开场：
开场：大家好，我是乐乐。我今天准备的拆页来自于《小强升职记》。在拆书过程中，会涉及到讨论分享，那现在我们分为两组，面对面的两个小伙伴为一组。
【学习目标】
今天我们学习的目标是：在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者在设定目标时，不再出现假大空的现象，能够运用科学的方法——SMART法则增加目标的可行性，值得期待的是，今天我们将在现场改写自己失败的目标经历。
【书目介绍】
（过渡：下面用FAB法则给大家简单介绍下要和大家分享的图书）
F特征（Feature）:《小强升职记》是一本有关提高工作效率，加强时间管理的入门书籍。作者是邹鑫，是著名的时间管理践行者，从2007年开始实践时间管理方法，帮助很多人高效工作。本书详细介绍了如何使用时间日志，四象限工作法，番茄工作法，高效执行等内容。
A优势（Advantage）:这本书豆瓣评分8.4分，相较于其他专业的时间管理类书籍来说，本书通过小强和老付的对话形象生动地演绎了时间管理的内涵，内容更加通俗易懂、简单有趣。这本书可以提高你的时间管理能力，检视自己在时间管理方面的问题，找到高效工作、幸福生活的法门。
B利益（Benefit）：不知道小伙伴们是否还记得，我以前每次拆书开场都说拆书的目标是：希望通过拆书遇见越来越好的自己。“越来越好的自己”标准是什么？我自己也说不清楚。那积极上进，热爱学习的你呢？是不是也设立过看似高大上，可是执行起来完全不知所云的目标？你是否终日忙碌、焦头烂额却不见成效？你是否常立志却总是不了了之，生活依然如昨？那么，到底我们设定什么样的目标更有助于实现呢，今天《小强升职记》，我们手中的这个拆页将从五个词入手，告诉你答案。
（过渡：好，因为这个拆页比较短，下面我们用1分钟的时间来共读这个片段）
所以你不要让它只停留在想法，尝试把它变成自己的一个目标，你不妨先用S.M.A.R.T. 法则厘清你的目标。
“SMART法则？”
“是的，它是制定目标的5个原则。
S—Specific 这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。
M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。
A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。
R—Relevant 目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？
T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。
这样的话，你的这架飞机就准备开始着陆了。”老付从身边的包里拿出一个小本子，取出一支笔，边说边写。
I拆书家讲解引导
（过渡：好了，时间差不多，下面我来分享一下我对这个拆页的理解。）
我们在工作学习生活中，经常设定目标，大目标、小目标、年度目标、工作计划，有完成的，也有不了了之的，那有没有想过到底问题是出在了哪里？今天这个拆页很简单，但是却告诉我们，实现目标其实就是这五步，搞定它，成功SO EASY!
第一步：设定目标明确，符合实际，我们的目标一定是要踮踮脚就可以够得到。不切实际的目标除了挫伤我们的积极性之外，没有任何益处。
第二步：目标可衡量，大目标分解，将大目标分解成月计划，日计划，将行动浸润到每时每刻，增强可行性。
第三步：目标可实现，并及时修正目标。我们在设定目标的时候一定是可以实现的，不能是假大空的目标，而且起初目标设定的时候是主观臆断的，随着时间的推进和行动的进展，可能会出现各种各样的问题需要我们适时地对目标做出调整，更有助于目标的顺利达成。
第四步：注重相关性，重视失败。需要注意的是，设定目标和工作学习生活目标要有正相关，否则一旦出现冲突，就会出现目标取舍的问题。并且要设置突发事情处理的预案，确保自己能够在出现特殊情况时，仍然能够按照计划目标执行。
第五步：设置目标截止期限，坚持行动。可以通过同事、家人监督或者加入打卡群等方式，彼此赋能、互相鼓劲。阶段性目标的实现更有助于激励自己的下一步行动。
【不按拆页建议去做的坏处】：
比如，拿健身举例子，一般的做法有：
大部分人都认为健身非常有必要，会办卡，请教练，设置健身计划。在教练的帮助下设置的目标合理、具体、可实现。但是为什么还有很多人的办卡经历都是想想激动，花了钱就不动呢？
拿我自己来说，2018年底我给自己设计了健身目标，一周去三次健身房。按计划实行了两个月，年后第一周工作调整，给自己找理由太忙别去了；第二周跟自己说，刚到一个新部门，中午去健身，回来太晚影响不好，总之有了第一次，就有了第二次......
当我们不按照SMART法则去做时，会怎么样呢？
人们在设计目标时，大部分人都是有一个模糊的目标，比如我想健身、我想读书，我想学英语......然后简单做下计划，没有保障措施，缺少单次失败的应对方案，然后再一次次计划落空之后就选择忽略或者淡忘，最终彻底放弃目标。刚才健身的例子，按照SMART法则去分析，失败的原因，就是没有做到R，目标的相关性，健身目标没有和工作目标相结合，结果在产生冲突的时候第一时间想到要放弃健身，目标失败。
当我们使用SMART法则设定目标时，会是一个什么样的结果呢？
比如，我按照SMART法则来设计健身目标，定为在2019年六月底(T)之前减重5KG（S）。大目标分解每个月减重2KG，每周减重0.5KG(M)。通过瑜伽、慢跑、快走做有氧运动，一周保证三次去健身房(A)，每周保障一天机动时间，达到目标后，可在六月底参加机关工委组织的健美操比赛(R)。健身目标与工作相关联。
【显像提问的A1】：刚刚我和大家分享了两个我的失败的目标案例，下面我们进入A1互动环节。
2019年已经过去2个月了，你的年初的计划执行得怎么样了？按理说应该差不多有六分之一的成果了哈，嚷嚷着要减肥的开始了么？要读书的你读了几本呢？说好抽时间陪家人的时间空出来了吗？请跟你的搭档分享回忆一个关于你的目标故事，时间为1分钟，然后我们友请一位小伙伴到台前来为大家做分享。时间为2分钟。
好，下面我们请赵楠姐为我们大家做分享：
我去年做了一次综合体检，体脂超标。随后，我就做了一个健身计划，设定的目标是三个月减重10斤，从123斤到113斤，可反弹2-3斤，肌肉含量达到标准。然后我请了一个教练，现在我是隔天去，有氧无氧穿插进行，实行得很好。
赵姐的这个目标设定得非常好，目标具体，可衡量，有截止期限。
【A1+】：（过渡：感谢赵楠姐的精彩分享，下面我们进入A1+环节）
小伙伴们，今天我们学习了SMART设定目标法则的五步法，如果再给你一次时光倒流的机会，你要怎么来设计目标呢？请运用刚刚学习到的方法改写一个你曾经设计的失败的目标。小组讨论为2分钟，然后请一位伙伴来为我们做分享，时间为2分钟。
好，下面请小勇为我们大家分享。
小勇：我是一个物理老师，因为学校对我们有学科贯通的要求。所以我之前有一个目标是成为数学大咖。那现在对照今天学习的法则来看，我设计的目标就是不科学的。现在如果我重新设计目标，会加上几个限制，目标是在20个月以内每套高考数学卷都达到145分以上的数学老师。我用10个月的时间储备，精研五本教科书，然后再用10个月的时间刷题，物理和数学相关，如果能够有效达成，会提升我的个人附加值，也会增加我的个人收入。
结束语：车尔尼雪夫斯基说，没有目标，哪来的劲头？没有目标的努力，犹如在黑暗中远征。我今天的TF2-1分享就到这里，感谢大家的陪伴，谢谢大家。
