非暴力沟通表达感激的方式
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样?
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确
保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
参加者：（在研讨班结東后走近我）“马歇尔，你真了不起！”
马歇尔：“我想知道你为什么这么说。”
参加者：“为什么呢？”
马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我，这对我并有多大的帮助，我需要更多的信息来理解你的评价。”
参加者：“什么样的信息？”
马歇尔：“首先，我想知道，我做了什会，你认为对你的生活有帮助？”
参加者：“喔，你聪明过人。”
马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。”
      她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就是这两点，你今天在研讨班中提到它们。”
马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”
参加者：“是的”
马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”
参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。”
马歇尔：“现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？”
参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。”
这样，我就知道了我所的事倩、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”

【What】这段文字告诉我们如何表达感激更清楚。

【Why】每个人收到感激之时都会非常喜悦和开心的，但当我们无法具体描述感激之时，对方可能接收不到或者根本不知道我们是在表达感激。我们在表达感激之时，往往会说一句谢谢，但对方可能理解不到他究竟给我们带来什么，或者会采用评价式的表达方式， 学会非暴力沟通表达感激，能让情感更好的流动！ 

【How】既然这个方法这么好，我们应该怎么来做的，具体步骤是这样的：
1.客观具体的描述对方的行为，做了什么事情。 
2.具体描述我们的什么需求因为对方的行为得以满足。
3.表达我们当时的心情是怎样的。
总结来说，就是三个步骤，第一步描述对方行为；第二表达满足了什么需求；第三表达心情。

【where】适用于我们想表达感激之情的时刻，而一句谢谢对方可能理解不到之时，往往是对方做的事情满足我们的需求对方是不能看到的。

 【例子】上周，一起跑马的小伙伴帮我去领了物料回来，虽说是顺带帮我拿回来，但这样让自己便利了很多，而我内心很感激，只是微信上说了一句谢谢，对方的回复就是一句不客气，并没有表达出来对方的行为让我便利，这样的表达方式并没有让感激之情很好的流动，对方也没有看到他的行为给我带来的价值。 如果运用非暴力沟通的方式，我可以这样说：谢谢你今天帮我领物料回来，我就节省出来时间去参加另外一个活动，两个事情都没耽误，有你这样的朋友真是太开心了呢！相信朋友收到这个反馈，也一定会更开心。  

【A1激活经验】

 【拆书家提问设计】那接下来我邀请大家进行小组讨论，一起回想自己过往在向别人表达感激时的成功或者失败的例子，并在小组内分享，每人用1-2分钟分享一个案例，总时间是5分钟。
 【现场完整案例*学习者：千尘】最近我因为手受伤了不方便做饭，所以晚饭都是我对象做的，我都是很真诚的表扬他：“你做的菜真好吃”，但是他觉得我是在敷衍他，想通过这种方式让他多干活，但我其实真的是很感激他，只是传达的方式不恰当，没有表达出来，所以他也理解不到，这样就使得我们俩都不太开心。
 【现场完整案例*学习者：杜鹃】我想分享我们在头马俱乐部的例子，一般都会说的很具体：***做了什么，我很高兴，比如：大家看，谁今天早到了写了板书，我特别高兴，也特别感谢他。因为这样说的时候具体到事情，他做了什么，对我有什么好处，然后再延伸到感受，大家就会觉得这种感受是很不一样的，所以我觉得是要落到具体的事情上，而不是单纯的一句评价。

【A2催化应用】

【拆书家提问设计】好的，大家都已经分享过自己过去表达感激的案例啦，既然我们今天已经学了这个方法，就要把它用起来。我们一起来规划一下这个方法的应用吧！邀请大家把接下来的应用写在便签纸上。
【现场完整案例*学习者：千尘】明晚，我对象做饭时，我这样去表达感激：（1）你在我不舒服的时候做饭（2）我感到被你照顾（3）我感觉太开心啦。
【现场完整案例*学习者：杜鹃】接下来的一周运用这三个步骤去表达感激：（1）对方具体的哪个行为打动我，坦率表达出来（2）我哪里得到满足（3）表达我的心情。
    那我们今天的分享就到这里，谢谢大家。