开场： 拆动乾坤，赋能你我！非常开心，成为我们淄博封神筹备分舵第一个尝试1-1挑战第一人。
大家好！我叫高力。我的名字与历史上某位宫廷名人只差一个字，很好记的哦！三个标签来介绍一下自己：
第一个标签：书中自有黄金屋。展开来讲呢，就是爱读书的我来自山东黄金集团一个盖房子的企业。
第二个标签：步步生辉踏朝阳。我是一名跑步爱好者，晨跑是我至今为止，坚持最久的一个习惯。
第三个标签：醉跨玉龙游八极。喜欢幻想，小时候热爱看科幻小说，也曾在校刊刊登过自己的原创科幻小说。我有一个梦想，跨上玉龙，用手中的笔创造一个不一样的奇幻世界。
下面介绍一下拆书法和拆书帮。刚刚接触拆书的时候，我就被她的魅力所折服，她彻底打破了“百无一用是书生”的魔咒。为什么这么说呢？三个关键词，撩起她神秘的面纱。
第一个，破碎。破碎固有思维，不断吸收新认知。长时间的固有填鸭式的学习模式，让我们养成一种习惯，努力去读，努力去记，但往往事与愿违，拆书的第一步就是要我们把知识嚼碎了，再输出，成为自己的认知，这就是I；
第二个，重塑经验。一个成人学习者，经历了众多的经验，可这些经验却成了发泄负面情绪的替罪羊。如果把书中的认知与自己的经验联系在一起，重塑一个正面的经验体验，激发内在动力不再话下，这就是A1（描述相关经验）；
第三个，学以致用。行动是检验学习成效的最佳方式，也是把阅读学习帮助我们解决问题的重要一步，这就是A2（目标与行动）。
综上所述，就构成了我们的拆书大法—RIA便签法。
而我们的“拆书帮”是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书帮分舵，比如我们淄博封神筹备分舵，就是一支正在成长中的分舵。拆书帮分舵是公益性青年自组织，其使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。
下面请大家阅读我复印的原文。
片段主题：认知闭环—选择认知
片段来源：拆解片段来源《洞见》P.24-P.25
第一步，选择已被验证的认知，学习之。
这就是一个学习知识的过程，关键要分清，哪些是值得学习的认知。所学知识要么被科学方法验证过，要么被他人经验广泛验证过。前者更适合一些可以准确测量的领域，比如大脑使用的时间和规律、记忆的方法等；后者更适合一些相对模胡、有赖经验总结的领域，比如写作的方法、演讲的技巧等。只有被验证过的认知，在自己身上发挥作用的概率才会大一些。
我来介绍一下我的I便签：
关键词：分清、被验证过、发挥作用
在选择学习内容的时候，往往会陷入困境，不知道该学什么，看什么书。漫无目的的学习，只能让学习效率大打折扣。作者提出“选择已被验证的认知”的建议。如何选择性学习呢？需要做到以下两步：
1、选择你需要的认知：要学习的认知应该和你的生活工作有着紧密的联系，或者是你当遇到棘手问题急需解决，确定当前最需要学习的认知是什么？这样不但能够明确学习目标，同时与生活和工作紧密的联系和急需解决的期待，催生你学习的动力；；
2、选择已被验证过的认知：包含两类，一类是通过科学的方法验证证明有效的认知，可以用数字统计的方式测量效果，例如记忆的方法可以用记忆时间、记忆内容容量等来进行测量，来验证方法认知是否有效；另一类是通过他人的经验总结出来的认知，此类认知的效果无法精准测量，只能根据体验来衡量效果，比如说写作的方法，学会之后的效果无法精准测量，而是考究读者的体验作为衡量标准。
分享A1便签：
事件：去年偶然的机会，知道了熊猫小课这个微信线上学习平台，被新颖的互动学习方式吸引了，于是duangduang报了许多课程，比如说理财、写作、沟通等等，每天腾出精力来学习课程，不同领域的学习内容来回学习，一开始很兴奋努力，慢慢的开始焦虑，学得太多，精力直接跟不上了。
反思：在选择学习内容的时候，我没有理清楚当前最需要的学的认知是什么，而是觉着都想学，同时选择了太多的领域的内容。漫无目的的学习，让我陷入了焦虑，学习的效果也很是一般。
改进：
1、选择当前最需要的课程领域，并专心学习。经过筛选，我当前面临的最大问题是理财问题，那么久只选择理财课程进行学习；
2、看看课程是否可以被验证？理财课程是通过科学方法验证过的认知，同时可以采取精准的测量方法，验证学习效果，对于初学认知者来说是一个不错的选择。
最后是A2便签：
目标：在接下来的两周内，利用工作生活的碎片时间，使用“选择已被验证的认知”两步法，帮助我解决沟通方面的难题，并建立《沟通日记》。
具体行动：
1、沟通的问题是我当前遇到的最头疼的事情，可以选择此类认知学习途径进行学习，随后针对沟通技巧开展碎片化阅读，建立自己的沟通认知体系；
2、验证方法是否有效。在工作生活中实践认知，检验是否有效。有效，则作为沟通认知体系的一部分；如无效，则查找原因，重新选择相关认知，再次进行学习实践，直到有效为止。
3、以上两步，记录在自己建立的《沟通日记》里，作为复盘的第一手资料。
谢谢大家，我的讲解完毕！
