“这样吧,我给你拿件法宝,你今天早晨试试看。”说着老付从自己的包里 拿出一个倒计时器递给小强,然后继续说。

“这个方法叫作'番茄工作法', (注:此方法来自于意大利的奇列洛) ,不过 是老付的版本,一共只有三步。

1,选择一个行动:一定是很明确,可以立即执行的行动,而不是任务,以前聊 过如何做区分。

2,倒计时25分钟作为一个番茄时间, 你预估完成行动需要吃掉几个番茄,然 后在番茄时间内不间断工作。

3,每吃掉一个番茄休息 5 分钟,连续吃掉三个休息 15 分钟。 

“啊?每工作 25 分钟就要休息一次?那样会不会太慢了,影响效率啊? ”

 “慢就是快,快就是慢,你不妨先试试,在行动中悟吧。” 

“谢谢老付,我现在就用这个方法把剩下的事情搞定!”

①原文片段告诉我们一个番茄钟是专注工作25分钟，休息5分钟。

②有人会想为什么要番茄钟25分钟提醒自己一下呢？使用番茄钟到底有什么好处？

使用番茄钟能让人保持专注，提高效率；

把时间按半小时分块，并且将任务分解为可执行的行动，能有效减少拖延；

③那我们怎么使用番茄工作法呢？
    首先那我们先明确区分一下任务与行动之间的差异：

任务：通常指所接受的工作，所担负的职责，是指为了完成某个有方向性的目的而产生的活动，一个主任务下面可以细分成若干个子任务。

行动：有确定的时间节点，可以立即去做的事情。行动容易操作和衡量。

可以简单说：由多个行动而完成一个任务。

举例：会计工作的任务有录单、报表、报税；选择其中的一个任务报税，分解为可行动的步骤为：报个税、增值税、企业所得税。

根据原文片段，战胜拖延可以使用番茄工作法。

先选择一个明确且可以立即执行的行动；

之后，那么我们需要预估完成这一行动需要几个番茄钟；

在单一的番茄钟内专注的工作25分钟后，休息5分钟。

有人会说25分钟时间太长或者太短？那这个25分钟是可以根据自己的需要调整的，而在我们刚开始使用番茄钟的时候，建议先从25分钟开始，往后可以根据自己的需求而调整番茄钟的时间。

还有人会说在工作的25分钟内不断被打扰怎么办，那就涉及到是内部中断和外部中断，不在今天拆解的范围。大家可以期待下次的拆书活动。

A1

对原文的拆解就这么多，那现在我分享一下看到这个片段，分享一下我之前失败的案例A1：在5月份的时候，我报名了9月的中级实务的考试。10月的CPA的会计及税法，还有11月的税务师的税法。一开始觉得6个科目都有相关性，复习时间很充裕，应该可以轻松搞定。

但从5月到7月都是三天打鱼2天晒网，想着时间还很多，可以慢慢来。到8月猛然发现距离9月的考试不足40天。只能临时看看中级的实务，而CPA及税务师的考试没有准备好，都弃考了

看完这个片段我想到：其实复习每一科都属于一个任务，我并没有把它细分一个个可执行的行动，才会拖延着没有行动。

A2

那我也先分享我的A2，下一步行动规划。

在周四时选好1-2的片段，在这周五早上写1-2的提示表（明确的行动），

预计需要2个 番茄钟，我希望专注25分钟后如果思路清晰，就继续坚持1个番茄钟，之后连续休息10分钟（预估时间）

好啦，通过我刚刚的分享，我们知道利用番茄钟可以战胜拖延，那我们回顾一下具体的步骤是：选择一个单一而明确的行动，预估这一行动需要几个番茄钟，在单一的番茄钟内专注工作，记得工作后也要休息。

我的分享到这就结束啦。谢谢大家。