片段一：

断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人生舒适的行动技术。换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理内心里的废物，让人生转而开心的方法。

舍：舍弃多余的废物

舍的重点：不需要就放手。

1. 判断物品去留的思想核心要放在“现在”，摒弃“以后可能会用到”的想法。

2. 充满回忆性的东西，如果回忆内容充满负能量，就果断丢掉它。

3. 用不着、不适合自己的东西，就淘汰或者送人。

过期的千纸鹤

因为生病要住院做手术，弘树先生收到了同事送给他的千纸鹤。手术痊愈后至今，弘树先生一直把千纸鹤挂在家里的床边，上边已经积满了灰尘。据他本人讲，他每天晚上都会看着这些千纸鹤睡觉。他说，这些纸鹤上满载着回忆，所以舍不得扔。可尽管如此，没完没了地看着千纸鹤只会不断加深“生了病，病得很重”的印象，我认为这是非常危险的。最好是对给自己折千纸鹤的同事以及对自己现在的健康状况表示感激之后，立刻把这些纸鹤处理掉。

    在弘树先生家那么狭小的环境里，千纸鹤会不断释放出强烈的冲击感，从第三者的角度来看，这实在是非常诡异。不过，人很容易因为习惯了某件事而感觉麻痹，这实在是很可怕。无论一开始有多美好的回忆，可随着时间的流逝，一切也会发生变化，就好比是再美味的食物，搁久了也会变味一样。

【I】拆书家讲解引导

大家都完了，我们一起来学习一下这个片段。

【what】

断舍离是一种透过整理物品来整理自己心中的混乱，从而更加了结自己，让人生更加舒适的行动技术。本片段通过三个具体行动步骤和一个案例，向我们讲述了如何舍弃多余的废物。

【why】

    本拆页三个步骤的“舍物三步法”可以让我们理清物品与自己的关系，从而可以舍弃那些我们工作与生活中多余的废物。

【how】

那么具体该如何做呢？

1. 活在当下

决定一个物品的去留时，首先判断它是不是我们当下用的着的。如果不是当下用的着的物品，就将其清理掉，打消“以后可能会用到”的想法。

【预防异议】

有人会说，那以后万一要是用得着呢？其实这种情况一般不会出现，即使若干年后，真的需要这个物品了，即使到时再买，也要比它一直占着你宝贵的空间、给你的生活带来混乱要合算的多。比如我曾经在网上买了一个带支架的家庭移动投影仪，买来后发现像素很低，看了两次就放一边了，后来清理物品时想，如果万一那天出去旅游时搞个小聚会，还是可以用的，毕竟有个小支架，方便野外使用，可是从那之后3年多过去了，再也没有用过它，却一直占据着我书柜宝贵的空间。所以，我认为是时候把它挂上咸鱼了。

2. 清除负能量

对于那些能够引起我们回忆的物品，如果回忆的内容充满负能量，就果断将其丢弃吧。比如你前男友送给你的水杯，如果每当看到它，就想起你们之间痛苦的经历，那就赶紧将其丢弃吧。

3. 感谢道别

和我们工作、生活中用不到的物品感谢道别吧，即使它曾经给你带来过帮助，但是现在已经不再适合你，我们可以对它进行一番感谢，并和它道别，然后将其清理掉或送人。

【意译原文案例】

本书作者给我们举了一个丢掉千纸鹤的例子，说的是原本同事为祝愿他早日康复而送给他的“千纸鹤”，却成了他想起“生了病，病得很重”痛苦回忆的源泉。我身边就有一个类似的例子，我的朋友小李，有一次下楼梯踩到了一个香蕉皮而摔伤了腿，他的朋友赵哥过来看他，并将自己前一段时间歪着脚时用过的拐送给了小李使用，后来小李在拐杖的帮助下积极康复训练，两个月后就康复了，而拐杖一直被他放在家中小房中，他舍不得处理掉（觉得是朋友的关怀）。但是每当看到这副拐，就又会想起自己摔伤时怎么那么倒霉，以及受伤后的痛苦。所以那些已经不再适合我们的物品，和它感谢道别后，将其处理掉吧。

【不这么做的坏处】

如果我们不懂断舍离，不愿意舍弃对我们无用的东西，那么当我们整理物品的时候，那就难以取舍，最后干脆都留了下来。这样过段时间无用的东西就会越来越多，不仅占用了大量宝贵的空间，还容易给自己带来混沌、让工作或生活环境变得混乱。

【举个反例】

    比如我就是个清理困难户，用过的东西，即使它已经不再对我有用了，我也不舍得丢弃，随着时间的积累，我的东西越来越多，因此，现在用的着的和用不着的物品会常常交汇在一起，有时要用一个需要的物品时，常常要翻出来不少无用的物品，这种情况一直持续了很多年，以至于严重挤压了我的生活空间，给生活带来不少困扰。

直到我掌握了“舍物三步法”我才解决了这个问题，那我现在问问各位伙伴，当我明确自己现阶段需要那些物品，并将那些用不着的、不需要的物品筛选出来，我进行的这一步对应着哪个步骤啊？

彦晴：第一步活在当下。

我：活在当下，没错。【简短重述】这一步就是让我们把那些当下真正有用的留下来，而那些没有用的，或者曾经有用但现在已经没有用的，比如我已经通过了资格考试，那么考试用书就可以清理或送人了。

然后我看看有哪些是负面回忆的或者没有意义的，请问，这里我使用了哪个步骤啊？

灿阳：第二步。

我：是的，第二步清除负能量，这些带有负面能量的物品，不仅占地方，而且每次看到还堵心，赶紧清理。

最后，我把这些东西筛选出来，给他们举行一个告别仪式，感谢它们曾经带给我的好处，然后该处理处理，该送人送人，这一步是什么呢？

亚丽：第三步感恩道别。

我：完全正确，看来大家已经初步掌握了，给自己一个掌声吧！【号召鼓掌】

【适用边界】

“舍物三步法”适用于工作、生活中私人物品的整理，不适用于家庭中其他成员的物品及工作中公共物品的整理。三个步骤顺序可以不同，可单独使用，也可以一起使用。

【A1】激活经验—显像提问

现在请大家想一想，你有没有过杂物越堆越多，清理时又不知如何取舍的经历呢？有没有一件物品每次清理都能保留下来，但再也没有用过，平时也想不起来它的存在，直到杂物越来越多，挤占了你工作或生活的空间，才发现还有这样一件物品呢？接下来请大家分组讨论，咱们3分钟后选一两位伙伴分享。

学习者案例：

 我：大家已经讨论的差不多了，哪位伙伴来分享一下？

彦晴：女生都特别爱买化妆品，我就有一段时间买化妆品买到极致，一看就想买，经常剁手，所以我化妆台上就有很多化妆品，比如一个粉底我就会买5、6种，干湿啊、夏季啊、秋用啊，都不一样，然后我就一直买，后来突然有一天我收拾化妆台，发现化妆台占的满满的，这可怎么都用不完啊，但是还都不舍得扔，因为都很贵。

我：彦晴给我们分享了她在整理化妆品时的一个场景，每当到整理化妆台的时候，才发现买了这么多化妆品还没有用上。【摘要点评】谁还来分享下，韩哥。

韩哥：我喜欢电子产品，从开始到现在光是耳机就有4、5个，各种各样的耳机，有骨传导耳机、有入耳式耳机、有蓝牙耳机，还有听音乐的随身听、还有手机都有好几个，放在家里非常的乱，其实真正用的着的就那一两个，但其他的在整理的时候也不舍得处理。

我：嗯，韩哥分享的是他特别喜欢买电子产品，可是在整理的时候就发愁了。

【A1+】

那么，如果回到当时，我们使用今天学到的“舍弃三步法”，你会如何对待那些物品呢？请大家继续小组内分享，一会我们再选出一位伙伴来给大家做分享。

    学习者案例：

    彦晴：就是针对我的化妆品，我先分成过期的和不过期的，过期的就不能用了嘛，就要把它扔掉了，剩下能用的，有前男友送的也要把它扔掉，还有一些虽然没过期，但是是我当时买的时候喜欢，现在可能不喜欢了，我也不想用了，我就可以把它送给我的闺蜜啊、朋友啊、亲戚姐妹啊都可以。

    我：这样下来是不是就少了很多？【追问确认】

    彦晴：对，少很多。

    我：她很好的使用了三步法，首先把当下没有的过期化妆品扔掉这是“活在当下”，然后把前男友送的扔掉，这叫“清除负能量”，最后把买的时候喜欢，现在不喜欢、不想用的送给亲戚、朋友，这叫“感谢道别”。【摘要点评】看来她已经很好的掌握了“舍弃三步法”，来我们给她个掌声。【号召鼓掌】

如果说片段一的“舍弃三步法”可以帮助我们舍弃没用的物品，属于治标的话，那么我们接下来要学习的片段二就属于治本，因为它可以帮助我们将没用的物品拒之门外。两个片段结合起来，就可以标本兼治了。下面请大家用3分钟时间阅读一下片段二。

片段二：

捡便宜心理和折扣的陷阱

在这个消费社会里，劝人买东西的商家可是做了相当高明的研究的。为了让人失去理性地大买特买，他们可以说是研究透了里面的技巧。

就说让人产生占便宜的错觉吧，这里我要举个我母亲的例子。有一次，我在独居的母亲家的冰箱里发现了一管特大号的商务用蛋黄酱，这真让我吓了一大跳。那管蛋黄酱实在是太大了，怎么想都觉得我母亲根本吃不完，而且还过了保质期，颜色都变黄了。问她:“为什么要买这么大一管啊?”她只回了一句话: “因为便宜。”我猜也是这么一回事。这种大号蛋黄酱原本要500日元，结果打折只卖350日元，而母亲经常买的那种她自己能吃完的普通大小的蛋黄酱要卖300日元，这种300日元的蛋黄酱不打折，还是原价。遇到这种情况，我们只会觉得大号蛋黄酱“便宜了50日元”，买这个自己就捡了大便宜了，而根本不会比较300日元和350日元的差异。要是买300日元的普通款，可是一分钱的便宜都捞不到，这是显而易见的。可结果就是这种大号的根本就吃不完，白白损失了50日元。我们总是不知不觉中就一头扎进商家的陷阱，做出这种看着是占便宜其实是吃亏的傻事。

此外，我们在面对打折商品这件事上也是完全没有抵抗力的。比如说，你想买件1万日元左右的衬衫，可在差不多价格衬衫旁边有一件原价10万日元左右的西装正在打五折，便宜了5万日元。可就算是便宜了5万日元，你也得花上5万日元。但这种时候，我们往往根本顾不了那么多，完全看不见自己要花多少钱，眼里全都是打的折扣了。越是在这种时候，我们越是会被折扣比例蒙蔽，看不清“是不是真的适合自己”，冲动之下买回家去，然后几乎就不怎么穿，一直搁在衣柜里白白占地方。这种事真的太常见了，当然了，到底买不买最后还是由自己做决定，所以自己也得至少负上一半的责任。

【I】拆书家讲解引导

【what】

本片段通过两个案例，告诉我们应该如何做好断舍离中的断，如何拒绝那些非必需品。如何规避掉商家的一些折扣陷阱，将用不着的、不需要的东西一律不带回家，而需要的东西计算好数量再买，避免超量，避免冲动消费。

【why】

我们现在处在一个物质文明极度丰盈、物品过度泛滥的时代，但是真正我们所急切需要的物品并没有那么多，本拆页提供的几个方法通过对自己的行为进行反思和干预，可以让我们的购物变得理性，从而帮助我们在工作、生活中对非必须及不合适的物品实现断流。

【how】

那我们避免这种情况呢？试试“断流三步法”吧！

【细化原文行动建议的步骤】

1、想一想

首先想一想我逛商场或者浏览购物网站的目的是什么？是想买一件衬衣呢？还是买一套西服呢？当我们开始思考的时候，能让我们变得理性，可以避免落入商家高明的销售圈套，有效避免冲动消费。

2、 问一问

回归理性之后，我们要问问自己？这个物品真的适合自己吗？真的是自己现在就需要的吗？家里有没有同类替代品？关键你要弄明白，你是冲着这个物品去的，还是冲着它的折扣去的？如果这个物品你没那么需要，仅仅是冲着它的折扣去的，那还是赶紧打住吧，它不值得你把它带回家中，因为以后你还得像垃圾一样将它清除

3、算一算

如果是自己需要的，就要算一算自己需求量是什么？如拆页所说的购买食品，购买大份的可能更优惠，但是自己吃不完，浪费掉了反而不合算。再比如你们家客厅适合安装一台小功率空调，而你发现大功率空调优惠力度更大就买了大功率的，但是虽然大功率优惠力度大，价格仍然比小功率空调贵1000元，本来买小功率空调就可以的你就白白多花了1000元，而且后续的电费也高，真是太不划算了。所以要想理性消费，就一定要算清自己的真实需求量。

【适用边界】

    适用于在购物的时候，遇到活动优惠或折扣时，保持理性消费，拒绝将自己不需要或不适合自己需求量的物品带回家。三个步骤要按照顺序依次进行，方能达到最佳效果。

【A3】促进参与

其实每当我们购物入坑的时候，都会想起范伟老师那句话了，真是防不胜防啊！那么学会“断流三步法”是不是能帮帮经常无辜入坑的小伙伴们呢？接下来我们就来做一个场景演练来帮助我们预防捡便宜心理和折扣的陷阱，防止我们入坑。现在我给大家发一下剧本，在坐的小伙伴根据剧本要求进行演练。每两个人为一组，一起设计具体情节并进行演练。稍后我会邀请一组小伙伴来到台前表演。

请每组小伙伴选择一个剧本进行剧情设计并演练。

【小剧本】

小王和父母逛超市，准备买1瓶香油，1箱牛奶和1提卫生纸，可是到了超市，正好遇到超市店庆，全场多买多优惠，所有商品2件9折，3件8折，5件以上7折，附近居民都在疯狂采购，小王的母亲在这种氛围中也表现出了极大的抢购热情，于是拽着小王和小王父亲准备抢购，5瓶洗洁精、5瓶香油、5瓶醋、5袋盐、3箱方便面、2箱牛奶、5提卫生纸、3瓶番茄酱、3桶果汁，眼瞅着一个购物车都快放不下了，小王要如何根据自己家的情况劝说母亲适可而止呢？

 家庭及商品情况：【家里香油（30元1瓶，平均3个月一瓶，保质期6个月）、牛奶（20元1箱、平均20天1箱、保质期1个月）、卫生纸已用完（30元1提、平均3个月1提、无保质期但体积较大），但还有3瓶洗洁精（20元1瓶、平均2个月用1瓶、保质期6个月）、1瓶醋（10元1瓶、平均1个月用1瓶、保质期4个月）、2袋盐（10元1袋、3个月1袋、保质期1年）、1瓶番茄酱（20元1瓶、平均10天一瓶、保质期2个月）。其他物品规格：果汁（20元1瓶、家里偶尔来朋友喝点、保质期6个月）、方便面（45元一箱、出差时吃但极少出差、保质期6个月）。】

        我：我看大家演练的差不多了，谁来给大家表演一下？韩哥组吧！

    彦晴（女儿）：妈，你看咱们现在买这么多东西，购物车都满了，我现在有个建议，您要不要听一下？

     灿阳（妈妈）：你说说吧。

    女儿：我们今天来主要是来买什么的？是香油、牛奶和卫生纸，因为家里已经没有了。

     妈妈：对呀，确实买的有点多，可是现在有活动啊，多优惠啊。

    女儿：可是有的东西咱们真的需要吗？像方便面，出差时才用，可是最近我根本不需要出差吗？还有果汁，这个什么时候来客人再买都行啊，我们平时也不怎么喝。

     妈妈：那就先别买这两样了。

    女儿：其他的您买那么多，有的家里还有，虽然打折很便宜，但是商品都有保质期，过了保质期浪费掉反而不合适了呀。

     妈妈：哦，那怎么一起算算，看看怎么合适啊。

    女儿：好嘞，您看啊牛奶虽然现在需要，但是买两箱我们在保质期内喝不完就浪费了，所以买一箱合适。

     妈妈：这个卫生纸没有保质期买5提合算。

    女儿：可是卫生纸多占地方啊，您得再考虑考虑。还有香油我们3个月用一瓶，保质期内我们最多买2瓶，得去3瓶。

     妈妈：嗯，那这样的话，醋好像买3瓶比较合算啊。洗洁精家里还有3瓶就先不买了。

     女儿：其他的好像都还可以，我去排队结账。

    我：好，刚才我们扮演女儿的彦晴，成功的应用“断流三步法”中的想一想、问一问、算一算成功劝说灿阳扮演的母亲少买点当下不需要的东西进家，剧本演练很成功，【摘要点评】让我们把掌声送给他们！【号召鼓掌】

【A2】催化应用

【分步催化1】

各位伙伴，就请大家想像一下，在未来的某一天，在什么情景下你们有可能会掉入捡便宜心理和折扣的陷阱的坑呢？周年店庆还是新年大促？减免邮费还是多买多赠？

请大家在小组内分享类似的场景，然后请一位伙伴分享一下。

 我：大家讨论的差不多了，请常乐给大家分享一下吧。

 常乐：快过年了，大家肯定都要去买年货，各个商家在这个期间一定会搞很多活动，促销啦、折扣啊，还有买一送一什么的，这个时候是很容易掉入捡便宜心理和折扣陷阱的大坑的。

【分步催化2】

刚刚各位伙伴已经在小组内分享了未来可能遇到的类似场景，如果我们使用“断流三步法”对这些场景进行分析，整理，让我们理性消费，只买自己需要的东西，那么我们可以怎么做呢？请在小组内讨论，讨论结束后请一位学习者为大家分享。

学习者案例记录：

我：我们刚才分享了未来的某一天，我们有可能会掉入捡便宜心理和折扣的陷阱坑的场景，那现在谁来分享一下，在那个场景中如何使用“断流三步法”来理性消费呢？还是常乐来分享一下吧。

常乐：好的，春节了我要去购物，肯定要去超市买年货什么的，那去之前我要列一个单子，明确我要什么，到了超市呢，春节嘛肯定会有很多优惠，一些孩子的玩具呀等孩子需要的东西都会搞活动，这个时候我要在对照单子想想我到底是来买什么的，是不是当下必须的，再决定一些东西要不要买。然后要问问这个东西是不是我需要的，不能是因为它搞活动就买。最后针对自己当下真正需要的物品，正好是搞活动的，还有算一算怎么买合适？买多少合适？要根据它的折扣力度啊、保质期啊、是不是占地方啊等综合来考虑并最终决定买还是不买。

 我：是的，在购物的时候我们不仅仅要算它的折扣力度，还要算它占不占空间。而其实还有些时候我们要算它占不占我们的钱。【超越拔高】常乐姐已经掌握的很好了，给她一个掌声！【号召鼓掌】

【强有力的结尾】

各位伙伴，今天我们知道了什么是断舍离，断是不买、不收不需要的东西，舍是舍弃家里没用的废物，离是舍弃对物质的迷恋。希望大家能够学以致用，拥有轻松自在的生活。谢谢大家。