孩子越能自我照料，就越觉得自己能干，越能受到鼓励，能避免晚上就寝争斗以及早上起床争斗的一个最好的办法，就是让孩子参与制作日常惯例表，然后让他们按照自己的惯例表行事．而不是由你来告诉他们该做什么，可以先让孩子列出他们晚上就寝前应完成事项的清单。这个清单或许包括：收玩具、吃点心、洗澡、换衣拥抱。把这些内容抄到（如果孩子年龄足够大，就让他们自己抄）一张表上。孩子们会很喜欢自己做这些事的时候你替他们逐一拍照，以便他们把照片贴到表上每个项目的后面。然后，把这张表挂到孩子能看得到的地方，让日常惯例表说了算。你不需要再告诉孩子该做什么，而应该问他们：“按你的惯例表，下面该做什么了”通常，你不是必须要问孩子会自己告诉你。
当孩子们遵循早上的惯例表（你们可以另做一份早上的惯例表）时，头天晚上选好第二天要穿的衣服，就能消除第二天早上的一些麻烦。如果他们头天晚上就把自己要穿的衣服摆好，他们就不会因为最后一分钟还找不到衣服而发脾气。另一项应该在就寝前完成的任务，是让孩子头天晚上就把要带去学校的午饭准备好，这会让早上更顺利一些记住，但的是让孩子觉得自己能干，觉得受到鼓励。由此带来的一项额外好处是你可以不必在唠叨，并且会享受到和平的晚上和早晨。

通过这个片段，我们知道了日常惯例表是什么，但是我们要和大家分享片段配合的一个概念讲解，就是孩子的自我管理能力。
美国儿童心理学家德雷克斯常常说：“不要替孩子做任何他自己能做的事情。”《正面管教》里也说，当父母扮演“超级父母”时，孩子们就学会了期待这个世界为他们服务，而不是他们为这个世界服务。正是这些孩子，如果他们不能如愿以偿，就会认为不公平，就会难过，以伤害性或破坏性的行为寻求报复，他们可能会产生这种想法：“当别人照顾我时，我才觉得他们爱我。”
所以，在日常生活中，孩子越能自我照料，就越觉得自己能干；越自信，生活技能就越强，也越能避免家长和孩子间的争斗，家长不必再唠叨，双方享受到平和。而且，培养孩子社会责任感的第一步，是要教导孩子依靠自己，然后才能为帮助他人做好准备。
很多父母虽然重视孩子的生活自理能力，但又往往只告诉孩子自己的期盼，而不准确地说明这些期盼如何才能达到，于是双方之间往往出现一个很大的误区。所以，父母要花时间训练孩子，消除这些误区。比如，父母说：“把你的房间收拾好。”没有经过训练的孩子会不知所措。如果家长说：“先把地上的玩具捡起来放在玩具箱里，然后我再告诉你下一步。”就会很有帮助。
在训练孩子的自理能力时，如果结合日常惯例表使用，就更有效了。
我们可以通过家庭会议、没有输家的双赢办法及头脑风暴法，让孩子参与制作日常惯例表，增强归属感和价值感，给予他们更多自主管理权，从而减少权利之争，增强他们执行的意愿。
头脑风暴需要做的事情，比如说上床，或者早上起床做作业等。在这里，我不建议大家做这个惯例表的时候做的太大，把一天的事情都做出来，希望大家从小处开始入手。就是从他上床之前该做什么？或者起床之后该做什么？或者做作业的时候他应该做什么？从小处入手。
和孩子一起头脑风暴的时候，如果孩子善于思考或者到了一定的年纪，这个时候，我们做父母的只是需要起一个头。例如，建立睡觉的作息惯例表。我们只是需要问问睡觉前有哪些事情是必须做的呢？我们正面管教当中会多次提到头脑风暴，我在这里给大家说一下头脑风暴的原则是什么。头脑风暴的原则就是：禁止批评和评论；也不要自谦，鼓励巧妙的利用和改善他人的设想。主张独立思考，不管是孩子还是大人，都是要独立思考，不要考虑到很多。孩子怎么想？爸妈是怎么想的？我们主张独立思考。
在做这个惯例表的时候我非常想强调的一点就是： 相信孩子，给孩子空间和平台。让他们自己思考和安排相信‘相信的力量’，我们才能够收获到惊喜。
让日常事务表做主：根据惯例表下面该做什么了。孩子很多时候不执行，是什么原因呢？其实无非就是孩子和我们进行权力之争，相信大家有很深刻的体验。不管是小孩子大孩子，当我们很强硬的告诉他：哎，你去做那个事情的时候。孩子通常的反应就会给我们说不！
具体行动步骤
第一步，确定日常惯例表的内容。以睡前惯例表为例。
这个表包括孩子晚上就寝时间段里的大体常规之事，如：换睡衣、洗漱、收玩具、换鞋准备上学、放学回家后换鞋、洗手、摆碗筷、吃晚饭、收拾碗筷或洗碗筷、玩耍、收玩具、洗漱、听故事、喝牛奶、聊天、听音乐睡觉。不必事事都有具体的时间规定，以免太死板，没有可操作性。
第二，开始制作表格
要尽量让孩子自主，自己设计，自己写画，家长只起引导作用；如果孩子年龄还小，还在读幼儿园，也要让他参与，有归属感。比如，共同讨论和设计好内容后，文字由家长把着孩子手写，画由家长先画好，再由孩子模仿画，有些难的画，也可以由家长把着孩子手画，或者用相应的生活照片来表示内容。
就是拍下孩子做事时的照片，那为什么要拍下孩子做事时的照片呢？这样就可以让我们的行为惯例表更加有趣。我们想象一下，当我们和孩子一起制作这张表的时候。跟孩子一起就每个要做的事情进行摆拍，一定是一个有趣而非常深刻的印象。这也便于以后对孩子对行为惯例的提醒。那么接下来，就是执行的问题了。刚才也有家长提到过，做是做出来，让奶奶监督执行的话，一下子那个表就变得没用了。所以我们现在讨论一下，执行的问题。
第三，张贴表格
把表粘贴在家里醒目的地方。因为日常惯例表是要随着实际情况的改变而改变的，所以为了避免每次修改表时，都要全换的麻烦，不妨可以把每件事情放在一张独立的小卡片上，再按顺序用夹子夹在一根细绳上，最后把细绳挂在家里醒目的地方，这样每次要修改表时，只需局部调整，而无需全部重新制作，就方便多了。
第四，使用惯例表
表制作好后，就让孩子按照自己的惯例表行事，而不再是总由父母象监工似的来告诉或命令孩子该做什么了。孩子有时难免忘记或想偷懒，家长只需坚定而和善，用启发式问题问一句：“按你的惯例表，下面该做什么？”随时起到提醒作用。过一段时间后，再评估，并根据实际情况进行调整。
我分享一下我的孩子孩子的行为惯例表。
第一步我问孩子吃完早餐可以做些什么，孩子说可以玩贴贴纸，吃水果，玩橡皮泥。
第二步，我希望先玩什么，在玩什么， 叮叮说先玩橡皮泥，看一小会动画片，在吃水果，然后玩贴贴纸。 我看她有增加了一项看动画片。我觉得也可以。
第三步，我和叮叮把这个事情画下来贴在冰箱上。
第四步，当孩子上午动画片看完20分钟，如果还 很想看，我就会提醒她，按照惯例表，下一步要干什么， 她会自己知道，是要吃水果， 这样我们就避免了和她的一次争执。

教学习者编剧本
请学习者编一个小故事，设计出有人物、有情节、有场景，有双方对话，在解决问题的过程中，包括了使用今天拆书片段 ，惯例表制作的技巧，时间五分钟，五分钟以后，我们请大家站起来和大家分享一下她的剧本。

现场有个8岁小男孩，他和我一起做了一次练习。
我：你想想睡觉前你都要做一些什么事情呢？
男孩：刷牙，洗脸，整理书包，脱衣服，讲故事，晚安吻。
我：如果为这些事情排一个顺序，你希望先做什么？
男孩：先整理书包，刷牙洗脸、脱衣服、讲故事、晚安吻。 刷牙和洗脸是一起的。
我：如果把这张表格，你希望放在哪里？ 卧室？客厅？厕所？
男孩：厕所不要，还是放在客厅。
我：那如果以后晚上到了睡觉时间， 你还很想玩玩具，妈妈和你说，根据惯例表，下一项该做什么了？你会看看这个表格然后去做吗？
男孩： 会啊
扮演结束。
结语
像我们中国有一句古话，就是说冰冻三尺非一日之寒。如果说我们的孩子有些行为和习惯，在长久的时间积累过程下，你希望他一下子做出改变，那是不可能的。我们只能通过和善而坚定，并加上一些有效的关注问题解决的工具，慢慢的去跟孩子沟通。让他在这个过程当中养成一些良好的习惯之后，他就会产生自省和自我肯定的能力，他就会自己有一些自省能力。做任何事情都不是外因而是内因，他自己想做，自己能做。
最后我真的还是想请各位爸爸妈妈，你们在听到这个惯例表的建立的过程之后。就是你们去思考一下，再跟孩子一起做这个表的过程当中，孩子他到底能发展出什么样的能力，是不是你期望他拥有的能力？
学习者回复： 孩子学会自己做计划，按照计划执行，有了惯例表，大人和孩子也不用因为事情争吵，孩子学会了自我管理能力。