【技能点】【R】所选拆页，包括how的内容；且总内容未超过2页图书内页

初次见面，欢迎进入断舍离的世界。我是杂物管理咨询师山下英子。杂物管理咨询师?这到底是什么样的工作呢？大家一定很纳闷吧，毕竟自称杂物管理咨询师的人，全世界也只有我一人而已。

　  所谓杂物，就是英文的“clutter"①，指没用的破烂儿。

    我的工作是建议、协助客户重新审视堆满了整个住所的物品，通过重新考虑自己与物品之间的关系，扔掉对如今的自己已然“不需要、不合适、不舒服”的东西。最后，住所收拾干净了，客户也能顺便与自己内心中的垃圾说平见了。没错，帮助人们清理住所及内心的没用的破烂儿和垃圾，‘为在这些破烂儿中苦苦挣扎、烦恼不已的人们做咨询，这就是我的工作。

接着要说说这本书的名字——断舍离。我想，这恐怕是一个对大家来说还很陌生的词。断舍离，duan she　li，请各位试着张开嘴，读出它的发音。这三个字很有冲击力，读起来铿锵有力。一言以蔽之，断舍离就是——

通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为技术。

换句话说，就是——

通过收拾家里的破烂儿，也整理内心中的破烂几，让人生变得开心的方法。

　　总而言之，断舍离就是通过收拾自己居住的空间，让自己从看得见的世界走向看不见的世界。因此，要采取的行动是——

　　断＝断绝想要进入自己家的不需要的东西。

　　舍＝舍弃家里到处泛滥的破烂儿。

　　通过不断重复断和舍，最后会到达这样的状态:

　　离=脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在的空间。

【I：拆书家讲解引导】（3分钟）

自己的房间惨不忍睹？刚收拾好，几天后又原形毕露？反而增加了焦虑，陷入一种“混乱”的局面。谁也不喜欢这种局面，想要获得通透、舒适、快活的人生状态，只要需要我们做到3点就可以——断、舍、离。

断，即绝不添置不需要的东西；舍，即在筛选过程中，只保留当下最合适、必要之物；离，即通过断舍提高生活品质，认清自我，心情愉悦。做到断舍离很简单，只需要三个步骤：

【新技能】细化行动步骤

断舍离三步：

1、从心开始。以自己为主角问自己当下最需要什么。于自己而言最喜欢什么。

2、专注要用。我们知道物品要用才有价值而不是能用，要用是以我为主，而能用是心为物役，被物品所绑架，所以断是专注要用。把“能用物品”挡在外面，让“要用物品”顺利进入自己的生活。

3、舍弃多余。把多余物品，也就是不需要不合适不舒服物品识别出来并加以“扬弃”。筛选网是“当下”，曾经喜欢或回忆性物品或万一、也许可能会用得着物品（担忧未来）都要舍弃掉。

【排除异议】

有的小伙伴会问，我不知道自己喜欢什么怎么办？自己有选择困难症怎么？那就从自己最不喜欢的物品开始，通过拒绝和舍弃自己不喜欢的事物，寻找自己真正喜欢，真正需要的物品。

那你又会问，有些东西丢掉太可惜了，我去年买的裙子没有空几次呢！丢了多可惜，说不这今年夏天还能穿呢。我们都特别愿意和自己喜欢的人呆在一起，同样的道理，如果一件物品自己不真正喜欢，我们为什么要它呆在一起呢。通过舍弃不喜欢的东西，才能让自己的生活变更精致起来。

还有的小伙伴会问，断就是什么东西也不购买吗？我碰到自己想买的东西不能买了吗？当然不是，断的目标是让自己更喜欢，更需要的物品进入我们的生活，如果确定是自己喜欢需要的，用它替代原来的东西，通过这样不断循环迭代，周围都是你喜欢的东西。

  【意译原文案例】

上周未，我儿子学完习之后，开始摆弄他的那些玩具，他玩玩具有个习惯，把所有玩具都倒出来，弄得满满一屋子。玩了一会儿，我听到他喊我说——爸爸，我那个手指陀螺你看到了没，我想玩那个，却找不到了。我说：自己的玩具自己找，自己的事情自己做。爸爸忙着呢！老婆插话说：回家就知道看手机，也不知道陪儿子玩一会儿，快去帮他找找。

我陪儿子找了半天，也没有找到他想玩的玩具。看着满屋子的玩具，和因为没有找到自己喜欢的玩具沮丧的儿子。我对儿子商量说，咱们一起把你的玩具整理一下吧，这样省得你以后找不到自己愿意玩的玩具。

咱们先从不能用的开始，把不能用全部扔掉，你看行吗？儿子说，那件奥特曼虽然坏了，但是我生日时，同学送的，我想留着做个纪念。我说，那没有关系，咱们把不能用的，单独放一个箱子，你喜欢的另外放一个箱子里，这样不就行了吗？很快，我们就整理好了。他喜欢的要用的一箱，不能用的一箱。整理完成，儿子高兴的说：爸爸以后再也不用担心找不到自己喜欢的玩具。

我说，那箱不能用的玩具你打算怎么处理。他说：直接扔了吧。我说：那里面还有你同学送给你的生日礼物呢。他说：没关系，反正留着也不能用。

这次和儿子做了一次小小的断舍离，不仅收获了快乐。也让我意识到生活的其他方面也需要断舍离。

【技能点】促动学习者现场演练

我们刚刚学习了断舍离三步法：”从心开始，专注要用，舍弃多余“。你或许已经想马上用起来，现在我们做一个小练习，运用刚才学习到的方法。

【场景设计】

你有一个特别热爱阅读的闺蜜，叫月牙儿。你去她家借一本叫《少有人走的路》这本书。你看到她家满满的书柜，有小说、杂志、名著、心理学，最近她家填了个宝宝，育儿书，营养书也一大堆。你翻了半天，也没有找到你想要的书。你想到今天学习的断舍离三步法，想帮月牙儿整理一下她家的书柜。你是如何帮助她的呢？

【给出清晰指令】

现在，请每两人一组，进行讨论。我的左手两位一组，以此类推。用今天学的三个步骤“从心开始，专注要用，舍弃多余”来整理书柜；讨论时间3分钟，现在开始。3分钟后，请一位小伙伴来分享下她是如何运用今天的断舍离三个步骤帮助月牙儿整理书柜的。

【解决方案：角色扮演演练】

任静：你家书柜也太乱了，昨天我学到了整理书柜的方法帮助你整理一下吧。

月牙儿：好呀，那么多书，我一本也不扔，所以越堆越多。

任静：那最喜欢什么类型的书呢！

月牙儿：我现在最需要的是育儿类的了，还有营养类的。

任静：那这部分书就留在书柜里。

任静：你最不喜欢那类，觉得用不着的。

月牙儿：杂志和小说吧。现在孩子小根本就没有时间看。

任静：那先把他们给收废品的。

月牙儿：感觉有些可惜呢！

任静：你周围的物品就像你的朋友一样，如果你的周围都是你不喜欢的朋友，你会开心吗？把不喜欢的东西堆在自己周围，会让自己的心情变坏。

月牙儿：谢谢你，扔就扔。

【总结】

谢谢大家，今天我们学习了断舍离的三个步骤从心开始，专注要用，舍弃多余。丢弃自己不需要的物品，可以为我们生活带来更多的空间，把那些占据我们心灵的情绪、人、事都做一个清理，可以让我们更有力量。我的分享完毕，再次感谢大家的陪伴学习。从心开始，专注要用，舍弃多余让我们人生更自在、心灵更富足！