今天我给大家带来的拆书片段选自《这样读书就够了》，书的作者是我们拆书帮的创始人赵周老师。在现代社会，很多成年人读书都有读不完、没时间、看不懂的困惑，曾经是企业培训专家的赵周老师在实践中总结出拆书法，通过拆书帮教会大家拆书，从而帮助学习者将知识拆为己用，解决读不完、没时间、看不懂的难题。

下面请各位花2-3分钟的时间阅读以下片段，读完的小伙伴举手示意我。

好，现在开始！

来源：《这样读书就够了》 p124

主题：如何坚持便签学习法

【R：原文片段】

真正的改变还是很难

问：用了便签法，联系了经验，也落实到应用，但过一段时间又忘记了这项技能，自己的行为模式和思维模式照旧，怎么办？

答：首先，对自己宽容一点儿，成长原本就是很难的，而且养成新习惯都有波动期。你已经很不错了！

其次，反思目标定得是否合理，具体行动是否可以优化。

再次，可以找同伴监督打卡，或者参加拆书帮公众号中的“主题拆书营”等活动。

同时，A2有个小诀窍，也就是说，并非强迫自己不能做什么（比如晚上睡觉前不刷手机），而是建立一个新的习惯去代替它（比如晚上睡觉前看书半小时，或冥想20分钟）。

最后，自己做不到就去教别人，这不是开玩笑，我们发现教时间管理的达人通常在时间管理方面都有很大问题，而且至今仍然有问题。但久病可以成医，自己遇到的问题越多，越能对时间管理研究通透。在教别人的过程中，自己也在不断成长。

好的，大家都已经完成了片段阅读，接下来我和大家分享一下我的I便签，即我对这个片段的理解：

这个片段介绍了如何保持便签学习法的技能。学习了便签学习法之后，如果没有坚持就会忘记，思维和行动又会回到原来的状态。那应该如何才能保持呢？片段中指出可以采取的方法是1.调心态。调整心态，以愉快宽松的心情进行学习。2.定计划。制定目标合理，行动可行的计划。3.找同伴。在拆书帮的小伙伴中找同伴，相互监督。4.教徒弟。教身边的人便签学习法，以教促学。这四步法适用于任何学会便签学习法并愿意坚持下去的学习者。

接着，我和大家分享一下我的A1便签，即我的亲身经历。12月5日参加完第9期训练营到今天1月19日，我没有写过一个便签。原先在训练营的那段时间也曾信心满满，觉得自己能保持这个学习方法，今后我的职场将会开挂，尤其是学习了《结构思考力》里面的相关片段后我更加激动，我觉得2018年的年度工作总结，我一定能轻松搞定。就在1月初，科室工作年度总结、个人述职报告、党支部书记述职报告，3个报告我依然写得非常痛苦，最终还是参照去年的模板，更新了一下数据就拿去交差了。那几天心情特别沮丧，觉得自己白学了这么久……

反思：虽然我参加了两期训练营，会写便签学习法了，但因为没有坚持运用便签学习法，导致思维和技能退化，一切又回到了原点，这对我这样的新手拆书家来说或许是常见的。如果要保持这项技能，我应该尽快恢复便签学习。

最后，我和大家分享一下我的A2便签，我的目标是一周内我要运用调心态-定计划-找同伴-教徒弟四步法重新开始便签学习。

我将采取的行动是：

1.调心态。拿出纸笔，梳理一下自己为什么没有坚持便签学习法。A工作上：岁末年初，是人事工作一年当中最忙的一段时间，手头有很多工作待完成，几乎每天都在加班。B家里孩子进入期末，学习任务也非常重，每天下班回家就陪她做作业。接下来能坚持规律学习，一切都还来得及。放下焦虑自责，以愉快宽松的心情重新开始学习。

2.定计划。制定合理可行的便签学习计划：计划在接下来的一个月内，每周二、四、六睡前转发一个包含有自己的重述、相关经验、应用和行动的朋友圈。内容从自己关注的公众号里面找，范围可以是育儿的，也可以是职场的。

3.找同伴。联系拆书帮南孔筹备分舵的小伙伴，在群里通报自己的计划，找一位同伴一起坚持便签学习法，相互监督。

4.教“徒弟”。我要教孩子她爸便签学习法，介绍便签学习的概念、作用、方法步骤，以教促学。

奖惩：如果我做到了以上四步，奖励自己周末看场电影，那如果没有，下次分舵现场活动时请大家喝茶。

好，今天的学习到此结束，希望对大家了解拆书帮，了解便签学习法有所帮助。谢谢大家!