【图书介绍】《提问力》 

【页码】P94
【主题介绍】聚焦目标，达成心愿
【拆书家】 马胜芳 1-2

【R：原文片段】

如何塑造你的目标感，Inside Out Development发展公司总裁艾伦范恩提出了GROW模型。,这是一种简单易行的方法，可以帮助人们在生活的各个方面更加专注，减少干扰并最终提升表现。

GROW模型GROW模型能够引领人们更好地做出决定，它由四个阶段组成。

目标(Goal),我们想做的事。

现状( Reality),我们所面对的状况，或者我们认为的状况。

方案( Options),我们如何从现状到目标。

行动( Way Forward)，我们想采取的行动。

下面，请大家阅读一下刚才发给大家的原文片段，读完后请抬头向我示意，谢谢。我看小伙伴都看完了，没看完也不要紧，接下来我带大家一起学习一下。

【I：用自己的话重述原文】

Why:在工作与生活中，你有没有每年信誓旦旦定下一堆目标，年终盘点的时候发现完成的寥寥无几，到底是因为什么呢？是因为行动计划不符合原则吗？其实真相很可能是你只有了目标，而没有目标感。强烈的目标感，可以让我们更专注实现目标上的行动上，不被其他事物干扰，从而坚持执行目标，最终实现目标。那么应该怎么做呢？可以尝试一下GROW模型。

What： GROW模型就是通过目标、现状、方案、行动四个阶段逐一对目标进行拆解分析，在明确目标的前提下更专注行动，最后实现我们的目标。

How：具体如下:

G目标:我们内心所热爱，可以实现我们价值的事情。比如我想减肥10斤，因为肥胖导致我的血压不稳定，毕竟身体是革命的本钱，有了好身体才能好好生活与工作。

R现状:我们当前所处的环境,我们自身的条件。比如：肥胖导致血压一直高，血压高了头晕工作不好，所以必须减肥。

O方案:实现目标的计划与步骤。为了减肥所以寻求是不是应该报个健身班、或者选择跟小伙伴上下班一起骑行。

W行动:采取行动。从多个方案中选出最合适且能被执行的。最后选择跟小伙伴上下班一起骑行，因为可以互相督促与鼓励。

Where：日常生活和工作中，设立大大小小的目标均可以适用。

讲一个自己的例子：

时间：去年年初

起因：想要加强自己人事工作的专业度

地点、人物、事件：我在公司同事在场的情况下定了要看一年看10本书的计划。掌握其中的精华知识。

经过：开始一股热买了好多本，看了两本之后，中间因为工作忙、照顾孩子等都没有继续下去，

结果：最后也就看了3本书，导致最后心情还超级失落，同事们还笑我买了一堆书都闲置了。

反思：其实我就可以用这个GROW模型聚焦一下我的目标

首先G目标：我要年底前读10本书。

R现状:今年工作调整会很忙以及孩子很小需要多陪伴。

O方案:时间有限的情况我寻找了攀登读书APP、或者参加拆书帮，帮助我快速读完10本书掌握其中的精华。

W行动:目标完成10本书阅读，我采用参加拆书帮线下拆书这个方案，每月参加拆书活动，找拆页的过程中或者是听别的拆书家拆解的过程掌握10本书内容的精华。

A1】激活经验 7分钟 新技能：

好，接下来，请大家回顾一下自己过去发生的失败的案例。

比如：要减肥10斤但是没有成功、要学习英语没有坚持下来、想要去国外旅行最后也泡汤了；要在年底成三级拆书家却一直没有进行等等。

新技能：给学习者分组

请大家在小组内相互分享一下你的案例。注意：分享的案例尽量是失败的案例，要求要有明确的时间、地点、人物、事件、起因、经过和结果。时间为5分钟，稍后我会邀请一位小伙伴现场分享。

好，时间到，哪位伙伴愿意分享一下自己过往的经历？

学习者分享记录：

时间：每天早晨 

地点： 家里

人物： 甄艾

事件：每天5：30早起，想要再提前到5点。

起因：想要再精进养成好习惯

经过： 每天五点半起觉得很好，就想五点起，但是总是犯懒，起不来。

结果：每天5点起床的目标没有实现

甄艾姐姐想养成在每天5点起床的好习惯，却没有成功，我们用这个DROW分析一下，到底是没有做到哪步导致的呢？

首先G目标有：要坚持每天5点起床。

R现状也有:现在是每天5:30起床，想精进自己提前到5点，但是自己每天犯懒起不来。

O方案:想养成这个早起习惯，就是因为犯懒就放弃了，一直没有为这个目标找几个方案，比如可以定个闹钟，或者跟家人一起约定互相提醒鼓励等等， 如果可以做到有方案这一步我相信接下来行动会好很多的。

W行动: 最后选择跟家人一起互相鼓励，一起早起养成早起的习惯。 

【A2】催化应用  新技能：

非常感谢这位小伙伴的分享，接下来，我们就使用今天学习的GROW模型这个方法，想一下未来你会遇到什么自己想做的事情，比如想要成为三级拆书家、想要减肥10斤等等，你怎么运用今天这个GROW模型：目标、现状、方案、行动，去做呢？

给大家1分钟的时间，把规划写到便签纸上，不要表决心，要有具体的做法、明确的期限以及可衡量的结果。方便我们以后遇到同等问题能妥善处理。

（学习者便签上记录：

学习者：善水思源

目标：坚持30天站桩练习，每次站桩时间为1小时，磨练心性，提升自己，达到培养自己耐心和毅力的目的。

现状：偶尔自己一个人一周去一次公园练习，慢慢就放弃了。

方案：寻找几个道友一起去公园练习或者是每天在家自己练习。

行动：选择跟道友们一起公园练习，今天是2019年4月9日，三天之内开始行动，截止到2019年5月13号完成30天站桩练习。

完成奖励自己和道友们聚餐一次。

好，我本次的拆书到这里就全部完成了，谢谢大家！