开场：
大家好，我是陈琰。我的三个标签是：Daisy、HR培训、新珠海人，很高兴通过了21天线上训练营的历练，正式成为咱们珠海百岛分舵的会员，希望通过社群互动学习，顺利通向升级打怪之路。小目标是这个月成为一级拆书家！
拆书是一种新型读书方法，独创RIA便签读书法，强调书本与自身实践的关联，将知识“拆为己用”！拆书帮组织是实践RIA便签读书法的公益性学习社群，分总部和分部，大家昵称为总舵和分舵。
拆书理念的实践者叫拆书家，等级最高的是三级拆书家。整个拆书家成长升级，一共是九关，大家都戏称为升级打怪。
通过拆书，首先我们自己加深了对这个片段的理解，并能拆为己用，还能分享给其他人；其次，大家将不同拆页的拆书理解相互分享，联机学习，加快学习效率。陪伴赋能，成人达己！
片段一
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原文片段
| 《搞定》有效地处理内心的承诺（686字） 由于人们对自己做出的承诺或者承担的义务管理不当，导致了他们承受着种种压力的折磨。所以，学会对那些承诺的事情加以控制，可以有效地缓解压力。即使那些并没有明显体验到压力的人，如果他们学会了如何更加有效地对生活中“悬而未决的问题”加以控制，那么在放松自我，集中精力，提高效率方面也会呈现出明显的改善。 恐怕你已经与自己达成了许多协议（这一点也许你根本没有意识到）。而这每一项协议，无论大小，都时时刻刻地被你自身中的无意识紧密地追随着。这些就是“未完成的事情”或者“悬而未决的问题”。它们可能是“根除世界上的饥饿问题”这样的重大事务，也可能是“雇佣一个新助手”之类的一般性事件，或“更换铅笔刀”一类的琐碎小事。 现在，你内心很有可能已经承担了比你意识到的还要多得多的工作。想想看，有多少微乎其微的事情你必须去改变和完成。比如，你需要以某种方式回复电子邮箱、语音信箱以及工作中的新信息，你知道有无数的工程项目将会被划分到你的责任范围内；你还需要确定某些项目和方向，经营自己的事业，在总体生活上平衡自己的生活。你的内心对工作和生活中所有的“悬而未决的问题”都承担了一定的责任。 如果希望出色地管理好所有的工作，那么，你需要做到下面几点： 首先，如果这件事总占据着你的头脑，你的思维就会受阻。任何一件你认为没有完成的事情，都必须置于一个客观可靠的体系中，或者我称之为工作篮的工具之中—必须经常回访并且清理它。 第二，你必须明白你的工作到底是什么。你还必须做出判断：需要采取什么行动来推动工作的进程。 第三，一旦决定了需要采取的行动方案，你必须在某个你会经常查阅的体系中安排组织好这些行动的提示信息。 |
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拆书家讲解引导
| 什么是内心的承诺？当我们下意识该去完成某件事时，就构成了你内心对这件事的承诺。比如说，你意识到该给家里父母打个电话了；敲打键盘时发觉肩膀酸，对自己说一定要开始锻炼了……这些都是内心的承诺。 如果你没有处理，这个承诺也许暂时会被你遗忘。然而它不会消失，它将进入到你的无意识中，且一直是“悬而未决的问题”。未来你再次想起这个承诺的时候，就会产生内疚的情绪。 可以用三个步骤处理内心的承诺： 第一步，记录。先精选一个工具无遗漏客观记录事项（如备忘录、“滴答清单”app等）。 第二步，处理。行动前要对事项进行内在分析，搞清楚你想做的到底是什么，对你意味着什么以及怎么做。 第三步，提醒。为未完成的事项设置时间提醒。 记录-处理-提醒，三步搞定！ |
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学习者拆为己用
| 【A1：描述自己的相关经验】 过往经历： 我发现与家人的联系这块是我最容易忽略的“未竟事宜”。我弟弟3月初一个人来到深圳边打工边学习，4月份准备考自考本科的4个科目。我很惭愧之前一直疏于关心，等他到深圳都一周了，才从我爸妈那里知道这个事，第二个周末才去深圳看他。过年的时候就一直想着和他好好聊聊，但确实一直在脑子里没有行动起来。 反思： 1.没有记录。与家人联系确实很少能作为一个事项客观记录起来。 2.没有处理。其实和弟弟沟通对我来说很重要，我希望能找到一个恰当的方式能将自己的经验告诉给他，让他少走弯路。但很可惜，可能由于我和他说话的方式比较强势，我意识到他不喜欢和我聊，我自己也产生阻力了。 3.没有提醒。并没有去设置每个月或每周要微信他几次。 |
| 【A2：我的应用（目标与行动）】 目标：每个周末都和弟弟进行一次微信语音通话沟通，且做到认真倾听愉快交流。 行动： 1.记录：将和老弟语音添加到“滴答清单”每周末的事项中。 2.处理：通话前先想清楚如何与他沟通。例如，多倾听，他有提出疑问或困惑时再提出针对性建议，不要强行讲道理！倾听他的感受，了解他的状态，多给予他鼓励，支持他好好复习，顺利通过4月份前4科的考试。 倾听现状-询问感受与状态-鼓励支持，有提问我再回答。 3.提醒：在“滴答清单”中设置闹钟提醒。 （目前每周沟通都在进行中，且都很顺畅愉快^_^） |
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