《激发个人效能的五个选择》P84 设定象限2角色目标

        我们与世界范围内已经实现目标的人们和组织进行了合作，经验表明，设计象限2目标的最好方法就是使用一个简单的公式：从X到Y,截至日期： 这一公式是指,截至到某一个特定日期（什么时候），你想在某一具体方面（X,Y)上进行改变，比如：

• 减轻体重：在6月17日之前，从230磅减到180磅。

• 增加销量：在12月31日之前，从100万元增加到180万元。

• 看望日益衰老的父亲：从每周零次增加到每周三次。

• 增加个人储蓄利率：在1月1日之前，收入从15%增加到20%。

      一些目标可能很难衡量，如提升在某种关系中你所拥有的感受或者提高对职业生涯的满足感。即使在这种情况下，你也可以运用一个主观的级别（例如，从1到10）来评估你处在何处以及衡量所取得的进步，例如：

• 提高配偶对我的信任水平：在3月31日之前，从5到8.

• 增加对自己工作的满意度：在5月17日之前，从7到9.

• 提高在公众面前演讲的自信心：在2月1日之前，从2到5.       

        在任何情况下，目标越具体、越可衡量，大脑与他们的连接就越好，就越容易实现这些目标。

我先简单解释一下象限2，它是时间矩阵中的重要不紧急象限。 人们根据事情紧急和重要的程度，将自己的时间，注意力和精力分配在下面四个象限中。

象限1：重要且紧急的，必须做的事情，无论对结果是否有影响的必要象限，包括：危机，到达期限，迫切问题，意外等，如：家人生病住院，给孩子开学报名，处理愤怒客户的电话。

象限2：重要但不紧急，生命中重要角色，不做会对结果产生严重影响，非凡高效的象限，包括：年度规划，高目标，创造性思维，预防，成长，建立人际关系等，如：下月计划，一小时读书，与核心成员见面。

象限3：不重要而紧急，是使我们注意力分散的象限，不做不会对结果有什么影响，无关紧要的。包括不必要的干扰和报告，其他人的小问题，不重要的电话和帖子等，如：同事请你帮忙，你随口的应承；阅读不打算购买的促销广告。

象限4：不重要也不紧急，是过度休息和娱乐的浪费象限，包括琐碎的工作，闲言碎语，过度休息等，如：穿着睡衣，在周末看整天整夜的偶像剧；在朋友家聊家常里短。

这里有大石头，小石头，小沙粒和水，现在给你一个杯子，看看你将怎么装进更多的东西？我们有限的时间就如同这个杯子，你是否会想要先装进大石头呢？

象限2的时间能有效降低象限1的危机和问题程度，比如你关注健康的长期规划，势必就少有象限1的频繁生病。也不用象限4的过度休息来恢复精力。也能有效拒绝象限3的事务。

大家是不是觉得有些复杂和繁琐？也很怀疑这么简单的公式能解决这么复杂的问题吗？当我们每天都把大石头放进杯子中，那些小沙粒就会留在杯子外面。但好消息是当我们把时间，注意力和精力放在象限2的重要角色中，并为她设立目标，将有助于我们更好地实现目标。 目标除了能够连接大脑的激励中心和澄清角色，还能进入我们生活中最深层的意志。有助于帮助我们了解更深层的动力和高效能。

举个栗子：我在象限2的重要角色，有基督徒，妈妈教练，妻子，拆书召集人，创业者。还有一个重要却容易忽略的角色女儿。我给每个角色都使用了这样的句式： 作为（某个角色），我将（达到非凡的结果），通过（某种活动），比如：作为女儿，我将和妈妈建立亲密的关系，通过倾听她的说话。  

• 倾听妈妈： 从每周1次到3次       当我设定了目标，就可以识别实现这些目标的具体活动，比如为倾听妈妈而安排出来的日程表：每周二，四，六晚上6：30通电话。

再举个例子，作为小学生，我将提升计算力，通过每天练习口算，设定目标： 口算速度  从一页5分钟到一页3分钟。当目标设定后，就可以识别具体的活动：每天练习10分钟，2-3页。我们双方合力去达成它，孩子们负责练习，我引导他们技巧，这样你们觉得目标实现的概率是否大了很多？

这里还提到一点，对于难以测量的目标，比如某种感受度和满足感，我们可以主观地使用1-10的数字来设定。  在任何情况下，目标越具体、越可衡量，大脑与他们的连接就越好，就越容易实现这些目标。

拆书家提问设计：

请想想你们现在最重要的角色是什么？写下关键词，作为这个角色，在脑海中想到的非凡的场景是怎样？那么打算通过什么活动来实现呢？

重要角色关键词：(             )

使用这个句式： 作为（           ），我将（                 ），通过（                                             ）。

设定目标：（ 从X到Y,截至日期 ）

再次识别实现这些目标的具体活动： (        )         

学习者案例记录：

1. 重要角色关键词：( 瑜伽学习者  )

使用这个句式： 作为（ 瑜伽学习者），我将（成为瑜伽教练 ），通过（增加瑜伽练习次数  ）。

设定目标：（ 从X到Y,截至日期 ） 从每周3次到每周7次，2017年10月

再次识别实现这些目标的具体活动： (        )    

2.  重要角色关键词：(   妈妈  )

使用这个句式： 作为（ 妈妈），我将（和孩子有良好的亲密关系，不仅是责任    ），通过（ 在幼年多陪伴，各种亲子关联）。

设定目标：（ 从X到Y,截至日期 ）与孩子的亲密关系，从8-10 一辈子

再次识别实现这些目标的具体活动： (        )