子。2016年9月份，我有个朋友叫侯配才，听说我要参加环沂蒙山60公里越野赛，他感觉这是一件特别有挑战性的事情，非常想参加。我告诉他在参加长距离越野比赛之前，一般人至少要系统训练6个月以上，但我这个朋友却不信。他认为，虽说自己以前从来没参加过长距离比赛，但只要凭借坚强的意志，哪怕训练不多，也能跑完全程。换句话说，这便是个梦想。比赛当天，他起初表现得还不错，但跑到30公里的时候他的身体撑不住了，最后被救援车拉到的终点。

所以，做事情光有梦想不行，还需要将具体的目标及步骤整合。

再来看另外一个例子：

比如，你的朋友小倩为了说一口流利的英语，决定每天早上练习半小时。

【互动】这是应用了阶梯模型吗？

肯定不是，她的这个计划有梦想，有步骤，但没有设定明确的目标，她练习一周或一个月达到什么程度才算流利呢。

又比如，小王立志2019年个人收入翻一番，达到40万元，于是，他计划每天早上第一个到公司，晚上最后一个走。

【互动】这是应用了阶梯模型吗？

这不一定是，如果他忙的事情与增加收入无关，恐怕很难实现自己目标，他缺少与目标相关的具体行动步骤。

【精准互动】

拆书家：小伙伴说阶梯模型包括那三个要素：

小伙伴回应：梦想、目标和步骤。

拆书家：非常好，阶梯模型包括三个元素：步骤、目标和梦想。那再请问，作者用时间尺度来定义梦想，超过多长时间完成的事情叫梦想呢？

小伙伴回应：3个月以上的时间。就是梦想。

对的，说的非常棒，小伙伴们可以看到，目标或梦想，被拆解成更小的单元之后再逐一突破的时候，就没那么难了。这个阶梯模型的应用，关键点就在于小上，就如爬楼梯一样，虽然每一步，步子不大，但只要慢慢做下去，一定就会到达楼顶。避免了因开始迈得过大，用力过猛，中途放弃的情况发生。

【适用边界】

阶梯模型适用那些需要你长期坚持做出改变的事情，比如培养一个良好的生活习惯。

【How】

明确什么是阶梯模型了，接下来就是如何正确应用阶梯模型了，我归纳为“阶梯模型五步法”。

1、选定梦想。那些需要3个月以上时间完成事情，把他们作为自己的梦想。

2、设定目标。以月度为单位制定目标，可以参考目标管理SMART原则，要求目标具体、可衡量、可实现、相关联和有完成期限。

3、目标完成奖赏计划。月度目标实现之后所得到的奖赏。这些奖赏可以是你喜欢的任何东西，也许是冰淇淋、一双新鞋，或是新衣服、最新的电子产品、一本书、出去吃一顿好的，或是去按摩。

4、制订步骤。把月度目标分解，具体到每天要做的小步骤。小步骤的意思是小而又小。

5、公开计划。你可以将你计划发到朋友圈或者写在公众号上。或写个便签，放在家里或办公室一些显眼的位置。 这样做的主要目的是利用外部环境来督促自己。

【举例】

举个我自己使用阶梯模型的例子。

1、选定梦想。为了锻炼自己的表达，2017年1月7日我决定选择用写作100天来锻炼。

2、设定目标。考虑到自身写作水平极其有限，第一个月先完成21天写作营训练计划。

3、目标完成奖赏计划。实现这个目标后，我奖励自己一双跑鞋。

4、制订步骤。每天写800字，字数不限，题材不限。

5、公开计划。将计划公布在我的公众号上。

看了我应用阶梯模型的例子，是不是感觉特别简单，这是阶梯模型的特点，用小之又小步骤，避免半途而废的事情发生。

技能点：【编剧本：学习者根据指令，设计出一个包含人物角色，有起因、经过、结果、有对话的故事】

拆书家提问设计：

小伙伴们，我们刚才学习了如何使用阶梯模型。

为了加深小伙伴们对“阶梯模型制定5步法”的理解以及未来更好的应用，我们来编写个剧本，二三百字即可，内容可以参考记叙文六要素（时间-地点-人物-起因-经过-结果）。要求剧本中的场景是小伙伴们未来的生活或工作中可能会遇到的，这样我们未来真正去应用的可能性会大大增加；并且情节中有应用到“阶梯模型制定5步法”，比如健身、英语学习或者成为三级拆书家等场景。

请小伙伴们自己根据模板把剧本的摘要写在上面，时间五分钟。五分钟后，我们请1-2位小伙伴上来分享Ta的剧本。

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好，现在是分享时间，我们请一位小伙半来分享一下Ta的案例。

哪位小伙伴愿意来分享。好有请王小七分享她的经验。

学习者王小七案例分享：

时间：2019年4月17日

地点：办公室

人物：我自己

事件：写作能力欠缺，需要提升。

我的应用：“阶梯模型5步法”

梦想：2019年8月份成功投稿1次

目标：周六找一位专业人才给我反馈，每个星期日进行一次投稿。

奖赏：给自己买胶原蛋白，哈哈。

步骤：1，每天写一篇，字数2000字以上。

          2，每天的稿件投到简书，今日头条。

          3，请热爱写作的小伙伴给我抛洋葱。

          4，每天搜集10个标题。   

公开计划：发给3个要好的朋友监督，完不成发红包请吃饭。  

【拆书家回应、反馈 】 ：

拆书家：非常感谢王小七的精彩分享，小伙伴有没有发现通过整合梦想、目标和步骤，实现自己的梦想并不难。那么，对于这个片段中，如何制定阶梯模型，其他人还有什么问题吗？或者疑惑吗？

学习者：

没有问题……

R2（阅读原文）

当年为了进新东方教书，要考 TOEFL/GRE ，要背两万多个单词。这一听就是苦差事。刚开始我也这样觉得：靠，这哪儿是人干的事儿啊？！

然后，我就花了一个下午琢磨，有没有办法把背单词这事儿赋予一个重大的意义呢？很快我就想到一个。考过 TOEFL/GRE，拿到高分，在新东方教书，据说年薪百万，那……一个单词就相当于 50 块钱，这个爽啊！

原来我计划刚开始先每天背五十个单词适应一段时间呢，想到这一层，马上决定，不行，第一天就要赚上 5000 元！这一转眼都是许多许多年前的事情了，你能想象在那样的时代里，一天赚上 5000 元人民币是什么心情吗？！

到了第二个月，我觉得很不过瘾，于是开始每天赚 1 万元人民币，试了试，觉得也不是太难么！——当然，后来真到了新东方开始教书，发现年薪百万是扯淡，税前都做不到，我连讲课带写书，好不容易折腾到税后年薪 50 万……在那里赚了七年的钱。算算每个单词竟然粗略相当于 175 块钱……也是醉了。

所以，你看，人和人之间的差异，往往只不过是一念之差，可实际上的价值差异，却是整个世界的差异。

一念一世界。这是很实在的道理，一点都不虚。所以，对我来说，在《通往财富自由之路》上每周跟小伙伴一起升级一个观念，就相当于带着几万人每星期都要穿越到下一个“平行世界”，真的很爽，爽到根本停不下来的地步，你觉得我需要坚持吗？我需要努力吗？你现在还觉得这两个概念有意义吗？它们完全没用。所以，在许多年前，我就把这两个概念从我的脑子里剔除去了。

【学习目标2】

分2：学完后，学习者能够在设立目标时，学会使用意义加减法（行为），通过赋予目标意义和计算损失（澄清），将行动的意义与目标建立强关联（界定），避免执行计划时半途而废的事情发生。

【过渡 点出两个片段之间的关系】

好的，刚才我们学习了如何使用阶梯模型规划行动方案。做出方案后我们又面临一个新的问题，如何才能将自己的方案坚决执行到底呢！今天的第二部分会给你满意的答案。

【A1量表自测】

在学习这个方法之前，请小伙伴用一分钟的时间做一下自测题。测试一下你做事的坚持指数。1代表最像自己，6代表最不像自己，请仔细阅读每一句话，根据自己的实际情况打分。请将所有项目的得分加起来，计算出你的坚持指数。

做完之后，请举手示意我！

我看到小伙伴们已经做完了。

请说一下各自的分数：

任静：24分。王小七：18分。梅梅：14分。高力：20。

我来说一下这个量表的意义。

这个测试的最高得分为30分，说明做事异常能坚持，最低得分为6分，一点儿都不能坚持，做事经常半途而废。大部分人的得分在10-20分之间，说明长期做一件事的能力有提升空间。

  请小伙伴注意，你现在的分数反映的是现在水平。如果经过一段时间的训练再进行一次测试，那么就可能得到一个更高的分数。

接下来，请小伙伴用1分钟时间阅读片段2，阅读完的小伙伴请示意我。

      （小伙伴们阅读原文）

好，小伙伴都看完了，我们来看看将一件事持续做下去的秘密：

【What】

这个片段主要讲的是：作者李笑来为了进新东方当老师，需要背大量的单词。他赋予了背2万个单词重大意义，背的过程中不但没有感受到背单词的痛苦，而且是爽到根本停下来。

这说明赋予某件事重大意义，可以帮助我们找到持续做一件事的强大驱动力，根本不需要苦哈哈的坚持。

【Why】

这背后的原因是什么呢？

首先，赋予一件事重要的意义，有助于提高我们的自我控制能力，从而调整自身的情绪和行为。它能提高我们做事的积极性以及提供做一件事的强大动力。

我们来看原文的例子。如果作者最初只是盯着背完2万个单词，估计早就放弃。作者的方法是背一个单词赚50块，这是赋予背单词的意义，这个看起来有些“俗 ”的意义。给作者强大的动力，毕竟背每天100个单词就是5000元啊。

其次，每天就可以赚5000元这事，这样可以让人切实体会到收获的快感，即便这种快感是有意设计出来，它也比苦哈哈的坚持要强的多。因此赋予意义，可以让我们收获成长的快感，这种快感就是我们持续做下去的强大驱动力。

【不这么做的坏处】

但如果我们要做的事，赋予的意义不重要或意义不明确, 那么我们的行为更容易受冲动本能的影响。比如人类天性中懒惰、恐惧等，最终会让我们放弃自己的目标。

【正面例子】

一说到放弃，小伙伴想到的原因可能是缺少毅力、意志力。听到这两个词是不是就感觉特别累。其实最根本的原因是你没有找到做这件事的意义和未做到的损失。

我在公众号日更到现在已经有820篇文章，也就是说日更这事我做了2年多。我朋友会问我:呀，你好厉害，你怎么那么有毅力，那么能坚持。我总是笑着回答说：这事根本不需要毅力，我每天就是写着玩，很开心，这是实话。为什么这么说？

我日更源于一次特别失败的经历。16年年底，我竞岗单位副经理失败，那天是2016年1月26日。我精心准备了自己的竞岗稿，最终领导层答复是——表达能力欠佳，无法胜任副经理职务。

这次失败的经历，让我意识到自己必须提升自己的表达能力。于是我决定开始写作，用它来锻炼自己的表达能力，这样可以帮助我晋升到更高的职位，一年多收入7、8万元。粗算下来，写一篇文章就能赚191元。

因此，在外人看来我日更是苦哈哈的坚持，但对我来说是爽到根本停不下来的节奏。

【How】

想将一件事持续做下去方法非常简单，我把它叫做意义加减法，分简单的二步：

1、赋予意义。

2、计算损失。

   第一步。赋予目标重大意义。如果实现了这个目标，自己会有什么收获,这个收获对自己而言意义越重大越好。这一步每个人的答案不同，因为让每个人真正感到兴奋的事情是不同的。你的意义不一定要和金钱挂钩，比如和家人更亲密、和孩子相处更融洽。我这个人比较俗，所以赋予的意义和钱有关系。你赋予的意义可以完全和金钱没有关系。所以，这一步最重要的是，找到那个你真正想要的东西，让它成为你目标的意义。

   那些别人想起来兴奋，但是对你毫无吸引力的东西是无法帮助到你找到做事的强大驱动力。

   第二步。计算损失。算一算若没有这项技能，现在有什么事情根本做不了，或者根本就没有机会做？进而，在将来会遇到什么样的困难，会失去什么样的机会？若最终没有掌握这项技能，我就会和哪些人一样？他们的生活究竟因此变得多么凄惨？

计算损失不仅要罗列，还要“展开想象的翅膀”，把你能想像出来的细节“栩栩如生”地写下来。

【适用范围】

  如果你想长期做那些对自己有价值的事，比如：练字、学吉他、背单词、读书、写作。今天的方法特别适合你，可以帮助你不但能长期做下去，而且还不觉得辛苦。

【给出清晰指令】：微行动学习。

【1、明确问题。】

拆书家：如何应用意义加减法，我已经介绍完了。第一步：赋予意义。第二步：计算损失。小伙伴们感觉那个步骤实施起来难度最大呢？

学习者（王小七）：赋予意义比较难。

学习者（梅梅）：我觉得赋予意义挺简单的，计算损失是我想像不到的，因为我觉得对这块比较欠缺，我的危机意识比较差。这两个步骤难度因人而异吧！

拆书家：你觉得计算损失难？难在什么地方呢？

学习者（梅梅）：我就是想不到会给我带来什么损失。我考虑事情比较欠缺全面性。而且危机意识比较差。

学习者（王小七）：对我来说赋予意义比较难，还记得上次说的日更这事吗？我就是开始不起来，我从来没有向你们一样，天天日更。我为什么现在开始了，我就给赋予一个重大意义。是因为我现在在创业，我要把自己的公众号弄好，我希望有更多的点击量。我的意义就是——让更多的人关注我。

拆书家：这不是从另外一个侧面说明，赋予意义是一件非常简单的事啊！现在你已经开始日更。

学习者（梅梅）：我感觉赋予意义简单是因为，任何事情都有意义。计算损失难在，我想像不到会有什么损失。

拆书家：我理解你的问题的是，计算损失难就难在，自己根本不知道会有什么损失，对吗？

学习者（梅梅）：对啊！

拆书家：其它小伙伴是不是也觉得计算损失需要我们再讨论一下？

小伙伴们（梅梅、高力、任静）：好的，挺有意思的。

学习者（王小七）：好的，经你这么一说，确实赋予意义并没有想的那么难。

拆书家：好的，现在我们可以明确一下问题：如何知道一件未做到的事会有什么损失。 

【2.引导分组讨论问题的本质】 

拆书家：好，对于这个问题，书中并没有给出明确的答案。现在请大家以小组为单位，我们选一位组长，讨论一下为什么这一步特别难？产生这个问题的本质原因是什么？大家可以结合过往经验，尝试相互追问，深入的探讨一下。时间是2分钟。

学习者（王小七）：参加了一个写作训练营已经100天了，没有任何留下的记录，感觉好后悔。从一开始要坚持的话，肯定会有一个改变了。看到好多坚持100天的小伙伴都写了那么多字，那种心理落差，别提多后悔了。

学习者（任静）：就是说你的损失是通过对比来体现。

学习者（王小七）：对，比较。结果人家开始了100天了，我现在才8天。现在想想早开始就好了，现在老后悔了。

就拿我孩子学认字这事来说吧！我以前认为孩子没有必要认字那么早，而且现在已经快要上小学。现在却后悔了，发现儿子识字量太少。我就想，如果我早就开始了会怎么样呢？现在是不是就可以自主阅读了。

学习者（任静）：设计一个场景，就是3年以后我做到了会是什么样，然后没有做到是个什么样子，这样一对比损失就出来了。

【3.明确问题的本质】

好，看见大家基本讨论出来结果，那请小组长分享一下你们讨论的结论。

组长王小七分享：经过我们小组的讨论，我们认为问题的本质是：通过对比可以计算损失。

拆书家：问题的本质是如何通过比较来计算损失。？

组长：是的。

好，那大家还有没有其它想法？

学习者：没有。

【4.引导分组讨论解决方案】

那我们进行下一步，问题本质是“如何通过比较来计算损失”，也就是：“通过比较来明确自己的损失是什么”

现在请大家在小组内讨论，探究可行的解决方案，看看大家能给出多少思路和行动步骤来来。给大家5分钟时间，请组长带领大家将你们讨论的可行的做法和思路写在纸上，稍后我们请组长分享讨论的成果。

*******************************

大家讨论的非常热烈，现在我们请组长分享一下最后讨论的结果。

王小七小组的方案：

1、跟别人对比，跟做这件事人对比，看看人家得到什么，自己没有得到什么。

2、跟自己比。想像自己失败的样子。

3、想像自己成功的样子。会有什么巨大的收获。

梅梅小组的方案：

学习者（梅梅）：要找痛点。

学习者（梅梅）：我之所以来拆书，是因为觉得拆书能锻炼我的表达能力，我有个副业是做沙盘讲师，有几次来找来做沙盘的，还没有聊几句人家就走了。特别扎心。

学习者（梅梅）：就是说从自己失败事情中，找自己痛点。 

5、呈现方案。

拆书家：结合咱们的讨论情况，我把讨论出的方案在这儿做一个简单的小结：

1）跟别人对比，跟做这件事人对比，看看人家得到什么，自己没有。

2）跟自己比。想像自己失败的样子。

3）想像自己成功的样子。即自己的收益有多大。

4）痛点与期望做对比。回想自己失败事情，特别没有面子事情，找到自己的痛点和自己的期望做对比。

通过这4个步骤的对比，我们就知道自己没做一件事可能的损失。就能激发你持续做下去的动力。大家觉得这个方案，ok吗？能解决通过对比找损失这个问题吗？

小伙伴们:好的，能解决问题。

【拆书家回应与反馈】

感谢小伙伴们的分享，非常棒，小伙伴讨论出的解决方案也很棒……。小伙伴们群策群力，不断深挖问题背后原因，我们更加明确了如何计算损失。

技能点：【学习者根据指令，写出自己未来的一个具体的要做的应用】（包括某个特定任务、和人分享、时候复盘或找人陪练）

【A2 布置任务 家庭作业】

好方法越用才能越熟练，现在到了布置家庭作业的时间了。

新年刚刚过去不到一个月，你一定列下许多新年计划，比如每天背100个英语单词，每天跑步一个小时，每个星期读3本书，每天写作1000字……这些看起来令人兴奋的计划。接下来三天时间内，问一下自己，并把它们写下来：

1）你有那些计划自己做起来兴趣盎然毫不费力，别人却常常慨叹自己学不会、坚持不下来的？你赋予这个计划的意义是什么？

2）你有那些计划已经放弃了，或你最近在“苦哈哈坚持”执行什么计划？马上开始试试，用今天学到的方法，算一算可能的损失，损失越详细，细节越清楚越好。

我的家庭作业说的明白吗？

OK,还请小伙伴们三天内通过微信给我反馈，第一个给我反馈的会有大红包哦！

【结语】

恭喜在座的小伙伴！你现在已经获得了一个改变工具，能够在生活和工作中实现持久改变了。回想一下你希望改变的事情，不要找借口，也别再等待。

我们可以用阶梯模型来规划大小适宜的步骤、目标和梦想，让自己坚持做想做的事情。还记得有句老话是怎么说的吗？“种一棵树最好的时机是20年前，第二好的时机就是现在。”

我的分享至此结束，谢谢小伙伴们的陪伴！祝福小伙伴们都能收获幸福和快乐，再次谢谢小伙伴们的陪伴。我的分享至此结束。谢谢！

【学习者梅梅作业反馈：】

计划：每天拍打半个小时，我现在已经做了45天了。

赋予意义：拍打对身体好，还能减肥。目前市场上，拍打师拍打一次一小时，价格是300元。如果我能每天拍打30分钟，价值150元，一个月下来就是4500元，一年下来54000元，相当于我一年的工资，想想就有动力。

计算损失：事实上，我已经坚持拍打45天，已经创造了6750元的价值，减重2公斤。继续拍打下去，获益会更多；中断了拍打，价值不会增加，相比一年下来，会损失47250元。

赋予意义和计算损失，让我更能坚持制定好的计划。