开场：
【自我介绍】 三个关键词
亲爱的小伙伴们，大家晚上好，我叫王力，用三个关键词来介绍一下我自己：
1、第一个关键词是‘’吃‘’，听到吃大家都很感兴趣，那我现在所从事的行业是跟大家吃相关的生鲜行业，包括我们京东的7Freesh（小7）、阿里巴巴的盒马生鲜都是我们这个行业，那么我们这个行业正处在一个高速发展阶段，前景非常好，也希望有更多的小伙伴能够加入到我们这个行业；
2、第二个关键词是‘’500强‘’，我来自一个500强企业的员工，包括之前待过华为以及现在的京东，我在这两个公司发现有一个惊人相似之处，那就是一切皆有可能。
3、第三个关键词是拆书帮，前面我到了我是做什么的，我来自哪里，接下来我将要去到哪里，现在我来到了拆书帮，拆书帮是一个更厉害的组织，在这里我们既能分享我们想分享知识，也能学到自己想要的知识，非常厉害，给拆书帮和我们自己一点掌声。
【拆书帮介绍】 拆书和拆书帮
拆书介绍：
“拆书”是一种学习方法论，它和我们之前学习方法最主要不同的是，之前我们学习方法过多的是在理论，那我们现在的学习方法是要实践，它要把知识关联学习者的经验，引导和促进一群人把知识拆为己用。个人拆书的方法是便签学习法，即RIA便签学习法，阅读片段、引导促进、拆为己用。
拆书帮介绍：
“拆书帮”是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书帮分舵（我们分舵叫珞珈分舵）。拆书帮分舵是公益性青年组织，其使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。
《谁说你不能坚持》P14页
揭开谜底，可以让我们生成坚持能量的工具叫做GALA能量环，即Goal（目标）——Action（行动）——Love（热爱）——Adjustment（调整）。
Goal（目标）：给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心；
Action（行动）：进行大量而持续的行动，或因目标而行动，或因行动而发现目标；
Love（热爱）：在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜；
Adjustment（调整）：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标。
【I便签】 用自己的话重述原文
【What】
这段短文告诉我们坚持方法。
【Why】
在我们日常的工作中或生活中，我们经常有些事情不能够坚持，我们需要掌握坚持方法。
【How】
Goal（目标）：首先你需要有一个明确目标，这个目标可以是一个微目标；
Action（行动）：其次你要有行动，因为目标而行动或因为行动而发现新的目标，你要勇于迈出第一步，就像报名拆书活动也是一样，首先你要豁出去，只有豁出去了你才会有机会，否则，你还在犹豫时机会就已经流失。这里有一个金句分享给到大家，把钻戒丢过栅栏，这样你才有翻过栅栏的勇气，你试着想一下，当你把钻戒丢过栅栏时，你会不会拿到这个钻戒，当然能，你会想法设法的去拿到它。
Love（热爱）：既然选择了就要去爱上她，在你的行动过程中去改变喜欢这件事情方法，可以结识更多优秀朋友，加入社群等等（比如加入我们拆书帮组织），让自己有更多的参与感、责任感，成就感和愉悦感，当你有更多愉悦感的时候，你就喜欢上了这件事情。
Adjustment（调整）：当你累了的时候可以休息一下，当你取得成功的时候，你可以把目标调得更高一些，可以让你的认知更高一些，比如你跑步的认知不再是健身而是让自己的状态变得更好，那么你讲会更好的去坚持这件事情。
【Where】
在工作中，我们开早会、做复盘，项目完成后对个人和团队进行激励这些都可以用到我们的gala能量环。
生活中，写晨间日记，看书、给小孩讲故事，做周末计划，这些都是我们可以使用到的地方。
【A1便签】 描述自己的相关经验
案例：
举一个失败的例子，自己在14年前的跑步，总是不能坚持下来，首先给自己定了一个很大目标每日20000步，在行动时经常不能完成，碰到刮风下雨的时候更加不能够完成，每次跑完的话总是很难受很难受。从而慢慢的不喜欢跑步，也没有进行相应的调整，就这样慢慢的放弃了。
后来学习这个gala能量环之后，给自己设了一个6000步的目标，使得自己不管刮风下雨都能去行动，慢慢的在行动上去爱上这个运动，也让自己跑步心率调整到110以下，这样自己越来越享受这个运动，现在我把自己目标调整到8000步以上，实际平均在10000以上，自己的认知也得到了进一步的改变，跑步不再是为了健身，而是为了自己有一个更好的状态，从14年11月之后一直有坚持到现在。
【A2便签】 我的应用（目标与行动）
选择具体事情：
拆书帮练级活动
行动（输出）：
1、首先给自己定了一个两周一次练级的目标；
2、从而去进行行动，争取每周有一次练级机会；
3、在这个练级过程中，去结识更多优秀朋友，让自己有参与感。通过练级的通过，让自己有更多的成就感和愉悦感，从而喜欢上这个活动；
4、最后进行调整，如果自己状态越来越好，可以调整到一周一次，如果不能够达成或工作太忙时，可以降低目标至2~3周一次。从而让自己更加能够坚持并喜欢这件事情。
