当你对“另一半”生气时，怎么办？

1.承认自己生气了。记住，愤怒本身并不是罪。
2.彼此达成一致：不管淮生气了， 都要让对方知道。不要让配偶猜测你的感受。
3.彼此达成一致：认定乱打乱骂是不恰当地表达愤怒。这样的发泄只能使事情变得更糟。

4.彼此达成一致：在做出判断前，要先听听对方的解释。他可能会说出一些你不知道的重要信息，从而改变你对问题的看法。
5.彼此达成一致：努力解决问题。听了配偶的解释后，你对问题的理解更全面了， 这时，你们就可以用两个人都满意的方式来决问题了。

6.彼此达成一致：要相互倾诉爱意。处理完愤怒之后，要相互倾诉爱意。

有人可能认为：6个步骤太过于麻烦复杂了，现代人要的就是简单轻松，但是请相信我：的确，一开始这个过程是不轻松的，但是，这是一件十分有必要的事情，要想维护婚姻的稳定，这是夫妻间必须学会的功课；另外，当你与另一半建立起了好的处理愤怒的习惯，营造了好的氛围，相对应的步骤这个东西就显得没有那么重要了。
  也可能有小伙伴，还没有另一半（含男女朋友），会觉得有必要这么早来了解学习这部份内容吗？这样的想法是很正常的，同时，请相信一件事情：重要的事情，越早准备越好，开始前就打好坚实的基础，将有利于恋爱与婚姻生活。同时，这6个步骤也适用于与朋友、同事之间的相处。

  身体的伤口问题，容易让人发现与关注，但是心理的伤口却比较难以发现。美国哈佛大学与俄亥俄州研究发现，夫妻之间发生30分钟的争执，伤口需要一天或一天以上的时间才能愈合。如果夫妻间的情绪问题没有及时解决，而一天天累积的话，可以想像，日复一日，那个伤口会有多大多深，这也是为什么我们今天一起来学习这个片断的原因。

  举个事例：我朋友的同学，女性，结婚3年，与老公的婚姻生活相处中，有些事情她不大喜欢说出来（与老公沟通）。用她自己的原话就是：“为什么要我说出来？我觉得他应该懂；为什么要我说出来？有些事情要他主动做才有意义“。所以，即使对老公生气，她也是压抑自己，现在，她长年住在娘家。

每天对你的爱意表达不够？

没有你的陪同情况下，去见TA的异性朋友？
饮食、生活习惯、审美不同？

面对另一半的家人、亲戚问题？

和TA的沟通？   什么情境中，你最容易对另一半“着急上火“，甚至感到愤怒？没有另一半的小伙伴，可以将“另一半”的定义稍放宽，理解为自己的朋友、同事。因为这6个步骤也适用于与朋友、同事之间的相处。

每天对你的爱意表达不够？

没有你的陪同情况下，去见TA的异性朋友？
饮食、生活习惯、审美不同？

面对另一半的家人、亲戚问题？

和TA的沟通？   什么情境中，你最容易对另一半“着急上火“，甚至感到愤怒？没有另一半的小伙伴，可以将“另一半”的定义稍放宽，理解为自己的朋友、同事。因为这6个步骤也适用于与朋友、同事之间的相处。

每天对你的爱意表达不够？

没有你的陪同情况下，去见TA的异性朋友？
饮食、生活习惯、审美不同？

面对另一半的家人、亲戚问题？

和TA的沟通？   什么情境中，你最容易对另一半“着急上火“，甚至感到愤怒？没有另一半的小伙伴，可以将“另一半”的定义稍放宽，理解为自己的朋友、同事。因为这6个步骤也适用于与朋友、同事之间的相处。

豆豆：

1.承认自己生气了，明确地表示出来。（在事情发生后如果感到难受，就立刻提出来，传达自己的观点。）

2.彼此达成一致，把矛盾提出来，解决。

3.反思为什么会出现问题，原因。吸取教训。

4.通过沟通表达清楚，传达心意。

妮：

下一次和情侣发生矛盾时

1.直接说出来自己的感受：亲爱的，刚刚的事情我有点生气呦。

2.倾听他的回答：等待他的回答，听听他的想法。

3.再发个亲昵地表情，缓解一下吵架的气氛。

4.让他承诺，下次不会了。

5.最后，告诉他，我爱你。