【原文拆页】改变状态

NLP是关于如何做事的艺术，更具体一点来说，是关于如何轻松地去做事情的艺术。在对那些擅长做某些事情的人进行模仿时，NLP通常会对那些可以轻轻松松做事情的人更感兴趣。最近，在各行各业，越来越多的人在强调把成就和不必付出联系起来，而不是把成就和付出联系起来。如果有一种简单的做事方法，为什么不去使用呢？加强动机，减少付出。

状态的改变也是如此。尽管一种状态是一件很复杂的事情，但这并不意味着它的改变是很困难的。实际上，从我们作为NLP教练的经验来看，我们的理解与之刚好相反：对于一个复杂的综合体，如果你改变了其中的某些部分，那么它的整体就会发生变化。就像是一个食谱：如果你增加或减少了一种配料，那么结果就会改变，有时候变化是细微的，有时候变化则是巨大的。看似不起眼的配料可能带来巨大的变化——试着放一些大蒜进去！

下面是进行状态改变所必需的重要步骤，尽管它们出现的次序可能千变万化。你需要：

1.   认识这种状态；

2.   改变这种状态；

3.   问自己你真正想要拥有的是什么？

【I】用自己的语言重述相关知识

状态差的时候，就像坐过山车一样，刹都刹不住。但实际上，在这本书里的一些方法，改变状态就像理毛线球一样，只要找到一些抓手，就可以做状态的转换。怎么做呢？

1、  觉察状态，并为之命名。这一步非常关键，有时我们在事情过了以后才开始悔恨“当时如果更主动点就更好了”，就是因为我们过程中让自己完全遵从了自己过去的模式不知不觉，后来想起来才后知后觉。而命名能有效帮助我们当知当觉。比如说，在状态不好时，可以让自己跳脱出身体，让自己看到：“噢！我现在的状态有点焦躁。”人是很神奇的，只要识别了，就会开始改变。

2、  改变这种状态。书中也提到非常多的方法，每个人有不同的调整方式，姿势的改变（从坐着到站着，甚至跳一跳）、从他人的视角去看（那个厉害的人会怎么做呢？），还有跨越时间线去看（如果我在1个月后对于这件事很娴熟，我做起来会很轻松），或者找到一些能激发自己的人和物。

3、  问自己一句简单的话，“你想要的是什么？”。焦躁肯定不是我们想要的，但之所以选择做这件事，是因为我们期待自己进步与成长。通过这个简单的问题，看到我们内心对于进步与成长的渴望，那还会被当时的负面情绪冲刷得忘乎所以吗？

【分享A1便签】

两个星期前，我处于极度焦虑的状态，进入自由职业者的身份，有很多不确定性自己当下无法控制，陷入对未来的恐慌中，经常躺在床上，本来应该起来写稿、做练习，却又起不来。对什么都提不起精神，一折腾就是一个早上。后果就是耗费非常多的时间和能量。

反思：

如果当时能将这个简单的方法内化并更多应用起来，我会更加感受到自己的力量。首先，觉察状态，躺在床上，另一个自己从身体里飘出来，看到自己正处于“自我怀疑的焦虑状态”。然后，打破状态，从未来的视角看看现在的自己，其实都是过程，我学习能力强，度过这关会越变越好。接着，再问问自己“我想要的是什么？”。当我能够不是非逼着自己做一些事情，而是觉察到负面情绪背后的诉求，我可能就不会浪费那么多时间在负面情绪中。

【分享A2便签】

知道了这个方法，觉得接下来也可以很好地应用。比如说。刚才我坐在这里是非常紧张的，担心自己说得不好。我会用上这个方法，去改变这种状态。

首先，我会命名这种状态；

第二，有意识地改变自己的状态，比如跟大家开玩笑，让自己融入这个集体中，逐渐地返送下来；

然后，因为我还是要做拆书这件事情，我会问我自己“我想要的是什么”，我想要的是这个时间很好地度过。

未来会怎么使用呢？比如明天会跟别人谈事情，对方能量比我高，我会有一些胆怯和担心，我会命名这种状态。第二，说服自己已经做了足够的准备，不用有那么多的担心。最后，再去问一下自己“我真正想要的是什么？”那我明天见到这个高能量的朋友的时候，也可以更加自如应对。