大家好！我是鲍帅，今天是我的TF1-1过级训练，老规矩按照拆书帮的三个标签来介绍一下自己：第一个标签：真诚善良，我是个很随和的人，只要朋友有难，我会尽全力帮助他。第二个标签：热爱运动。每次放假休息我都会约上好友一起去玩乒乓球。第三个标签：拆书帮的忠实粉丝。我很喜欢这个社群，也很感谢在我学习拆书法的过程中，大家给予我的帮助。

     不知道大家有没有看过天龙八部？天龙八部中有一位英雄叫乔峰，他不仅是丐帮帮主，而且还会独一无二的武林绝学：降龙十八掌。

可是呢？我今天要给大家介绍另一位帮主：赵周老师。赵周老师不仅是拆书帮的帮主，同时赵周老师也有响彻江湖的绝技：拆书法。然而同样是帮主，同样是绝世武功，降龙十八掌只有帮主可以修炼，而拆书法却是每一个人都可以修炼的，所以让我来为大家介绍一下：什么是拆书帮、什么是拆书法、拆书法的两种形式。

一：什么是拆书帮？

一群爱好学习喜欢拆书法的学习者社群。其表现为各地的拆书帮分舵，例如大家所熟知的长春阅微分舵就是其中之一。

二：什么是拆书法？

拆书法是一种学习方法，可以用来提升能力和解决问题。它是以学习者为中心，并把知识联系到过去的经验，并在未来做应用。

三：拆书法的两种形式？

又分为个人学习和组织学习，你可以一个人能学，也可以大家一起学。

个人学习使用的是RIA 便签学习法。在阅读一本书的时候，R是原文片段部分，I是提炼原文的核心知识点并用自己的话总结出来A：激活自己以前的经历，并在未来做出应用和规划。详细可参考《这样读书就够了》

组织学习又叫现场学习，他是由一位拆书家拿出一本书加工出一场现场学习有点类似于培训师。

  好了，今天我带来的是《小强升职记》里面的片段，请大家用一分钟的时间看一下：

【R：阅读原文】

所以你不要只让它停留在想法，尝试把它变成自己的一个目标，你不妨先用S.M.A.R.T.法则厘清你的目标。“SMART法则？”是的，它是制定目标的5个原则。S-Specific：这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。M-Measurable；目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。A-Attainable；目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。R-Relevant；目标必须和其他的目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？T-Time-based；目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。这样的话，你的这架飞机就准备开始着陆了。老付从身边的包里拿出一个小本子，取出一支笔，边说边写。

【分享I便签】

（why）我们常常列出很多目标计划，比如减肥/健身、读书、学习某项技能等等，但最后结果如何？是不是大多数情况都是陷入了“说说激动，想想感动，事后不动”的怪圈里？审视一下我们的目标，是不是在制定目标的时候出现了问题？

是的，我们制定的目标一定要清晰还要考虑一些其他问题，原文片段刚好有帮助我们解决。

（what）那我们应该如何让目标可控，让我们的执行能够落地，运用SMART原则的五个指标来衡量；(how)①S specific 明确比如：我要增肥这个目标明确吗？怎么样才算增肥？用一个具体的数据进行量化才更加明确。②M measurable可衡量 如我想增肥的例子，通过10斤或者体脂率上升到25%，这样的具体的数字，配合相应的工具，使我们的目标看得见，可衡量。③A attainable 可实现目标谁都有，但是是否切实可行也是制定目标中很重要的考察维度。结合自己的身体状况，10斤体重完全有把握可以实现的，执行起来才有动力。④R relevant相关性这个目标是我自己的强烈需求还是跟风行为？明确增重对我急需塑造良好形象，提升自信这个整体目标是一致的。⑤T time-based截止日期这一点也非常重要，一定要记得给自己的目标加一个时间期限，一旦放任自流那就是遥遥无期，根据自己的实际情况，制定一个略有压力的时间期限，比如比如2个月内增重10斤等等。

（where）SMART法则能用来指导目标的制定，检验目标合理性,如完成某件事、达成某项任务。实现某个成果等，即可用于个人也适用于团队任务。但必须明确一点，SMART法则并不能解决目标的执行，没有行动力的目标制定的再完美也是空谈。

【A1:描述自己的相关经验】

通过原文片段我联想到了自己以前的经历：有次家庭聚会我哥哥问我“最近过得怎么样？”“老样子，在家玩手机、玩电脑呗！”我哥“那不行，俗话说技多不压身，要不你去考经济师吧！挺简单的”于是我兴致勃勃的把教材买回家、然而一年过去了，书还是新的。

当时因为哥哥的一番话让我产生了想要学习的欲望，进而产生想要考取《经济师》的欲望，然而却没有把想法落实到目标从而导致了“买书却没有看的状态。”

【反思】

自己没有把想法落实到目标，同时制定目标不清晰，不可衡量，不和自己有关，没有考虑到能不能实现，截止日期等问题。

为了更好的掌握SMART原则，现在对以前的目标进行重新制定：

S:首先目标要明确——就是考取《经济师》资格证

M：实现目标的标准：真题模拟练习达到80分以上

A：可实现的：（因为课本内容比较容易）1-3月份熟读课本4-10月份每周晚上5：00-7：00完成一套试题。

R：可关联的：因为是我想要了解基金股票债卷的知识所以这是我自发的行为与他人无关。

T：截止期限：2017年11月1日

【分享A2便签】

A2未来应用部分我想用SMART原则重新制定一个计划：

[目标]：英语二真题模拟达到及格线

根据SMART原则制定以下行动目标：

S目标明确：英语二真题模拟达到及格线

M实现目标的标准：当卷面分数达到60分时

A可实现的：

①背诵单词：早上6：00-6：40在手机APP百词斩上学习40分钟

至少背诵5个单词

晚上9:00-10:00对完形填空部分进行复习写一遍陌生的单词。

②学习语法：根据测验结果选择是否需要进行网课学习。

③真题练习：每周二、周四晚上17：00-18：30答一张试卷并利用半小时进行错题记录。

R相关性：自己想要提升英语水平，而不是盲目跟风。

T截止日期：2019年2月24日到2019年12月1日

【奖惩】

奖励：成功了就去俄罗斯旅行五天。

惩罚：写出3000字的自我反思。

实录链接：https://pan.baidu.com/s/1Ls0H5-v4Q1VF3hS2sorUjw

提取码：el1s