开场：
各位小伙伴们，大家好！很高兴又和大家相聚在一起，我是王丽媛，我今天挑战的级别是TF1-2。首先，我们先进行分组，刚刚瑞娟已经分过组了，所以我们就直接沿用即可，分为一个大组。
今天我要分享的主题是沟通和认同：自我塑造与展现，本片段选自《沟通的艺术》，这本书的作者是罗纳德.阿德勒/拉塞尔.普罗科特，本书分为“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三个部分：“看入人里”主要探讨了与沟通者有关的因素，说明了人际关系的本质，强调自我在沟通中的角色，并分析了知觉与情绪在沟通中的重要性；“看出人外”聚焦于沟通者之外信息的传送与接收，分析了语言的运用和非语言线索的特征，强调了倾听的重要性；“看人之间”则主要讨论了关系的演变过程，侧重于亲密关系的区辨，提出了增进沟通氛围、处理人际冲突的各种沟通方法。
接下来，请大家用2分钟的时间，阅读以下片段，读完之后请示意我一下。
改变扭曲的或过时的自我概念有时是一件好事。比如，在能力、满意度和技巧等方面，你看待自己可以比事实稍微差一些，这样等事实实现的时候，你就能获得一种积极的回馈。这里有几点关于接受一个更正面的自我形象的建议。
1、对自己有真实的认知。有些人的自我认知错误地膨胀，而有些人则是自己最糟糕的评论者。像你在之前专栏做的那样，定期确认自己的长处，是一个正确看待自身优点和缺点的好方法。另外，把自己置身于周围会给你支持的人当中，接受他们给你的（你不仅需要而且值得拥有）积极回馈也是明智的做法。
2、有切合实际的期望。如果你要求自己完美地掌控沟通的每一个细节，那你一定会失望。如果你一直与有天赋的人比较，你只会显得弱小。与其为你不具备专家那样的天财感到痛苦，不如认识到你也许已经比过去的自己更好、更聪明、更有技巧了，这才是满足感的合理来源
3、要有改变的意愿，我们经常把想改变挂在口头上，事实上却根本没有改变的愿望（我们将在第四章讨论无助的谬论和让自己摆脱说“不能”等内容）只要你有动机，你能通过许多方式来改变。
4、有改变的技巧。只有努力是不够的。在某些情况下，你必须知道如何去做，才会改变。你可以在书中（比如本书）寻求建议，或者向讲师、辅导员和其他一些专家请教意见。观察生活中的榜样同样可以为掌握沟通的新方法提供一个有力的来源。看着你所敬佩的人物的言行，不是让你去复制他们而是让你活学活用，使之适应你自己的个人风格。
大家已经阅读完这个片段，接下来我来对片段进行讲解。
每个人对自己都有一个自我认知，当外界产生与自我认知不同的信息时，一般会有两种反映，1、接受新信息，改变自我认知，2、反驳信息以及传达信息的人。但是在社会中我们需要正确的认识自我才能知道怎么改变，才能做的更好。错误的认知可能会导致自我膨胀或者自卑，这样对于平时的生活交往是很不利的。我们渴望对自己有个正确的评价。而且大部分的人总是更容易想起自己的缺点，所以正确的自我认知也会让自己更有信心、并做的更好。
怎样才能接受更正面自我形象呢？
第一步、对自己有真实的认知。
第二步、有切合实际的期望。
第三步、要有改变的意愿。
第四步、有改变的技巧。
相信很多人都有开车时，老公唠叨的场景，每次我老公坐在副驾驶的时候，总是指手画脚，口头禅是“想不通你们是怎么想的”“干嘛不从那边走”“开的也太慢了”，每次都以争吵结束。虽然已经开了一年多了，但心里总觉得技术太差，到现在去很多地方都不敢开车，而且对开车也有了很大的排斥心理。虽然很多时候几个女同事都说我开的很不错了，但我总觉得他们只是在安慰我。
反思：生活中总有好或不好的评价，这些都没有办法避免，也许不好的评价会使我们自卑；好的评价全部接受也会自大；客观的评价我们需要改变自己才会做的更好，这个时候我们就需要把握好自己的心态，学习了这个拆页后，让我更清楚面对这样的事情，该怎样做才是对自己负责任的。
所以，对于开车这件事情，我给自己定了一个目标，
目标：在年前，重新审视自己开车方面的经验，然后放好心态，按照片段中的步骤学习，在未来半年中做到无剐蹭、无违章、无事故。
行动步骤：
首先是对自己有一个真实的认知，接受同事的评价、认真体会自己开车的心态及应变能力、回想开车期间车辆违章与事故率等。这样想的话，虽然车技不算特别好，但是也能独当一面，也不算马路杀手；其次是有切合实际的期望，期望自己在未来的半年中无事故无违章无剐蹭；然后要有改变的意愿，车辆安全不管是对自己、家人还是对他人都特别重要，所以我要更加好好学习；最后就是要有改变的技巧，首先关注一些讲解开车常识与技巧的抖音号，学习一下别人的开车经验、对做的不好的地方向司机队长请教。
激活经验A1【5分钟】
拆书家提问设计：
我们刚刚学习了这个片段，了解了正确的自我认知的重要性，那么请大家回想一下，在生活中我们与朋友、家人、同事相处的过程中，你有没有类似的经历呢？请大家用4分钟的时间在小组内讨论一下各自类似的过往经历。讨论完成后我会请一位小伙伴给我们分享一下。
好的，时间到了，哪位小伙伴来跟大家分享以下自己的经历？
学习者案例记录：
张邵波：我参加拆书帮的两次训练营总是找不到感觉，认为自己做不好，所以在过级活动的时候，我也是拖拖拉拉，所以学习了这个拆页，觉得确实应该定期确定自己的长处，没有参加活动的时候，有担心的成分在里面，这是我的实例
催化应用A2
拆书家提问设计：
感谢邵波的分享，看来大家都有相似的经历，那么现在请大家想象（规划）一下我们以后在遇到这样的问题的时候应该怎样去运用拆页中的方法与步骤，（要有具体的目标，明确的时间期限等），并记录在便签上，时间是1分钟。
学习者案例记录：
张邵波：我可以给我自己定个目标，在3月底前成为二级拆书家。首先对自己有真实的认知，在第一次参加拆书过级活动时，是不愿意去做的，因为我自己不擅长讲话，但是这个事情迟早都要去做，第二步有切合实际的期望，我的期望就是只要我去做了，总结经验，不在意结果，哪怕一次过不了，我可以过两次。第三步要有改变的意愿，我参加拆书帮的初衷是提升自己，我也不断的在努力，所以我开始好好准备预备表，积极参加活动。第四步、有改变的技巧，向已经过级的拆书家请教；向师父说明自己的担心，寻求方法；多看已过级的小伙伴的实录，结合自己的预备表做好修改，积极学习实践。
以上就是我今天分享的全部内容，谢谢大家！
