开场：
(自我介绍)
在座的各位朋友大家好，我叫宋森，今年26岁。热爱户外旅行，对新鲜事物充满好奇，我经营过一家服装店，也开过餐饮店，目前还有一家外卖店。现在就职一家健康管理公司，同时也是一家直销公司的创业指导经理，可以标榜说是一个连续创业者。
我在2018年的时候结缘拆书帮后，发现这个社群可以帮助我打破惯有思维，突破瓶颈。当我发现一个事情对我有好处的时候，我就愿意把它分享给大家。
(拆书和拆书帮)
拆书是一个学习方法，以帮助成人学以致用、提升能力为目标。拆书法有一个工具叫RIA。具体来说就是三步，第一步，阅读经过拆书家精心挑选的片段，称为R。觉得这个知识对自己有用的，就用自己的语言方式复述内容一遍，也是理解知识的过程，称为I。然后用片段知识联系自己过往的经验，反思错误的言行，最后规划自己的目标和行动步骤，称为A 。通过从阅读片段到制定目标、策划行动的过程，解决了成人没有时间看书或者看了就忘，看了用不上的问题。
拆书的形式分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法。个人学习的拆书法是用RIA便签让学习者将知识转化成能力。组织学习法的拆书法是由一名拆书家将一本书加工成一场现场学习，引导学习者将知识拆为己用。
再来介绍一下拆书帮。拆书帮是以拆书为主要活动形式的成人学习社群。它的表现形式是每个城市的拆书俱乐部，又称为拆书帮分舵。它的使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。
接下来，请大家阅读我为大家准备的片段，这个片段选自一本时间管理方面的书，叫《明天的你一定感谢今天的自己：时间掌控术》。我们今天的学习目标是通过片段的RIA分享，掌握有意识地管理时间的方法。先请大家花三分钟时间阅读片段。
[片段来源]:拆解片段来自《明天的你一定感谢今天的自 己:时间掌控术》P5 【R:阅读原文】 要消除时间的浪费,必须有“有意识”地使用时间的心态。 更具体地来说就是时常意识到“现在是用于干什么的时间”。即使行动上与当下没有差异,只在想法上有所转变也是好的。 比如说,顶尖领导者将与家人一起休假作为“为工作恢复精力”,“通过分享快乐的时光,培养家人支持自己力量”的时间。 参加聚会,是为了“与长久交往的商业伙伴,构筑信赖关系”所必要的时间。 回家之后,一个人小酌几杯的放松时间,是为了产生灵感与自己对话”的时间。就连睡觉的时间,也把它看做是“将获取的信息植入大脑所必要的时间”,“为了一早就能高效地进行工作所必要的休息时间”。 在普通人看来只是“休假”、“酒会”、“睡眠时间”这些一眼看上去没有意义的时间,他们也有意识地去赋予其意义。虽然有点事后找补的感觉,但是他们都是按照自己的意图去行动的,从结果来看就没有时间的浪费了。 时常意识到“现在是用来干什么的时间”,形成这种习惯之后,休息、饮酒、享受等各种普通行为的结果也会完全不同 |
好，所有小伙伴都完成了阅读。接下来，我来分享一下三张便签。
这个片段告诉我们，人们可以通过有意识地使用时间来消除浪费时间的感觉，从而平衡好生活和工作。所谓有意识地使用时间指的是时常意识到现在是用来干什么的时间。
这样做的好处是当我们有意识的使用时间时，就会把自己当成时间和事务的主人，会自主地选择活动内容，不会产生浪费时间的想法，反而会积极地赋予每段时间以意义。
具体怎么做呢？一共有四步。
1 重建对浪费时间的认知：是否浪费时间不是以活动内容区分，而是以使用时间的状态区分。只有无意识的使用时间和不被赋予意义的时间才是真正的浪费时间。
2 无意识使用时间转变为有意识使用时间：提醒自己觉察当下的时间。吃饭的时候觉察到这时吃饭的时间，洗碗的时候觉察到这是洗碗的时间。
3 赋予琐事以意义：每一件看上去极小的事情，背后都有丰富的意义，要给小事赋予意义，才不会觉得浪费时间。
4 重新为时间命名：比如应酬时间命名为维护人际关系时间，刷剧时间命名为短暂放松，减压时间等等。通过命名，消除传统观念中，感觉社交，娱乐将造成时间浪费的偏见。
A1（结合自己的经验）
前几天亲戚放老家摆升学宴,我妈和我一起过去。虽然在升学宴很热闹,菜肴很可口,但是我全程都在想我还有好多事没做呢，PPT也没法写,资料也不能查,在这期间想到这些就提不起劲来，觉得我真不应该来这里浪费时间。
读了这个片段，我开始反思:既然已经答应和老妈来参加升学宴,就应该高高兴兴地,将这次出行命名为建立亲戚之间感情的时间。这样一想就不会像之前那么身在曹营心在汉了。
A2（未来的计划）
我平时走路等红绿等的时候,看到车少就会有些不耐烦,经常会看着没车就闯红灯走过去了。但是等红灯是交通规则，必须遵守。
针对这个情况，我制定了一个目标：从今天开始，在等红灯时，遇到没车通过，很想闯红灯时，用有意识地使用时间的方法督促自己遵守交通规则,耐心等待红灯。
我的行动步骤:
1 重建对浪费时间的认知：提醒自己等红灯并不是浪费时间，是珍惜生命。
2 无意识使用时间转变为有意识使用时间：提醒现在是等红灯的时间。
3 赋予琐事以意义：等红灯这样的琐事也是有意义的，养成遵守交通规则的习惯，使车祸的风险大大降低。
4 重新为时间命名：将等红绿灯的时间命名为“保障过马路安全的时间”。
如果连续一周我做到了即使没有车，也要耐心等红灯，就奖励自己看一场电影。
以上就是我的三张便签。希望通过分享，小伙伴们已经对有意识地使用时间有了自己的理解，也能在工作和生活中践行，给时间赋予意义，过好每一段属于你的时间，消除浮躁和焦虑的感觉。谢谢大家。
