开场： 大家好，我是今天的拆书家——谢鹏，我用三个标签介绍我自己，第一个标签我从事酒店和定制家具，第二个标签我喜欢健身和学习，第三个标签我在今年要拿到3级拆书家。
通过学习这个片段，可以理清大脑，把回荡在脑中或者在记忆深处的待办事项整理出来，按照计划做事，不在焦虑。
F（特征）：
今天我拆的书叫《搞定I-无压力工作的艺术》这本书的作者是世界知名时间管理大师戴维·艾伦经典著作，搞定一共有3本，这本《搞定I》是GTD管理管理的基础和原理，GTD就是Getting Things Done。
A（优势）：
这本书相比较与其他时间管理类书籍，它是一本更专业更系统的时间管理书籍，并且也是最新的时间管理工具。本书已经在33个国家出版，作者也因此被誉为提升工作效率和时间管理方面的顶级思想家，被《福布斯》杂志评为美国最优秀的时间管理教练之一。
B（利益）：
通过学习这本书你可以学到GTD时间管理方法可以帮助你轻松搞定在工作和生活时间不够用的问题，帮你提升效率和执行力。
今天学的这个片段可以帮你收集大脑中各种待办事项，理清大脑，为大脑减负从容搞定各种事项。
接下来请各位小伙伴阅读拆书原页，阅读完毕后可举手示意。 原书拆页：（《搞定》P163） 为了帮助你理清自己的大脑，尽可能找出所有需要收集的事情，我们列出了“未尽事宜的引子”清单。逐条核查清单中的内容，看一看自己是不是有所遗漏。通常，你只需要快速浏览一遍就可以发现潜藏于你大脑某个角落的问题。记住：一旦有所发现，马上在纸上记录下来，投入工作篮。
“未尽事宜的引子”清单 个人生活 已启动未完成项目、需启动项目 项目—其他组织 服务、社区、志愿者、宗教组织 对他人承诺 伴侣/配偶、子女、父母、家人、朋友、专业人士、应交换物品、债务 拟进行/现实的交流 电话、电子邮件、明信片和信件、问候卡、短信、社交媒体帖子 近期活动 生日、纪念日、婚礼、毕业典礼、招待会、郊游、假期、度假、旅游、晚餐、聚会、文化活动、体育赛事 管理 家庭办公用品、设备、移动设备、音频/视频媒体、电脑、软件、互联网 、档案和记录、数据存储/备份 休闲 书籍、音乐、视频、旅行、要去的地方、要看望的人、照片、运动设备、业余爱好、烹饪 财务 票据、银行、投资、贷款、纳税、预算、保险、抵押、记账、 家庭事务 房地产、维修、建设、房东、暖气和空调、地板、天花板、装饰、家具、电器、灯、厨房用品、清理/整理/保洁、储藏、物业、学校 健康 医生、牙医、检查、饮食、食物、运动、 交通 摩托车、自行车、汽车、维护、维修、通勤 杂事 购物、店铺、硬件、用品、杂货、礼品、药店、银行、清洁工、维修 等候 产品订单、维修、报销、贷款项目、通知、回函、家人/朋友完成的项目/任务 完成了这一步骤，你就为下一步行动做好了准备。你肯定不希望无限期地把资料保存在工作篮中，那样这些事情将会再次潜入你的脑海（因为你自己清楚这些需要处理的事情还没有完成）。
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WHAT:
“引子清单”顾名思义，它是一个引子，并且是一个清单体，
我们通过查看这份清单，可以引导我们思考，关注项目的进展和待办事项。“引子清单”，有关于工作的和关于生活的，由于今天时间有限，我只节选了关于生活的引子清单，这份引子清单涉及到个人生活的放放面面，像参加各种活动聚会、财务、各种杂事等
WHY:
这份“引子清单”可以帮助我们把我们生活中的未尽事宜，待办事项，隐藏在大脑深处的记忆给挖掘出来，让这些事情落实在纸上，列出计划，可以让我们从容应对并且会让我们大脑更轻松。
如果一件事情总占据着你的头脑，你的思维就会受阻，心情也会焦虑。
我们的大脑就像电脑，这些杂事和待办事项就是打开的各种程序，我们把这些程序关闭了，把内存让给更重要的程序，我们才能运行的更快。
“引子清单”是为了保证事情顺利进行，不会让我们遗漏任何事情。
HOW：
可以用以下几个步骤来清空大脑：
1、 选择一个固定的时间
选择一个固定的时间，每月月底或月初，找一个安静的地方，手机调成静音，给自己20分钟到1个小时的独处时间。
2、 逐条阅读“引子清单”记录想法
准备好“引子清单”和白纸，看着“引子清单”，开始逐个想，还有哪些要关注的事情，收集脑海中的任何想法、待办事项，写到白纸上，你只需要注重数量，千万别遗漏任何事情，就算有荒唐的想法和事情也没关系，可以稍后定夺。
3、 整理出下一步行动
写在白纸上可能是一个词组或者不是一个完整的句子，我们要把它补充完成整，通过思考下一步行动是什么并加上时间地点人物。
比如我在思考的时候写的是“买菜”，我的下一步行动就是，“明天早上7点我去菜市场买菜”。
4、 按照计划执行
有了待办清单，就可以按照待办清单去做事，此时不会焦虑，只需要集中精力按照待办清单去执行就可以了，这样就可以提高效率。
预防异议：
你可能会说：“我没有那么多事情要做，我管理生活仅仅有条，不需要。”这份清单只一个引子，可以让我们复盘过去，和设想未来，以前有做的不到位的，以后可以避免，以后需要做的事提前有个计划。
也有小伙伴会说我写下来了的但是始终没有落实行动，怎么办？没关系我们的学习是一个慢慢实践的过程，但是不能放弃成长和学习的机会，我会在我下一次过级2-4当中更详细的讲解何时何地去完成下一步行动。
适用边界：
我们这份引子清单主要是用在个人生活上的，我们老是忘掉约会时间，家里需要维修的东西总是没有维修，或者整天忙碌的找不到北，不知道如何安排自己的时间，或者一堆事没有干就是不知道从哪里下手的时候，就是你需要这份引子清单的时候。另外还有工作的引子清单，课后分享给大家。
举个我自己的例子，家里有很多需要维修的东西虽然知道但是总是视而不见或者忘了，上个月，我通过阅读引子清单，到家庭事务的时候，我就特意想了下家里有哪些需要维修的，想到了，女儿房间衣柜拉手更换，卫生间水龙头维修，浴室柜拉手更换，晾衣架维修，把这份待办清单贴到门上，直到全部完成了才撕下来。
A3:
刚才我们学习了如何使用“引子清单”来清空大脑，接下来我们做个演练，请大家仔细听这个场景-----
一天，小明对自己的好朋友小王说，最近记性越来越差了，总是忘事，总是到特别着急，火烧眉毛的时候才想起来，工作又忙，家里事又得操心，体检，维修家里卫生间，看病，请客吃饭，汽车保养，一堆事等着去办，但老是不是忘这个就是忘哪个。
现在给大家5分钟请两人一组进行演练，看看小王用这个“引子清单”的四步如何能帮助到小明把事情清空大脑 并且计划行动。
这里强调一下，因为用“引子清单”可以想出很多待办事项，我们因为时间有限演练的时候最多规划出10条待办事项，整理出来后一定要说出时间地点人物。
今天我们学会了用“引子清单”来清空大脑，规划出行动计划，刚开始用这个“引子清单”的时候，我们有很多又紧急又重要的事，慢慢的重要不紧急的事就会多起来，这样我们就可以从容应对，好，谢谢大家，这就是我今天的分享。
学习者案例记录：
豆小然（小王），神羽（小明）：
小王：小明，天天干啥呢，感觉天天可忙？
小明：确实有些忙，生活上有些事老是忘，扔垃圾啊，拿快递啊，下午去拿回来时候基本就往了。
小王：去前两天看了本书叫《搞定》里面引子清单，我感觉还能挺好的，你看了这种方法你试试看会不会好一些。他是这样的，每个月你找个固定的时间，比如说最后一个周日，你按照这个清单，想一想你都要干什么，把说有事都列出来，工作上，生活上，杂事上都有啥。
小明：工作上每天回邮件，一般来说每周二请教专业机构请教专业知识，生活上，每天有快递每天6点去拿快递，
小王：都是很小的事啊。
小明：是啊，就是这些小事老忘。
小王：你这些不是都写下关键了嘛，你把时间在加上，回邮件几点给谁回。
小明：周一到周六每天上午9点每天给李总回邮件。
小王: 其他的你也可以按照这样的方式说下，具体一下。
小明：每周周二，中午13点向专业部门专业人员请教专业知识，生活上送快递每天晚上8点去拿快递，每天上午8点出门的时候带上。
小王：你现在把时间地点都加上了，最后一个步，你在做这些事情的时候你就不需要在想要干什么，你把这些一个一个写下来，放在门口，或者放在看见的地方，工作可以贴在工作的地方，其他的可以贴在大门上，你看把时间地点确定下来会不会觉得轻松些。
小明：是，会轻松些。
小王：对你按照这个清单的方式直接去做就行了，不用想。
小明：嗯，好谢谢。
非常感谢两名小伙伴的精彩分享。
