·下面请大家花2分钟时间看一下我们今天的片段。一会儿我分享一下关于这个拆页的便签。大家看完了可以向我示意一下。

一、什么是吞青蛙

找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事,它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。利用帕累托定律,每天花20%的时间,集中精力,专门对付这“三只青蛙”。

所以,如果用一句话来说,就是把原来什么时间管理的方法和内容全部简化,每天确定最重要的三件事,当成必须吃掉的青蛙。

二、吞青蛙5个步骤

01明确你的"三只大青蛙"

每年,每月,每周,每天你都可以运用时间管理方面的帕累托定律(80%的成就源自20%的活动)来确定自己三件最重要的事情。

什么是重要的事情?就是你必须去做,别人替代不了你,做了得到的回报非常大的事。

02先吃掉"最大,最丑的那只苦蛙?

我们所说的“又大又丑”指的是,这三个目标中比其他两个更重要、更困难的那个目标。歌德说: "最重要的事情绝不能受制于最不重要的事情。”为了专注于最重要的活动,每天至少在它身上投入你20%的时间。

03每天保护自己的青蛙时间

番茄钟是专注25分钟,青蛙时间是一段时间区间,找到最适合自己的吞青蛙的时间段,就是找到自己做事情效率最高的时间段。

04把"3的法则"应用到你的整个生活

这也是史蒂芬·柯维所说的“高杠杆”活动,即相对于做这些活动需要的时间,它们往往能够产生更加强大的效果。同时也是“三的法则”的真谛所在:围绕“重要,但不紧急的”高杠杆活动组织时间。

05创建并严格遵守每天的“待办事项清单"

一项著名的研究,重点考察了世界上最成功的一批人,探寻他们高效率的秘密。经过数千次采访,首要因素终于浮出水面:他们都有制定每日“待办事项清单” ,还有频繁审视的习惯。一天工作结束时,他们都不会忘记为次日创建新清单。但这还不是全部,他们不仅每天都创建一份“待办事项清单” ,而且还确保每天的“待办事项”包括对自己职业生涯和个人生活具有重大意义的活动。

·我看大家都看得差不多了，接下来将由我来为大家拆解一下这个片段。

·这一片段讲述了吞青蛙的五大步骤。

·世界上绝大多数人都是亚健康个人群，或多或少都有些小毛病，如果把疾病的范围扩大些来讲的话，拖延症绝对是其中一方霸主。很多人终其一生，都未曾逃脱“拖延”的病爪。不信的话你扪心自问一下，再用眼神与身旁的小伙伴交流一下看看。

·要根治“拖延”，有一味药口感极差但效果极好，人们称之为“吞青蛙”：

·第一步是创建待办事项清单。

·第二步是优选三件事；

·第三步是确保它们属于重要又不紧急的事；

·第四步是下决心先干掉最重要的那件；

·第五步是投入大块时间区间；

·说到这里，小伙伴们可能觉得步骤有点混乱，其实这五步可以进一步细化为三步：

·一是创建清单；二是优选三件事；三是投入大块时间做最重要的那件。

·接下来我将举个例子来帮助大家更好的理解运用。

·我在今天早上起来后，首先创建了待办事项清单，第二步是从中挑选了三件最重要的事：第一，锻炼身体；第二，拆书技能的练习；第三，睡前半小时日语学习。第三步，确认它们都是重要又不紧急事件后，利用7:00-7:25这个时间段先把最重要的拆书技能练习完成。

·我们读过这个拆页后，了解了应对拖延症的方法。那么，请想想自己曾经与拖延症战斗的光辉历史，有没有什么经验或教训可以在小组里分享的？

·每人1-2分钟，分享一点经验或教训就可以了，中间换人环节我会提醒你们。

·好，我看大家讨论的很热烈，有哪位小伙伴愿意出来分享一下自己的经历呢？

·成员（张文）分享：想早起，但因为小孩的问题，一直未能成功，公司打卡往往8点才完成

·接下来就今日所学的五大步骤，请大家在便签上写下今后的应用规划，记住不能是决心，要有具体操作，明确时限和可衡量的预期结果。

·好，我看大家都写得差不多了，有哪位小伙伴愿意出来分享一下呢？

·成员（采薇）分享：今晚回去就要把自己人生中最重要的事找出来，参照吞青蛙的方法实施

·通过今天片段的学习，我们学会了吞青蛙，解决了今后人生的升级打怪路上的拖延症这个大Boss。我是拆书家玉成，下期再见。