哈佛大学的李欧梵教授认为，我们应该从一味求快的心理惯性中跳出来，让生活变得更有节奏，也就是“有快有慢”才好。

李欧梵先生的做法颇符合“平衡时间观”。在工作场合和生活场合采用不同的时间视角，也正是平衡时间观所提倡的。可现代人常犯的一个错误，就是把工作和生活相混淆，不是“过日子”，而是“赶日子”。

掌握生活快慢之道最关键的是要想清楚什么事情应求“快”，什么事情应求“慢”，这里我做了一个简单的归纳，供大家参考：

做事情之前，第一步先思考有哪些事情要做

第二步将所有的事情分两类，在纸上列出两栏，按照求快求慢分类：

尽可能求快的事情：做家务等体力劳动，完成常规的事务性工作，完成简单的执行任务，常用商品的线上线下购买，注定无法达成共识的争吵和争论等。

尽可能求慢的事情：与家人共度闲暇时光，欣赏艺术作品，自我反思，思考重大决策，创造性活动中的酝酿过程，为一个挑战性任务做好准备等。

（观察点三：拆页内容未超过2页图书内页）

（观察点四：【R】所选拆页包含有内容； 行动或做法）

Why:在追求效率的时代下，我们不断的运用各种时间管理的方法规划时间，一直在尽可能的追求高效。以至于我们陷于一味求快的心理旋涡中，不能把工作和生活很好的抽离，把过日子变成了赶日子，生怕慢下来会被时代淘汰。

What：平衡时间观，在工作场合和生活场合采用不同的时间视角，让生活变得有节奏，有快有慢。

How: 想要有节奏的生活，需要知道什么求快，什么求慢？有平衡时间的观念，

第一步先思考要做的事情

第二步，把自己要做的事情写下来，归纳为两类，求快，求慢。

尽可能求快的事情：日常重复性事务（家务，收拾屋子），无意义也没有结果的事情（争吵），简单流程化任务（日常商品线上线下购买）

尽可能求慢的事情：思考创造性的（反思，总结，计划），有意义有价值的（陪伴家人，链接亲密关系）

Where:当你想要找到生活节奏的时候，提供了一种有效的方法

之前被有位朋友说我是工作狂，生活中也混满了工作，没有生活。之后思考自己，的确是一个节奏，快节奏工作，赶日子，能快就快，很多喜欢的东西也体会不到过程中的乐趣，很难得到放松。之后自己安排几件放松的事情，是一定追求慢，追求过程，不速度的，看书，写感恩日记，写书法。这几件事，我渐渐有了不同的时间规划角度，开始有快有慢的节奏了。

A1激活经验

接下来，请大家在小组内分享自己近一个月时间内，自己时间失去平衡的情况，当时发生了什么？自己有什么感受？之后你又是如何调整的？又有怎样的效果？一人2分钟的时间。

刚刚大家各自分享过后想必都有自己的思考，接下来给一个名额，为大家分享一下自己的经验，也加深自己的思考理解体会。

观察点5：指令清晰，学习者在小组内分享了自己的经验，并有一位代表分享了本组的一个经验。

学习案例记录：

Tina：自己前两周生活学习节奏都比较紧张，有些着急紧张，感觉有些压抑。找不到生活的节奏，吃饭也体会不到食物的乐趣，只是在单纯满足生理需求。自己之后设定了健身，练习口语，准备拆书稿，这些都让自己慢下来享受，去体会感受，而不是赶时间，一味求快。之后自己一天中有快有慢，有节奏，很有幸福感。

A2催化运用

接下来，请大家在便签按照今天学到的方法（先思考要做的事项，之后将自己的待办事项分类）写下明天要做的事情，给大家3分钟的时间书写，有快有慢的事情，之后找一位分享者，我们看看他是如何调整平衡自己的时间。

 观察点6：指令清晰，每个学习者都写下了一个包含具体的做法，有明确时限和可衡量或可观测结果的便签。

荣荣：周末要做的事情打扫寝室，计划总结，专业作业，选修课，洗衣服

     其中求快：收拾寝室，洗衣服

            求慢：写总结写下周计划，专业作业，选修课