每个人都一定有一些别人送给自己的、很难丢掉的东西。如果别人送的恰恰是自己喜欢的，那就再好不过了，不过这种情况也未必经常发生。话虽如此，但如果真的打算处理那些东西的话，对方的脸却又无法避免的浮现在自己的脑海里。

好比是信件。你写给别人的信，大概有好多连你自己都不记得写过什么了吧。要是好多年前写过的信，想必就更是如此了。可收到信的人却一直保留着它，甚至还时不时拿出来读一读。不止信件如此，很多时候，送给别人的东西自己早就忘得一干二净了，毕竟这些东西都不在你自己的手里。

既然都不记得了，那就赶紧把它扔了吧。可事情却又往往没有那么简单。不过，如果送你东西的人知道你“明明想扔但却又扔不掉，只是因此烦恼得不得了”的话，恐怕也会非常伤心吧。他大概会后悔把这样东西送给你，也会觉得很对不住因为没办法把东西扔掉而闷闷不乐的你。要是这样的话，还不如干脆早一点扔的好。因此，断舍离认为，在扔东西的时候，要把“对不起，谢谢”这样的情绪表达出来。跟那些被你扔掉的东西说说话，做个告别，可以让人更快的整理心情。

不光是别人送的东西，那些长年以来一直非常爱惜地使用着的东西，打算把他们扔掉的时候，也要说上一句“谢谢”，而对那些还没完全用到头的东西，就要说句“对不起”。要大声的说出来，光在心里叨念可不行。

好，我看到小伙伴们都读完了。

[what]这个片段是说在面对那些承载着丰富情感和记忆的物品时，我们要对它们说感谢，说抱歉，说再见。

[why] 为什么看上去扔东西这么一个简单的动作应用在这类物品时，就变得无比困难？

这是因为这些物品在情感中不仅仅是物品而已，而身着各种意义的外衣，牵绊着我们的内心。如果想要扔掉它们，就好像做了对不起它们的事情，顿感心理压力剧增。

【不这么做的坏处】其实说到底，与物品说再见其实就是和自己的过去说再见。如果不做这样的心理建设，那些充满过去能量的物品是不会轻易的从生活中离开，只会占据你的空间和内心越来越久，自我在过去的情景中难以自拔。

[负面案例]我在大学期间一直保持和我高中同桌通信。因为他在军校，与外界的交往不是一件非常自由的事情，我俩都非常珍惜这样的交流方式。我收到的信件，包括我写完还没有寄出的，装了满满一书包。后来我妈在搬家的时候，帮我把这些信舍掉了。直到现在心里也还是有些不舒服，总觉得对不起我的同学。

那么按照今天的片段来看，我是没有与自己的过去做好告别，心里过不去这个坎。

 [how]文中给出了非常明确的方法。

1.找到扔不掉这个东西的原因和它背后所隐藏的情感。

2.说谢谢。那些别人送的东西、那些长久以来一直非常爱惜使用过的东西，打算扔掉的时候，要说谢谢，谢谢它们的陪伴与支持。

3.说抱歉。对那些不再需要的、可能还没有用完或者根本就没有使用过的东西说抱歉，不能再继续相伴，没有做到物尽其用，不过我们有了更加合适自己的“伙伴”，所以我的生活会更加顺畅。

4.将这些东西扔掉或者送给有需要的人。

[where]那么这个方式适用于那些因为承载着丰富情感而无法轻易割舍的物品，包括别人送的、自己使用很久的、没有用完的物品。

[预防异议]有些物品比如纪念品、贺年卡之类的说谢谢就可以，那么有些物品比如刚才的信、妈妈织就的毛衣一类承载情感丰富的物品，就既需要谢谢也需要说抱歉。要根据物品在你心中所反映的用处不同而处理的方式也稍有差别。总之，要让自己的心里坦然接受即可。

A1环节

[拆书家设计提问—显像提问]

接下来我们大家可以想一下，近期你在收拾东西的时候，有没有遇到什么东西是你觉得其实它并不再被使用，每次看到这个东西就想到过往的事情或经历，然后内心不舍的又再次收回到原来的位置继续存着呢？

这样的东西可以是同学送你的小物件、演出时穿的礼服、以前一直使用却坏了的钢笔之类的。

请大家将这件物品和物品承载了你的哪些情愫写到便签上。如果有可能，再思考下为什么想扔但却一直没有扔掉的原因。

好现在就请写在便签上吧。

 [学习者案例记录]

嘉乐：同学送了的一副蓝牙耳机。因为有一只遗失了，另外一只也不能用了。但是却一直放在抽屉的角落，不忍心扔掉。觉得自己没有保管好同学送出的礼物。

A1+环节

[拆书家设计提问]

刚刚看到大家都写完了。

我们之所以扔不掉这些东西，并不是因为东西是有多么的值钱，而是因为它想一个容器一样，盛着满满的回忆和眷恋，有的甚至是悔恨，这个跟每个人的经历有关系。那么我们给这些情感一个释放的出口，建立一个通道，告诉自己，抱歉以后不能再一同上路，感谢以往的陪伴与支持，相信自己也会越来越好的。

大家根据这个情感疏导的方式把刚刚写在便签上扔不掉的东西看看能否用刚才提供的方法进行断舍离，然后分享给大家。

我们先通过小组分享的方式，每个人一分钟。最后我们选1位小伙伴来给大家分享一下。

好现在开始讨论。

[学习者案例记录]

袁童鞋：学生时代积攒的周杰伦全套专辑的磁带。现在已经没有设备可以播放了，放在抽屉里非常的占空间，打算回去和它们告别，谢谢它们对自己青春岁月的陪伴。

秦童鞋：同学送的蓝牙耳机。因为丢了一只，另外一只就放在抽屉里。每次拉开抽屉看到那仅剩一只的耳机，就心里愧疚。等回家了，就要把这只耳机拿出来，先对他说抱歉，没有保管好它，在对他说感谢，谢谢同学的情谊，然后就把它扔掉。

最后强调一下，就比如刚才杨迪提到的球拍，其实他自己内心还是不想扔掉的。就是有些东西可能连你自己都没有想好到底要不要舍，那么你就再斟酌一下，那么这些没有想好要不要舍的东西就不属于我们今天讨论的范围了。

好，感到大家基本掌握了通过对物品说谢谢和说抱歉来舍掉物品的技能，希望这个方法可以让大家脱离过去的桎梏，轻装上阵，自由的生活。

感谢大家的全情参与，以上就是我今天分享的全部内容。