白垂克的妻子曾经祈求能拥有精心的会话。在情绪方面，她渴望他借着倾听她的痛苦和挫折，而把注意力集中在她身上。白垂克不是专心听，而是专心讲。他只听完了问题，就马上提供解答。他听得不够久、不够好，他没有听见她呼求支持和了解。

我们很多人都像白垂克，被训练会分析问题和提供解决之道，却忘记婚姻是一种关系，而非一个待完成的方案，或是个待解决的问题。这种关系乃要求具有同理心的倾听，以了解对方的思想、感觉、和愿望为目的；我们必须愿意提供建议，但只有在被要求的时候，且绝不可带着优越感的骄傲。我们大多数人很少受过倾听训练，然而我们却非常擅长思考和讲话。学习倾听可能像学习外国语文一样难，可是，如果我们要传达爱，就必须要学习。如果你配偶主要的爱语，是精心的时刻，而其方言是精心之会话时，这需要就更加真确了。幸好，有无数的书籍和文章，陈述、发展如何倾听的艺术。我就不再赘述，而只建议以下简短、实际的秘诀：

一、当配偶说话的时候，保持眼光的接触 那可以防止你心不在焉，而且传达对你全部的注意力。

二、不要一边听配偶说话，一边做别的事记住，精心的时刻，是给予某人你全部的注意力。如果你在看什么、阅读什么、或者做什么非常有兴趣的事，无法分神，马上告诉他(她)实话。一种正面的方式可以是：「我知道你要跟我说话，我有兴趣要听，而且，我要给你我全部的注意力。现在我没法子，可如果你给我十分钟完成这件事，我可以坐下来听你说话。」多数的配偶会尊重这样的请求。

三、注意听感觉 问你自己：「我的配偶正体验什么样的情绪？」当你认为你有了答案，就确定它。例如：「听起来好象你觉得失望，因为我忘记了……。」这不仅给了他机会说明他的感觉，也传达了你在专心地听他说话。

四、观察肢体语言 紧握的拳头、颤抖的双手、眼泪、皱眉头、和眼神的转动，可以给你一些有关对方感觉的线索。有时候言词表示了某种信息，但在肢体语言上却诉说着另一种信息。可请求说明，以确定你知道对方真正在想些什么、感觉到什么。

五、拒绝插嘴最近的一个研究指出，一般人听人说话，只过了十七秒钟，就会插嘴、发表自己的意见。当配偶讲话的时候，如果要给对方全部的注意力，就要避免为自己辩护、口出恶言责难对方、或者武断地表示自己的立场。目标是发掘配偶的思想和感觉，不是保卫自己或者矫正对方，而是了解他(她)。

这个片段讲述的是与伴侣相处过程中，在倾听伴侣的倾诉需要注意5个方面的内容。告诉我们如何成为一个合格的倾听者。

婚姻关系与其他关系不一样，需要我们更细心的呵护，为了更好的维护这段关系，倾听伴侣心中的真实想法，我们需要学会如何倾听，成为婚姻关系中那个合格的倾听者。

当我们在倾听伴侣倾诉的时候，需要做到五个步骤：

第一步、倾听伴侣说话，要与她保持眼神接触。这样可以提升你的专注力，也会让伴侣感觉到你在专心的听她说话，让她更有安全感。

第二步、专心倾听，在倾听的时候不要三心二意，一边做其他事，一边听，让她拥有你全部的注意力。假如你在忙一件暂时不能停的事情，你可以和她商量，让她稍等一下。

第三步、时刻留意她说话的感觉。当你确认了她情绪的时候，给与一定的回馈。例如：感觉到她说到你的事情，不开心的时候，你可以说一句，“你好像不太开心，是我之前做得不对”。

第四步、观察动作。注意她在说话时的一些小动作，从动作中可以看出情绪，例如握紧拳头表示她情绪可能表示她比较紧张、眼泪可能表示她委屈或者伤心。适当的给与回应。

第五步、不要打断她说话。慢慢听她把话说完，让她把自己心里要说的话都说完。不要听两句就直接发表自己的意见，认为自己已经完全明白他说的话了。

这五个注意的点适用于和伴侣之间的沟通，做到这些点，可以让自己和伴侣之间的关系更加的密切，其中的个别点也适用与朋友之间的沟通交流，与任何人沟通都需要给与尊重，我们要做一个合格的倾听者。

   上个月的周末，我和女朋友在家休息，她突然跑过来跟我说事情，我当时正在看游戏直播，但我并没有停止看直播，而是一边看直播一边听她说话，她有些愤怒地问我：“你能不能好好听我说话”，但我当时并没有看她，随口就回答：“你继续说，我有在听”。我的眼神依然停留在手机的游戏画面上。接着耳根清净了，她不说了，直接跑回房间不理我了，意识到错误的我费了一番功夫才哄好。现在想想，是我当时没有做好一个倾听者，没有好好听她说话，还三心二意的一边看直播一边听，如果当时能把这些都做好，她肯定就不会生气了。

我女朋友经常会下班后跟我分享她对工作上的一些看法和处理方法，本周内，她再次跟我分享工作的时候，我会做一个好的倾听者，听她把话说完。

我会一步一步来做，首先，我会确保当时的状态能用心倾听，不要一边做事一边听，在她想跟我分享的时候，我会先思考手头上在做的事情重不重要，需不需要先完成，如果需要，我会跟她说：“等我一下可以吗？我先把手头上的东西做完”。如果手头上的东西没那么要紧，我会停下来，认真的听她分享工作。然后，在听她说话的过程中，我会与她保持眼神交流，让她体会到我有专心在听她说话，这点也很重要；第三步，在听她说话的过程中留意她说话的语气和肢体动作，当发现她有不好的情绪时，我会选择握着她的手、给她一个拥抱或者是适当的给一些其他回馈，这是片段提到的观察动作和听说话的语气。最后，还有很重要的一点，在听的过程中，尽量不打断她说话，就算我对这个工作有再多的感受，我也会等她说完，等她想要听取我的意见的时候我再发言给与补充，让她得到充分的尊重。