开场：
大家好，我是今天的拆书家郑志萍。
【分组】
今天拆书活动需要大家分组讨论，我们简单分下组。
【总目标】
今天的话题是，如何让目标合理且落地。
我们将拆解两个片段，这两个片段之间是递进关系。第一个片段教你如何检验和制定合理的目标；第二个片段在第一个片段的基础上，进一步说明如何拆解目标，催化行动。
【F特征】 这两个片段，选自邹小强的《只管去做》一书。该作者专注时间管理十余年，本书与其上一本《小强升职记》构成姊妹篇，围绕目标管理进行了阐述。 【A优势】 与其他目标管理书籍不同的是，这本书以故事叙事的手法进行，围绕着小强和老付的故事展开，生动的介绍了从愿景到目标，从年度计划到每日工作法等有趣有用的目标管理模型。 【B利益】 如果你制定的目标总是达不成，如果你觉得自己是个拖延症患者，这本书会教你实用的方法，帮你诊断目标未达成的症状原因，催化行动落地。 |
片段一【学习目标】 |
通过第一个片段的学习，学习者将学会检验和制定目标的方法，使目标合理、清晰，提高目标达成的实效性。 |
“你的年度目标符合SMART原则吗？如果符合，那么它实现的概率就更大一些。”老付说。 “这个你以前给我分享过，SMART是五个英文单词的缩写： 目标必须是具体的（Specific） 目标必须是可以衡量的（measurable） 目标必须是可以达到的（Attainable) 目标必须和其他目标具有相关性(Relevant) 目标必须具有明确的时间期限(Time-based) ” “这样啊，我考考你。我说几个目标，你挨个儿打勾确认下它们是不是符合SMAERT原则。” “行啊，来吧！”小强显得自信满满。 “第一个目标是：‘我要在3个月内学会弹吉他。’” |
“嗯……是具体目标。”小强打了一个钩，然后接着说，“结果不可衡量，什么叫‘学会’啊？这个不够明确具体，结果也不可衡量，是学会弹《致爱丽丝》叫作学会呢，还是拿到全国指弹冠军叫作学会，对吧？所以它不符合SMART原则。”
【what】 本片段讲解了一种检验和制定目标合理性的方法，即在设定目标时要遵循5个原则：包括具体的、可衡量的、可达到的、相关性、有明确时间期限的。这5个原则的英文首字母组合在一起是SMART，达成这5个原则，将是一个聪明的、合理的目标。 【why】 【不这么做的坏处】 而通常情况下，我们设定的目标是宏观、空泛、口号式的，比如“我要减肥成功”，这样不够SMART的目标，刚开始时信心满满，但两三天后，却因种种原因而搁置，于是把所有没有达成的目标，都怪在自己有拖延症的问题上，致使行动不能持续、目标无法达成。 【举例】 比如，我今年制定了目标“今年深读12本书”。当时我想1个月1本，根本就不是事，结果，到现在我只读了2本书，而且内容也忘的差不多了。究其原因是，目标设定的不够SMART，致使行动难以持续。 【how】 通过片段的拆解，我们将学会检验和制定目标合理性的方法： 即制定目标符合SMART原则（SMART原则，包括具体的、可衡量的、可达到的、相关性、有明确时间期限的。） 用1个句式来说明： 时间+具体事情（可衡量、能达到、相关性）
第一：时间——设定的目标有明确时间期限，比如每天；如果是月度或者年度的长期目标，最好写清截止日期，如截止2019年12月31日…… 有明确日期的目标会更加有力量。 第二：具体事情——这个事情要求具体的、可衡量的、能达到且具有相关性。 回到刚才我说的关于读书的目标：今年深读12本书 “深读12本书”是具体事情，但存在了几个bug，我们一一来诊断： （1）具体的：我要读哪12本书，不够具体。如果将12本书的书单列出来或者圈定书的范围，会更加具体。 （2）可衡量的：12本，数字可以量化，但“深读”不可量化，达成什么标准可以说是深读呢？这就要找到深读的标准：是可以通过文章输出？还是可以达到拆书级别？ （3）能达成的——是否达成，要与自己之前的状态以及目前的实际情况等进行综合考虑。比如我去年读了大约10本书，那今年达成12本的读书目标应该是可以达到的。 （4）具有相关性——目标对自身的价值，即实现这个目标，对你有什么意义？ 比如：我希望通过读生涯规划相关的书，能够提高对生涯规划的认知与理解，推动我在这个领域形成自己的见解。 【A1+】 再次回到刚才我说的关于读书的目标： 之前“今年深读12本书” 遵循SMART原则，用“时间+具体事情”的句式调整后： 截止2019年12月31日，我累计读12本生涯规划类书籍分别是……（具体的、可达成的），每本书读后用文章输出的方式检验深读的效果（可衡量的），以此催化我形成自己的见解，成为成熟的生涯规划师（具有相关性）。 【预防异议】 |
可能有的小伙伴会觉得，这种方式真的能让目标达成吗？这种方式可以有效的检验目标的合理性，提高目标达成的实效性。当目标是合理、清晰的，距离达成目标就近了一步。要想使目标真正的落地执行，需要计划得当。但首先也是最关键的是目标合理。
【A1-激活经验】
接下来的时间交给大家，进行小组讨论分享。 【显像提问】 请大家回想一个画面： 过去，在工作生活中，你曾经信誓旦旦的写下了要达成的目标： 我要读书、写作、减肥、旅行…… 但目标开始2天后，却不了了之，一直也没能达成。 【指令1】 请回想一下过去，有没有类似的场景， 分享一个你曾经制定，却没能实现的目标？（讨论1分钟） 【学习者案例记录】 齐凯：2018年，我的目标是学英语，想要达到可以自由对话的地步，但至今和闺女的水平差不多。 张力珩：之前，总发誓要跑步，但没能达成。 杨松：和他们俩都一样，我的目标是学英语，没能达成。 【A1+指令】 再次回到刚才的场景，重新制定这个目标，你会如何用今天学习的方法，遵循SMART原则，用“时间+具体事件”的句式来检验和明确自己的目标呢？请大家先写在拆页上。 时间2分钟。之后我将邀请小伙伴进行分享。现在开始！ 【学习者案例记录】 杨松：2018年12月之前，通过学习完成日常英语可以熟练的口语对话，提升自己，加强社交。 【拆书家回应与反馈】对比之前的目标，你觉得这个目标怎么样？ 学习者回馈：在说这个目标时，会更谨慎，与自己的未来更相关。更清晰、合理。 |
拆书家回应与反馈：我们之前设立的目标是愿景，愿景是可以宏观的；目标一定是具体的、清晰的、明确的。
【片段之间的关系】
通过第一个片段，我们学习了“时间+具体事件”的句式遵循SMART原则来制定和检验目标的合理性。如何让制定的目标，有效的落地执行呢？接下来我们拆解的片段二将解决这个问题。
【拆页二学习目标】
在完成片段二的学习后，大家将学会一种将目标拆解的方式，使目标可以分阶段达成，催化终极目标执行。
请大家阅读手中的片段，时间约为2分钟，阅读完毕 请抬头示意。 *********************************************** 小强：“快给我讲讲‘倒推分解法’吧！” 老付：“这要从我几年前听到的故事说起。1986年北京国际马拉松比赛上，有一个名叫儿玉泰介的日本选手力压非洲军团夺得冠军，并且创造了当时北京马拉松的赛会记录。这个记录保持了27年，直到2013年才被打破。” 老付：“比赛结束，记者采访的时候，儿玉泰介说：‘因为比赛的路线是提前订好的，所以比赛前我可以乘车沿着比赛线路走几次，记下沿途的一些标志性地点，并准确把握这些标志地点到比赛终点的距离。’” 老付：“我第一次跑马拉松的时候没经验，把目标定在40多千米外的终点线上的那面旗帜上。结果我跑了十几千米就放弃了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。” |
老付：“后来我按照儿玉泰介的方法，提前记下沿途标志性的地点。比赛开始后，我以百米速度奋力地想第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多千米的赛程被我分解成这么几个小目标，最终完成了人生中的第一个全程马拉松。亲自验证有效之后，我把这个方法也应用到工作、生活中的项目上，效果也特别好。”
【what】 本片段以叙事的方式，讲解了一种制定并实施计划的方法——“倒推分解法”，即，以倒推的方式，将终极目标拆解成分阶段的小目标，并在执行过程时，逐级完成每一个小目标，最终达成终极目标。 【why】 【不这么做的坏处】 通常情况下，我们在制定目标后，往往不拆解目标，使目标在执行过程中容易出现半途而废，或者对目标没有充分了解，导致走弯路或是结果有偏差。 【how】 【细化原文行动步骤】 通过片段的拆解，我们将学会“倒推分解法”，共三步： 第一步：确定一个终极目标 注意需要遵循SMART原则。 第二步： 以终为始 拆解目标——下山式 以终极目标为起点，以倒推的方式，将过程拆分成若干个小目标，逐级倒推到原点（找到距离终极目标最近的小目标，再以这个小目标为终点继续向前推进，以此类推，将终极目标逐级分解成N个小目标。）这是制定计划的关键。 第三步：回到原点 开始执行——上山行 回到原点，逐级实施拆分的小目标，最终将实现终极目标。 【给出更贴近实际的例子】 比如，我去年7月开始拆书练级，目前拆到了2-3，每次拆书从准备、现场分享、通过审核的过程，都是一次愉快且虐心的过程。但过程中容易出现定好了目标但一再拖延的情况。尤其是2-4级别总有个心坎，一直迟迟没有进行 后来，我在3月初利用倒推拆解的方式，是这么做的 1 确定终极目标：确定4月10日之前达成2-4拆级目标 2以终为始 拆解目标 （1）4月10日之前必须达成2-4现场过关 （2）3月27日 4月3日 现场拆（因为有段时间没有拆了，允许1次被挂） （3）3月26日 准备现场拆页等准备工作 （3）3月23日-25修改+背诵拆书稿2天 （4）3月22日写完拆书稿，并发给师父 修改 （5）3月15日确定拆页 （6）3月10日 找拆页，并发给师父 3回到原点 开始执行 按照以上从（6）——（1）的顺序，逐级完成小目标，达成4月10日前必须达到2-4的目标 【预防异议】 倒推分解法，适用于工作生活中，多步骤或多项目结合的目标。可能有小伙伴会认为，这样做起来太麻烦了，确定目标，一步一步进行就可以了。 但对于多步骤或多项目，复杂的长期目标而言，往往会因难以坚持而夭折；倒推分解法，可以有效的降低目标中达成的难度，激励目标逐级实现。 注意目标要一直倒推到现在。比如5月的目标，如果倒推到4月中旬，你会觉得跟自己还没什么关系。事情要一直倒推到现在，越到现在越要明确具体的计划，即，现在你要做哪几件事，达成近期的小目标。 【拆书家回应与反馈】 通过以上的讲解，大家还有什么不清晰的地方吗？ |
学习者回馈：没有，非常清晰。
【A3-促动参与】
我们给杨松一些掌声鼓励。
【A2-催化应用】
请大家跟随我设想一下，未来1-2个月，你想达成的一个目标是什么？ 可以从工作、兴趣爱好、个人成长等各个方面进行 比如：在工作中，有个复杂的项目要完成 或者，在生活中，希望能够减重5斤 又或者，希望在五一假期，和家人去旅行 【分布催化1】请想一个未来1-2个月，你想达成的一个目标是什么？ 【学习者案例记录】 齐凯：2019年5月1日，做我第一次7分钟的RIA分享。 杨松：2019年5月12日，我要参加并通过理财师的考试。 力珩：2019年4月27日，完成3个小时《关键对话》的拆书课。 【分布催化2】尝试用今天学习的方法，写下你将如何计划达成这个目标？ 时间2分钟。之后我将邀请小伙伴进行分享。现在开始！ 【学习者案例记录】 齐凯： 第一步：确定终极目标：2019年5月1日，做我第一次7分钟的RIA分享。 第二步：以终为始 拆解目标 （1）5月1日做我第一次7分钟的RIA分享。 （2）4月24日 写完逐字稿 （3）4月10日 找我片段 （4）4月1日 完成训练营 （5）3月31日完成总复盘 （6）3月28日 明天完成当天的作业 第三步：回到原点 开始执行 杨松： 第一步：确定终极目标：2019年5月12日，我要参加并通过理财师的考试。 第二步：以终为始 拆解目标 （1）2019年5月12日，我要参加并通过理财师的考试。 （2）5月7日 做考前通关训练 （3）4月7日 线下课程学习 （4）周末：学习材料的准备 第三步：回到原点 开始执行 力珩： 第一步：确定终极目标：2019年4月27日，完成3个小时《关键对话》的拆书课。 第二步：以终为始 拆解目标 （1）2019年4月27日，完成3个小时《关键对话》的拆书课。 （2）4月23日 完成课程相关准备 试讲 场地 （3）4月18日 完成课件ppt （4）4月15日 完成所有的逐字稿 （5）4月4日 开始写逐字稿 每个片段2天的时间写逐字稿 （6）现在：开场片段的梳理 第三步：回到原点 开始执行 【拆书家回应与反馈】 大家要注意拆解目标非常具体化，完成拆解后非常重要的是，第三步：回到原点 开始执行。因为我们不是拆解目标就完了，我们要真正的落地执行。这是“倒推分解法”非常重要的环节。 |
【强有力的总结】 今天通过两个片段，我们学会了如果想让目标落地执行，需要有两个重要的环节：第一：目标合理性，遵循SMART原则，利用“时间+具体事件”的方式；第二：利用“倒推分解”的方法，将目标拆解，催化目标执行。 希望这两则片段，帮助大家有效的达成目标，不再拖延、不再焦虑，助力2019每个小目标的实现。 |
感谢大家的聆听。
