开场： 大家好，我是阑十三，我是一个同时关注他人身心健康的90后。学习目标：学完这个片段后，当犯错误时，学习者能够运用转变思维行动的四个步骤来获得对方的谅解。
事件：在几天前，我和爸爸在一起吃晚饭，当我夹着小白菜去蘸辣椒时，我爸爸立即用冲动的语气说：跟你说，吃这个小白菜的时候不要蘸辣椒，这样吃起来没有清香味，这个小白菜和其他的不一样，这个是新鲜的。因为太清淡的东西我吃不了，我偏要蘸辣椒，我爸就在那里制止，然后我实在忍受不了了，就大声的说：我怎么吃菜你怎么都要管吗？真的是，管的多的很，然后就不想吃饭了。我爸当时就很生气，因为他觉得他说的话我一点都不重视，完全不顾他的感受，还用那么大声的语气给他讲话，显得很生气，看到爸爸这样的表情，我才知道自己不应该那么大声的讲话发脾气，发现自己犯错了。
提问：当遇到这种情况时，因一点小事情不小心犯了错误，让家人很生气，你们会怎么做呢？是在言语上主动认错？还是彼此之间互不搭理？或者是学会控制自己的情绪，用更平静的语气表达出来，对于自己犯的这种错误，你们会主动去寻求对方的谅解吗？
影响：当与他人相处，犯了错误，虽然是一件小事情，但如果不及时解决，就会影响与他人之间的感情，不能获得良好的人际关系，感觉自己会被孤立起来，然后就会感到整个周围的环境冷冷的，感受不到一点温暖，从而自己的心理也会感到很失落。
解决：而把《每一天当做梦想的练习》这本就是告诉你如何在思维、行为、态度等方面的转变，让你的每一天过得和谐与开心，而今天学习的片段是告诉我们当自己犯了错误时，该如何来获得他人的原谅。
自测题引导语：请大家用1分钟的时间做这5道测试题，如果你的答案与描述的这种情况完全符合，那么就请选择最高分6分，如果你的答案最不符合描述的这种情况就为1分，中间分数为居中。
1.当自己犯错误时，我会主动去承认错误。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
2.在与他人相处中，我是一个会把相处的真实目的放在心里的人。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
3.为了缓解与他人之间的误解，我会立即付出行动。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
4.当犯错获得他人的原谅时，我会立即付出行动去改变。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
5.当犯错时，我会向对方承诺不再犯同样的错误。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
解释自测题：这个小测试主要是针对当你与他人相处，犯错时，你是怎样的态度及你会采取怎样的行为。当你的测试分高于20分，说明你是一个犯错后会主动思考，寻求解决方案获得良好人际关系的人，如果你的测试分数在20分以下，表明你的个人意识很强，就算犯错，也会认为是其他的原因引起，当以后你犯错时，还需要从自我角度去思考。
简短互动：大家看完这个片段后觉得爸爸获得了女儿的原谅了吗？
学习者回答：获得了。
那这位爸爸首先是从哪方面的转变获得了女儿的原谅呢？片段中：他问自己：你想要的是什么？你可以做些什么来获得你想要的？
学习者回答：从思维上。
然后他抱着女儿承认自己的错误，并且承诺改变，然后他们一起吃饭，这是从哪方面来获得女儿的原谅呢？
学习者回答：落实到行动上。
所以综上所述，我们可以把片段中的内容可以总结为转变思维行动的四个步骤：
第一步：明确目的。首先明确自己本来想要的是什么。对于这件事情上，是想要的是家庭之间的和睦，同事之间的和谐相处等等。
第二步：承认错误。承认在这件事情上，自己所犯的错误点是什么。
第三步：承诺改变。给对方做一个承诺，说自己不会再犯这样的错误了。
第四步：立即行动。做出承诺后，立即做出一个能弥补这种错误的行动。
我给大家举一个自己的例子吧。上个月有一天，我姐要在她小区搭我车，开车的时候她一直给我打电话，我就想，你等我会不就行了嘛。在开车怎么接你电话啊。在一个转弯的地方她又电话来，我实在忍不住了，接了电话后就大声跟她说话，把她愣住了。然后我心里也不舒服。但我不应该跟姐姐这样大声讲话，我发现自己做错了。
那我该如何用这四个步骤来获得姐姐的原谅呢。
第一步：明确目的。我的目的也是想让姐姐坐我车能够很快到店里去。
第二步：承认错误。我不该接你电话后，就很生气的大声跟你讲话，应该问你原因为什么要一直给我打电话。
第三步：承诺改变。在以后当你给我打电话时，我把车在路边停好后，会第一时间接你电话。
第四步：立即行动。当我看到姐姐在等我以后，我让她立即上车，说不好意思久等了，以后我们每天约定时间在这里等吧。
适用边界：这个方法适用于与他人相处中，自己真的犯了错误的情况。比如在工作中本来是你没有按时完成任务，是你的错但却与同事争吵等情况。但它不适用于这件事就算有争执，但你是正确的一方。比如对于忙着辛勤的操劳着家务的妻子而言，丈夫却说她一直带在家里闲着，不挣钱从而发生争吵，那么对于这位妻子而言这种方法就不适用，及其他类似情况。
下面我们用角色扮演的方式更加深入来学习这四个步骤。请大家仔细听下面的场景，等会大家会在小组内扮演这两个角色。
场景：话说玉皇大帝的第七个女儿，叫做七仙女，自从她与董永相恋以后，便从天上来到凡间，与董永在几间茅草屋里过着普通的人间生活，过惯了神仙生活的七仙女并不太会做饭，有一次她做的番茄炒鸡蛋颜色全是焦黑的，其他的菜要不全是咸了就是辣了，在山间里忙活了一天的董永早已甚是饥饿，吃着这些难以下咽的菜时，开始大发雷霆，说娘子你真的太不会做饭了，简直什么都不会，在天上娇生惯养惯了。七仙女无奈的留下了眼泪。
平静心情后的董永发现自己真的做错了，不该这么对娘子，决定用刚才所学的四步法来解决刚才发生的这件事，与他的娘子展开一场对话，从而获得七仙女的原谅，从此以后他们又成为了恩爱的人间夫妻。
请大家在小组内分别扮演相公董永，及娘子七仙女。5分钟后去大家起来分享。
第一步：明确目的；
第二步：承认错误；
第三步：承诺改变；
第四步：立即行动；
等会会请大家在台上来分享。
学习者案例：陈松波（扮演七仙女） 冯臻（扮演董永）
陈松波（扮演七仙女）：亲爱的，回来了，辛苦了，快过来吃饭吧！
冯臻（扮演董永）：你做的是些什么菜哦？你这个回锅肉是渣渣回锅肉吗？
陈松波（扮演七仙女）：我辛辛苦苦的为你做饭，你却这么说。
冯臻（扮演董永）：哎！都臭了。
陈松波（扮演七仙女）：哎！你要吃就吃，不吃拉倒。
冯臻（扮演董永）：什么？你做得那么难吃，还让我拉倒。
陈松波（扮演七仙女）：你都还没吃，吃了在确认行不行？
冯臻（扮演董永）：你太不会做饭了，我要发火了哦。你娇生惯养的。
陈松波（扮演七仙女）：你要吃就吃，不吃就算了。
冯臻（扮演董永）：你还不快哭，你在干什么？
陈松波（扮演七仙女）：我不哭，是因为我在生闷气啊。
冯臻（扮演董永）：你下次做好点嘛。那么难吃。
陈松波（扮演七仙女）：(低声啜泣)
冯臻（扮演董永）：哭了哈。
陈松波（扮演七仙女）：（准备离去）
冯臻（扮演董永）：哎呀！你不要走啊，我要把你留着。（明确目的）我不想让你回天庭，想让你一辈子陪着我，夫妻和睦。
冯臻（扮演董永）：（承认错误）。我错了，我错了，虽然你做得饭不好吃，但我不应该对你这么凶。
冯臻（扮演董永）：（承诺改变）下次做得不好，可以叫外卖。或者是我自己做，我以后不会在对你这么凶了。
陈松波（扮演七仙女）：（笑逐颜开）好的，好的。
冯臻（扮演董永）：（立即行动）。我现在就自己去做饭。
陈松波（扮演七仙女）：相公，我原谅你了。
刚才我们学习了当自己犯错时，运用转变思维行动的四个步骤去获得他人的原谅。现在我给大家布置一个任务可以吗？请大家想想在这两三个月里你与谁发生了矛盾，事后发现自己真的做错了。那么请放下你的恐惧与骄傲，通过见面、打电话、或微信的方式，对于你做错的这件事情，先把这件事发生的前因后果向他讲一遍，然后运用这四个步骤来获得对方的原谅可以吗？
大家可以先思考会，然后在便签纸上写上你想与谁道歉，在什么时间，在什么地点，用什么样的方式，然后是因一件具体的什么事，以及你是如何运用这四个步骤来获得对方的原谅，你期待最后的结果是怎样的。
时间：
地点：
人物：
事件：（描述整个事件，然后运用转变思维行动四步骤）
学习者案例记录：静心：
去执行的时间：今天晚上。
地点：家里。
人物：老公和我。
事件起因：上周四下午5点我开始做晚饭，准备30分钟后开饭，6:00前吃完，在7:00去参加拆书帮的活动。突然电话来了，我只好临时加班，改成我老公做饭。5:30时，我问饭做好了吗？
老公回答：还有一个小时就开饭。
我就发火了，大声喊：快点，你做饭怎么那么啰嗦。
老公回答说：你讲这话，我做饭的心情都没有了。
运用转变思维行动四步骤来获得老公原谅：跟老公说：（明确目的）老公我想要的是家庭的和睦。
（承认错误）：老公，你为了照顾我身体，才开始学做饭，你都为了我做了这么大的改变，我应该知足，上周四的晚饭时间我不应该对你发火。
（承诺改变）：我以后要对你更加耐心一些，我必须认清煮饭对你来讲有一定难度，你做饭时，不要催促你，认为你啰嗦，当你以后做饭时，我会给你更多的做饭时间。
（立即行动）：（回到当时的情况）你要是没心情做了，那我们就去吃乡村基吧。
期待的结果：老公原谅了我的错误，老公心情变好了，家庭的氛围更加和谐了。
我的拆书到这里就结束了，谢谢大家！
