（下面，我把拆页分发给大家，大家一起花2分钟来阅读拆页。）

　  小选择，大结果。你容易诱使自己相信，小的冲动行为不会产生任何长期的结果。但是随着时间的流逝，小事情会积小成大。考试前花些额外的时间来复习课堂笔记，或者不吃第二包薯条，这都有可能在实现与未实现目标之间形成重要的差别。

延迟回报并不意味着惩罚你自己。相反，这意味着舍弃比较直接和更小的回报，而选定较迟却更大的回报。集中于更大的回报——你的目标——有助于更好地看待事情。当你感到某种冲动将要出现时，停下来想一想，作出一个经过衡量的决定：

1、停下来。认识到你正在准备凭冲动行动。

2、想一想。凭此冲动行事，我在短期内会得到什么？以长期眼光来看，我凭此冲动行动会失去什么？

3、作决定。鉴于这些短期和长期的结果，我值得如此行动吗？

【what】这个片段主要讲了当冲动将要来临时，可以运用延迟回报的三个步骤来控制冲动，冷静衡量后再做决定。

【why】凭着冲动做事总是让人能够得到即时的满足感。对于以买房为目标的你，多买一套衣服；对于以减掉十斤为目标的你，多吃一个雪糕：这些微小的冲动在当时看起来似乎对结果影响不大。还可以给予我们一些即时的奖赏和满足，显得格外的吸引人。但是，当你看着存折发现这个月的存款太少的时候，当你站在秤上发现体重三天没下的时候，你就多希望时光可以倒流，从新换一种处事方式，起码也不会造成现在的后悔！

【how】那么，让我们用“延迟回报”来控制我们将要出现的某种小冲动吧！让我们舍弃这些直接而小的回报，集中到我们更大的回报（目标）当中吧！我们可以这样做：

1、停下自问。让自己冷静下来，问问自己定下大目标的初心是什么？认识到你正准备冲动行事。

2、权衡结果。权衡冲动行事后，从长远来说，会否让我因小失大？

3、理智决定。衡量短期和长期奖赏的结果，从长期的角度去思考哪一个对你更有利有重要，做出合理的决定。

A1：

2013年我在准备研究生入学考试，我很明确我必须要通过这次考试，因为这对我工作和学历是一个飞跃。本来定下的计划是每天必须背诵50个英语单词，却总有一些小事情打扰了我的坚持，比如闺蜜们邀请我聚会、加班时间太长、参加别人的结婚宴会，这些突如其来的小意外总让我觉得时间不够用，今天的50个单词是背不下了，不如先放弃，留待明天吧！长此以往，不但计划被打乱了，而且还忘记了自己原来的目标，导致了那次考研没有考上，我真的是很后悔。

现在想来，如果当时我能控制住这些不起眼的“懒惰小冲动”，舍弃这种“让自己今天更舒服”的直接而小的回报，集中到我“考研”的大目标上来，那就不会失败了。

     A2：

今年10月份，我开始了拆书打怪升级之路，我的目标是在明年2月份之前取得二级拆书家的称号。在这个过程中，我可能会因为家庭、工作、社会等各种原因干扰我的目标。如果那时出现一些如“今天太累了，预备表先不写吧！”“周末还要带孩子呢，过级练武场就不要参加了”等等满足当下“更舒服”的意愿，却对最终目标产生莫大影响的小满足时，我会这样做：

1、停下自问。先冷静的思考我为什么有这样的想法，虽然此刻我得到了“舒服”这个满足点，但是对于我成为二级拆书家的目标影响很大；

2、权衡结果。问自己：拖延预备表能得到什么奖赏？（只是片刻的舒服）长远来说，这让我损失什么？（拖延了过级的进度，丧失了实现最初目标的可能性）；

3、理智决定。衡量、对比，从长期成长的角度来看，显然积极做预备表，努力过级更有利更重要。

在即将产生的微小冲动行为时，立即采用以上三个步骤，控制住小冲动，为大目标的完成而坚持、努力！