[R]《活出精彩 妈妈的职业规划应该这样做》 P216-p217

练习幸福思维有一个方法一AMBR的焦点管理方法

分别代表以下几点：

A注意力( Attention)

心态Meon

B行为( Behavior)

R结果( Result)

你肯定听过这样一些话

“你的注意力在哪,产出的结果就在哪

“你的心态决定你的格局。

“你的行为会决定你的结果”

人人都说思维决定命运,其实就是你的注意力和你的做事方式,不同的做事方式当然就会产生不的结果。心态好,注意力要专注,行为会伴随好的心态加上专注，注意力得到绽放,而顺畅的行为将会带来好的结果。

思维模式——>“AMBR焦点管理”

1.目标所向,力量所在

2.心态转变，建设你的行蚴平台

3.修正行为，将有敌行为变成习惯

4.结果 ，得到你所期待的结果

其实啊，AMBR幸福思维管理法来自于《活出精彩 ，妈妈的职业规划应该这样做》，是妈妈点赞出版色11月份刚刚出版的书。作者白小白。该书用30多个女性的职业经历，30多种清晰有效的方法，简洁而生动的，教我们如何实现职业理想和演好多种人生角色。我选取了其中的一个方法。

片段中AMBR幸福思维管理法啊，其实涉及到4个内容：注意力、心态、行为、结果。

这个模型是基于阿德勒心里学的一个理论：人是可以改变的，我们可以选择自己的生活方式，自己的处理方式。

刚刚我有说，我用AMBR焦点管理法如何来处理昨晚老公晚回家这件事情的。发生了奇迹，现在来看看，奇迹是如何发生的。

首先，我把注意力放在对事情发展好的目标上。

我想啊，我对老公晚回家这件事情为什么生这么大的气呢，我的目的是要老公早点回家啊。我这样大发脾气能够解决问题吗？不能啊，还弄得老公不回房间睡觉了，破坏夫妻的感情。我把关注点放在，如何让老公早回家这件事情上。我对自己说，要好好跟老公沟通。

然后，调整自己的心态。让自己平静下来

接着，调整自己的处理方式：老公1点多到家了，我心平气和的主动来到客厅对他说：“老公，回房间睡吧，沙发上睡得冷。诶？我放在桌上的酸奶，你喝了吗？熬夜要补钙啊。”

最后，结果是老公不仅回房间睡觉了，还跟我解释了回家晚的原因，并且承诺说：明天不加班了，以后尽量早回家。

此时，大家可以脑补下，如果我继续用之前发脾气耍脸色来处理昨晚老公回家晚的事情，会有这样的结果吗？

这个方法，不仅可以用在夫妻之间，还可以用在同事，朋友，任何人之间，只要是某事或者某一些事让你产生负面情绪产生的任何场景。都可以用AMBR焦点管理法：关注目标—转换心态——调整行为——获得一个好的结果来处理。

A1：

好了，我们了解这个拆页，也了解了我们在什么场景下使用这个AMBR焦点管理法，接下来请每位小伙伴想一个你最近发生的，使你负面情绪横生，内心非常生气、恼火的事情，请先写在便签上，然后在组内讨论，稍后，请一个代表来分享你的案例。

给到大家2分钟时间哟。

小伙伴A：

最近，在管理物料过程中，说过很多次物料需要归类放好，但还是又乱放，于是很恼火。

小伙伴B：

对孩子发火了，孩子多次未按照事先约好的规定把作业做了，心情烦躁发火。

A2：

刚刚小伙伴们的分享都挺棒的，那小伙伴们，再想想，如果下次再遇到刚刚请大家写在便签上的事例，如何运用今天所讲的AMBR焦点管理法来解决，使事情朝自己希望的那样发展呢？

请大家写在便签纸上，给到大家2分钟时间。

请其中一个小伙伴来分享下他们的便签。

小伙伴A：

目标：接着按照规则执行

心态：平静

行为：淡定

结果：GOOD

小伙伴B：

目标：物品归纳做好

心态：需要沟通平和

行为：以前是放学的时间整理，那就调整时间整理，以后12点中午前整理

结果：物品归纳放好