情绪疏导最有效的方法是先稳定情绪,等情緒稳定后再分析处理问题。因为当孩子开启右脑模式的时候,他的左脑模式就闭合了,所以家长常常会有孩子在闹情绪的时候完全不讲道理的感觉。

情绪的琉导,需要家长多跟孩子分享经历的事情,或者多丰富孩子的生活体验,让孩子理解自己和他人的行为,逐步改善自我行为,进而重塑大脑结构,开启左右脑协同合作的模式,有效增进自己的积极情绪体验。

具体应该怎么做呢？,家长可以分以下三步，,让理智层层渗透到孩子的情绪里，我们就拿孩子生气这个情境来进行分析。 

1.引导孩子描述情绪

家长可以试着问孩子一些问题：“你怎么了？”“你是不是生气了？”在孩子同答这些问题的时候,他是在用语言来描述自己的情绪，这时候大脑已经开启了思维模式，大脑的思考和语言的运用，都在帮孩子逐渐了解自己的情绪，这对他/她有一定的安抚作用，让他不知不觉中稍微冷静一些。

2.引导孩子分析情绪

当孩子了解到自己正在生气时,家长可以接着问:“你为什生气?"你怎样才能不生气?“这是在引导孩子思考情绪的来源,以及怎样才能消除掉不好的情绪感受。在这个过过程中,家长的态度一定要温和,要对孩子表示理解,孩子得到认同，情绪就会稳定平和一些。

3.引导孩子反思情绪

孩子的情缩稳定了以后，家长就可以帮他反思情绪发生的整个过程了，给他指出生气的情绪在整件事中的作用,而不生气也可以达到相同的目的，不同的是，他发脾气的行为给其他人带来了一些不好的感受，孩子在这样的反思过程中，已经由能控制自己的情绪，升华为能够体验他人的情绪了。

完成这三步,相当于给孩子做了一次心灵按摩，心理学上称之为“认知疗法”。

【What】情绪疏导，是一种以认知心理学理论为基础的情绪引导方式。主要是通过语言沟通的方式来引导访者的自我认知进行调节，并进行干预和引导，以达到其改善自我情绪状态和人际关系的目的。在这里我们主要谈的是怎么对孩子进行情绪疏导，接纳孩子的情绪，并引导孩子让孩子能够理解自己和他人的行为,逐步改善自我行为,进而重塑大脑结构,开启左右脑协同合作的模式,有效增进自己的积极情绪体验。

【Why】 脑科学发现情绪系统先于理智系统发育并成熟。也就是说人类的情绪脑要比理智脑优先发育。当孩子的情绪爆发时，他弱小的理智脑完全管不住强大的情绪脑。对于哭的昏天黑地的孩子讲道理说教，实在不是一件明智的事儿。这样做其实孩子的情绪是没有得到疏导的，不利于孩子情商的发展，孩子理智的发育也同样需要情绪的支撑，所以孩子的情绪疏导就显得尤为重要。

【How】原文片段给我们提供了在孩子生气时候做情绪疏导的一种方法，它有三个步骤：  

1、引导孩子描述情绪 

家长尝试问孩子一些问题，引导孩子用语言描述自己的情绪。

2、引导孩子分析情绪

  问问题引导孩子思考情绪的来源,以及怎样才能掉不好的情绪感受，怎样才能消除掉不好的情绪感受

3、引导孩子反思情绪

   通过前两步，孩子的情绪稳定之后，进一步引导帮助孩子反思情绪产生的作用，给自己带来的一系不好的感受，同时也体会到自己生气时候他人的感受。

【适用边界】情绪疏导的过程，家长要注意的是一定要态度温和地问孩子问题，理解孩子的感受，认同孩子的感受，孩子的情绪稳定平和下来。如果家长自己本身就在生气，这时不适合去找孩子沟通，而是需要先给自己做情绪疏导（具体方法可以参考今天拆书家杨芳拆的“理性情绪疗法”）。如果孩子此时此刻不愿意沟通，不肯说，家长也不要勉强孩子，可以静静的陪伴孩子，等到孩子愿意说的时候，再用以上三步骤来给孩子做情绪疏导。如果孩子比较小，可以只进行前两步或第一步，引导孩子认识和描述自己的情绪，以及情绪的由来，随着孩子情绪脑发展不断完善，循序渐进的增加第三步的反思。

【A1 回顾反思过去的经验】

周二下午放学之后，我早早的到了校车接送点。孩子在校车里坐着，隔着玻璃，我敲了敲玻璃，按照往常的话他肯定是很开心妈妈第一个来接，下车会很快。可是他摇摇头，在座位上没动，不肯下车。所有小朋友都下车之后他也下来了。我和孩子的对话

我：儿子，你不开心了吗？

儿子：嗯，不开心，不高兴  （第一步：引导孩子描述情绪 ）

我：那跟妈妈说说发生了什么事情？为什么不开心啊？

儿子：***（同学名字）在车上一直喊我，很大声的喊我，我不喜欢，耳朵不舒服。

我：那怎么样你可以开心一点呢？ 如果下次她不那么大声的喊你，你是不是就会比较开心，乐意和她玩？

儿子：嗯，是呢，她不大声的话我还是喜欢和她玩的。     

我：那你现在心情好点了吗？

儿子：嗯，好多了。（（第二步：引导孩子分析情绪）

我：刚刚你不开心，在车上没下来的时候，对妈妈不理不睬，妈妈也有点小郁闷呢。

儿子：妈妈，我不该对你不理不睬。下次我还第一个下车。（笑脸）

 给儿子一个拥抱，母子俩开开心心的回家。 （第三步引导孩子反思情绪）

反思：通过运用情绪疏导三步法成功给孩子做了情绪疏导，让孩子不开心的情绪逐渐平静，有效增进孩子的积极情绪体验，并且能够体会妈妈的心情。

【A2：未来的规划行动】

情绪疏导三步法是很有效的疏导孩子情绪方法。我希望通过不断的练习来强化自己的情绪疏导能力，增强孩子的情绪分析和掌控力。

接下来的一周内，每天孩子放学接到他之后我会跟孩子谈心，并在晚上睡前记录下当天情绪疏导的小案例。如果孩子不愿意沟通，会记录下来，等孩子愿意沟通的时候再进行情绪疏导。如果孩子愿意和我沟通的话，我会心平气和的跟孩子沟通，首先问孩子：儿子，你看起来有点不太开心？孩子可能会说：很不开心。我很生气。（第一步：引导孩子描述情绪 ）我会接着问：你能告诉妈妈你是因为什么而生气了吗？在哪里发生了什么事情？ 孩子可能会说：学校发生了因为某某事情或者和某小朋友闹得不愉快了。（第二步： 引导孩子分析情绪）然后根据孩子描述的场景，知道了孩子生气的事情。进一步引导孩子：儿子，你生气的时候身边的人什么样的感受啊？不生气有没有好的办法我们可以解决问题呢？（第三步引导孩子反思情绪）