生活中，我们每个人，总有焦虑或者伤心难过的时候。有的人在焦虑的时候，会一直在焦虑中打转；在伤心的时候，会一直在伤心的情绪里徘徊。焦虑，伤心，失落，这样的情绪，像黑洞一样，吸掉我们的正能量，让我们消磨光阴，碌碌无为。这些我们讨厌的负能量状态，可能因个人的行为导致，而影响行为的是个人习惯，个人习惯则是由思维意识决定的。

思维意识出了问题，就可能导致人陷入负能量状态的恶性循环。

当我们焦虑的时候，如何才能转换思维模式，快速从黑洞的恶性循环中飞越出来呢？我们可以使用开放式问题线模型。

开放式问题线模型七步提问法:

0负面→1正面（封闭）→2开放→3复数→4可能性→5聚焦→6动态→7系统思考

第一步，将负面思维转化为正面思维。

第二步，让封闭式转化为开放式。

第三步，用“复数”提问打开思路。

第四步，用“可能性”提问打开提问的空间。

第五步，让提问的思维聚焦。

第六步，在聚焦中加入动态的力量。

第七步，让提问上升到系统思考。

这就是开放式问题线坐标，当我们陷入焦虑、失落等负能量的旋涡的时候，不断转化提问方式，让自己切换思维模式，打开内心，将负面思维转化为积极正面思考，快速远离焦虑，让自己正能量满满。

这是一个非常有效的提问模型，我们可以通过刻意练习，让自己养成积极正面思考的习惯，真正成为一个由内向外充满正能量的人。

what：我把七步法整合成了四步，掌握四步法，轻松把负面情绪转化为正面情绪。

why：生活中，我们常常会碰到一些事引发我们的负面情绪，造成能量内耗，我们需要用一些科学的方法，把自己的负面情绪转化为正面情绪。

how：

第一步：用正面情绪的词替换思维中负面情绪的词，两个词最好是反义词。

第二步：加一些前缀“如何，怎样”，把陈述句变成问句，再加一些量词，哪些方法，哪些措施。。。再加一个词“可能”，这些词都是为了让问题发散：哪些措施可能。。。

第三步：加一个词“最”，让问题发散后再聚焦，加入一些动词激发让人行动的意愿，采取哪些措施最可能。。。

第四步：把最在乎的人加进去，让问题富有意义和生命：采取哪些措施最可能让谁变得更好。。

A1:

两周前我讲了一节公开课，从接到任务到正式讲只有四天时间，我牺牲周末时间，认真准备，还在两个班试讲了两遍，也把教学设计让组长看了看，让他提意见，在讲课过程中，我把准备的东西全部发挥出来了，但评课时，专家提了一堆意见，每条都在理，我陷入了自我否定，自我怀疑之中，也许我真的不适合讲公开课把。

A1+:【反思】

抛开口语等个人素质，一节好的公开课最重要的还是内容的设计。没有好的内容，其它东西再好也只是陪衬。采取哪些措施最可能设计出优秀的公开课内容？

1.“我讲不好公开课”替换成“我可以讲好公开课”。

2. 哪些方法可能讲好公开课？（1）加强文本解读能力。即便讲常态课，每节课前也认真研读课本，认真备课，对外研版的整个教材构架都很了解，不至于讲公开课前临时抱佛脚。（2）多听公开课，尤其听完课后认真分析，研究这些课好在哪里，不好在哪里。（3）抓住机会，多讲公开课，讲完后无论讲的好坏，复盘，总结成功或失败经验。

3.采取上边第一个方法最有可能帮助我讲好公开课。

4.讲好公开课不仅在于公开课本身，而是通过公开课这个媒介提高我的整个综合素养。

A2: