选自《24节气养生法》

作者： 迷罗

主题：大暑万物荣华，寒湿插翅难逃

大暑到了，这是一年里最热的节气。《管子》中说：“大暑至，万物荣华。”此时虽然最热，却是万物生长最繁华的时节。

有朋友说：我可受不了那份闷热，真盼着天气反反常。我说你可别这么想，大暑若不逢酷热，必定三冬多雨雪。大暑不热，就会打乱接下来的气候，所以为了能享受到春暖夏凉，您就要耐心过大暑。

其实，您细心去感受就会发现除高温外，这个节气更给我们带来了生机和活力。

大暑将以它至盛的阳热之气来温通您的每一个经络，驱除长久以来困扰您的寒湿邪气。所以，一到冬天就手脚冰凉、怕冷的朋友要赶紧加入我们过大暑节的行列，因为这正是冬病夏治的最好时机。

大暑祛寒最佳处方：

1、经络方：每周用朱砂掌在膝关节的内外两侧用手掌连续拍打5-10分钟：这是中医的拍痧疗法，祛除关节寒气，活血化瘀通经络。大暑天气热，气血循环最快，利用这时的阳气来驱寒。

2、食疗方：把切的细细的姜丝用开水闷泡，水温后兑入蜂蜜，早晨喝。利用早晨的阳气生发之力来祛寒，效果更好。可以治疗冬季慢性病支气管炎；肺气肿；支气管哮喘等。

3、瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽幻椅式”：人老腿先老，腿脚的力量靠五脏六腑提供营养供给。要想腿脚有劲，大暑气节练习“幻椅式”，就是站立的状态下，双腿打开一肩宽，然后慢慢向下弯曲，幻想屁股下面有把椅子，您正坐在上面。也可以背靠墙练习。每次坚持5-10分钟。

小伙伴们，这几天天气热不热？是不是连续多日30多°的高温，让我们想呆在空调房里不出来？知道为什么这么热吗？因为现在是24节气中的大暑节气。大暑节气是一年当中最热的时候，大家可以利用这个时间段，通过每周拍打膝关节5-10分钟、每早喝一杯蜂蜜姜丝茶和靠墙扎马步几个方法，祛除体内寒气，治疗关节疼痛以及支气管炎等冬季疾病，另外，背靠墙壁扎马步的练习，还可以帮助我们小伙伴美腿的哦。

我爸爸今年70多岁了，一到阴冷天就喊腿疼，医生说他就是有关节炎症，除了疼的厉害了贴上几贴膏药缓解一下，也没有好的治疗办法。看了这个片段，我先以自己身体做了实验，前天中午我用双手掌拍打了右腿关节不到5分钟，就凸现了好几个黑紫色的痧包（此处展示手机图片），昨天晚上半夜下雨，按照以往我的双腿膝关节会有疼痛感，但是，昨晚我只有左腿膝关节有疼痛感，而感觉右关节处很舒服。由此我觉得这个方法很有效果，我要回家给爸爸拍。这个夏季每周给他拍打一次，把他关节内淤积的寒气都排干净了，相信爸爸的腿这个冬天会好很多。

我妈妈肺不是很好，一到冬天受了寒风就会不舒服，蜂蜜和姜都是家庭常备的食物，蜂蜜姜丝茶简单易做，相信会对妈妈有效果。

腿部瑜伽就留给我自己了，刚开始做每次只能坚持2-3分钟，一周以后我就可以坚持5分钟以上了，感觉自己的腿脚功夫越来越强，今年秋天，我们一起比赛爬山吧！

在座的美女身体不适的时候，男朋友是不是只会告诉你“多喝点热水？”当我们看到年迈的亲人腿脚走路不利索的时候，是不是只会感慨岁月无情？因为养生知识的缺失，让我们表达的爱意都苍白无力。今天大家读完这个拆页，请大家结合自己实际，联想一下自己或者身边的亲人，有没有我们原文片段中提到的冬症？以往是怎么对待的？请大家分成两个讨论小组，以小组为单位讨论分享，时间为2分钟，一会我会邀请小伙伴来跟大家说说自己的案例。

（2分钟观察跟进，指导尘陌现场练习“瑜伽幻椅式”动作）

    好，我看到小伙伴们已经讨论的差不多了，我们来确定一个小组发言人。请我们的发言人用1分钟的时间来跟大家分享自己的案例。

（敏儿分享：作为语文老师，平时讲话就特别多，最近就感觉嗓子疼痛，医生说我是支气管炎，也是建议我喝姜汤，妈妈都是简单给我切了姜片，今天听星姐的分享，回去后要切丝，并且还要加点蜂蜜，相信效果会更好一些）

是的，在这里要补充两点，蜂蜜直接兑高温开水会影响营养成分的，你要等姜丝汤温度降为常温后再加蜂蜜；其次，姜切丝之前要去皮，因为姜皮是寒性的。

最后，我想用一句话来总结一下今晚的分享：拍关节、姜蜜茶、练习虚椅小马扎；冬病夏治大暑养，简单易行身体爽。

    以上就是我今天TF1-2的全部内容，谢谢大家。