开场：
自我介绍：
各位小伙伴们，大家好！我是涂涂。如果用两个标签来定义我，一个是思维导图，我是东尼博赞认证思维导图管理师，这也是我今后想要推广的一个领域，做知识的点灯人。还有一个是探索，我时常提醒自己永远做一名新手，保持小白的心态，对于我感兴趣的事物我都会尝试去自学，去探索不同的路径。 期待你与我同行，做一个眼睛里有光的人。
分组：
根据现场伙伴们的座位情况，我们左边为一组，右边为一组，分组进行讨论。
图书介绍：
F：今天我拆的这本书叫《少有人走的路》，作者是伟大的心理学家斯科特派克，这本书是人类心灵治疗方面的开山之作。
A：本书在没有做宣传的情况下，常年占据纽约时报畅销书榜单，帮助许多人解决了人生中的重大问题，是一本不可多得的经典书。
B：这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。
学习目标：
在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够在充满问题和痛苦的人生中，学会推迟满足感，达到自律的人生。
好，看各位小伙伴们都已阅读完毕。下面，我们进入I的部分，解读此拆页。
只顾当下的安逸、快乐而不能对长远未来带来益处，甚至有害的行为，都不是推迟满足感的行为。为了一时贪财，抢劫伤人，是无法推迟满足感；孩子贪玩，只想尽快让他们停下，而没有耐心了解他们，只用吼叫或谩骂也是。
那么，我们如何做到推迟满足感呢？（怎么做？） （第一步）首先，面对问题并感受痛苦； （第二步）然后，解决问题并享受更大的快乐。
举个例子： 我为了减肥瘦身，忍住不吃眼前的巧克力蛋糕。首先，我面对自身过于肥胖的问题，并且忍受不能吃美食的痛苦；然后，给自己设定减肥计划，通过一段时间的锻炼，将体重降低到设定目标，奖励给自己一块非常爱吃的巧克力蛋糕。
反例：如果不这么做会产生什么结果？ 如果我们不懂得“先吃苦，后享受”的原则，而是将次序颠倒过来，就会很容易陷入生活的困扰。
例如，很多青少年缺乏这种健康的习惯，很容易成为他人眼中的“问题学生”。智商与别人相比毫不逊色，但却不肯下功夫学习，成绩远远落后于别人，导致他们的行为总是冲动，经常旷课，若继续这种失败的生活方式，他们的成年生活也极为糟糕，甚至精神病院或者监狱成为他们最终的归宿。
如果我们懂得推迟满足感，你会发现自己的生活方式也会幸福自律很多，避免很多的不幸发生。 |
【A1】激活经验（显像提问）
拆书家：现在让我们进入下一个环节A1环节，就是联系自己的过往经验。所以我想问大家最近生活中你是否有过因为没有推迟满足感，内心感到懊恼、委屈、郁闷、抓狂等感受的事情，具体当时发生了什么？
比如，即将在舞会上弹奏，怕辛苦，每天没能坚持花时间练习钢琴，导致演奏表演很糟糕，事后非常后悔。
那么接下来，根据分好的小组为单位，每人花1-2分钟时间在小组内进行分享，给到大家5-7分钟时间。结束之后请1-2位小伙伴可以进行分享。
分享者：坐在电脑前工作了一天，回到家非常累，当时给自己奖励，到头就睡，啥也不准备了，第二天起来发现状态仍不好，导致第二天一整天的工作效率都很低下，会非常后悔当时的所做的那样决定。
【A1+】（反思加工）
拆书家：感谢案例提供者，确实能感受到当时那种懊恼情绪。
所以假如再遇到这样的情况，你会如何用刚才所学的方法去推迟满足感，从而不会让事情变得更糟糕呢？
给到大家1-2分钟时间写在便签纸上，之后根据情况也可以邀请1位小伙伴进行分享。
分享者：感受忙碌一天后累的状态，忍受累（面对问题并感受痛苦），去跑步半小时，留下汗水，通过跑步来锻炼解决精神疲惫，释放积压已久的压力，进而第二天的精神状态非常好（解决问题并享受更大的快乐）。
好的，非常感谢这位伙伴的分享。我相信，通过今天的学习，大家以后在生活、工作和学习中，都能合理的运用推迟满足感来来推动良性习惯的养成，从而达到自律的人生。而不是将次序颠倒过来，让生活、工作和学习陷入困扰。
今天的拆书到此结束，谢谢各位的参与！
