我们大多数人很少受过倾听训练，然而我们却非常擅长思考和讲话。学习倾听可能像学习外国语一样难，可是，如果我们要传达爱，就必须要学习。如果你配偶主要的爱语，是精心的时刻，而其方言是精心的会话时，这需要就更加认真了。幸好有无数的书籍和文章告诉人们如何发展倾听的艺术，我就不再赘述，而只提以下这些简短、实际的建议:

一、当配偶说话的时候，保持眼光的接触。这样可以防止你心不在焉，而且传达你对对方全部的注意。

二、不要一边听配偶的话，一边做别的事。记住，精心的时刻，是给予某人你全部的注意力。如果你正在做一些事情，无法立即放手，请告诉他(她)实情。  一种正面的方式可以是:“我知道你要跟我说话，我有兴趣要听，而且我要给你我全部的注意力。但现在我没法子，如果你给我10分钟完成这件事，我可以坐下来听你说话。”多数的配偶会尊重这样的请求。

三、注意听感觉。问你自己:“我的配偶正体验什么样的情绪?”当你认为你有了答案，要和你的配偶确认一下。例如:“听起来好像你觉得失望， 因为我忘记了.....这不仅给了他机会说明他的感觉，也传达了你在专心地听他说话。

四、观察肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手、眼泪、皱眉头和眼睛的转动，可以给你一些有关对方感觉的线索。有时候言词表示了某种信息，但在肢体语言上却诉说着另一种信息。可以请求对方说明，以确定你知道对方真正在想些什么、感觉到什么。

 五、不要打断对方。最近的一个研究指出，一般人听人说话，只过了17秒钟，就会插嘴、发表自己的意见。当配偶讲话的时候，如果要给对方全部的注意力，就要避免为自己辩护、口出恶言责难对方、或者武断地表示自己的立场。你的目标是发掘配偶的思想和感觉，不是保护自己或者矫正对方，而是了解他(她)。

我们刚刚读到的是《爱的五种语言》中的原文片段；大家都知道，谈恋爱和结婚是不一样的。用一个经典片段来形容，以前看星星看月亮的时候叫人家小甜甜，现在人老珠黄了叫人家牛夫人。从恋爱走到结婚，我们的注意力很自然的从对方身上重新回到了自己身上。婚后，我们回到了一个真实的世界，用自己熟悉的方式对待我们的配偶，表达我们的爱意，可有时候不管我们怎么努力，对方却不领情，甚至还会生气。为什么我们所爱的人经常感受不到我们的爱呢？我们不只是需要爱的努力，还需要爱得更有智慧一些。

《爱的五种语言》就是一本教我们如何更好的学习爱的书籍，这本书不仅适用于夫妻，情侣、在所有的人际关系中同样适用。本书作者查普曼博士经过多年的婚姻家庭辅导，发现人们基本上有五种爱的语言，分别是：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。爱的语言衍生为不同的地方方言，每个人都说着不同的爱语。在我们刚刚读到的片段中讲的爱语就是精心的时刻，精心的会话就是精心之时刻的方言。人际关系中许多的误解、争吵都是由于不了解或者忽略了对方的主要爱语造成的。当我们学会了沟通对象的爱语，可以更好的传达爱，与我们的对象建立深度满足的情感纽带，发展彼此的亲密关系。

那么如何判断对方的主要爱语呢？有三个标准来判断，他向别人表达爱时最常用的方式是什么？他最常提出的请求是什么？他最常抱怨的是什么？根据这三个问题可以判断出他的爱的语言。如果他总是喜欢单独和你在一起，经常请求你专心的和他聊天，而不是聊天的时候做其他的事。希望你给他全部的注意力，和他一起做些他喜欢的事情；他总是跟你抱怨这些话“你从来不好好听我说话”“你总是玩手机不理我”。那么基本上可以判断对方爱的语言是精心的时刻，传达的需求就是“精心的会话”。

精心的会话是具有同理心的对话，两个人在友善、不受干扰的环境中，分享彼此的感觉，愿望。它需要集中全部的注意力，去认真倾听。焦点在于沟通的对象，帮助他在情绪上感觉到被爱。可对于现代人来说，专注的倾听也不是一件容易的事情，他需要我们有意识的去练习，它有如下几个步骤：

第一步，保持注意力在对方身上。在对方说话的时候专注的看着他，不要一心二用，一边说话，一边做其他的事情；

第二步，观察并体会对方的感觉。观察对方的神情与肢体动作，带着同理心体会对方的感受，跟他确认他当时的情绪；

第三步，让会话持续下去。在对方说完后，站在他的角度倾听，了解他内心真实的想法，不可随意的给出自己的评判与建议，打断他的发言。

A1：

联系到自己，我总是在和我的另一半争吵，一直以来我都是用自己想要的方式去对他，也总因为他对待我的方式感到不满。我处理一些事务的时候会采取比较理性的态度，经常他找我聊天，吐槽生活中发生的不合理的事情，我要不就是边玩手机边跟他说话，要不就是在他说完后立即给出自己的建议，所以每次我们的对话总是难以进行下去。以前我们两个人在一起的时候，还可以轻松的聊天，争吵了也能很快的和解。可自从搬到和公婆一起住的时候开始，我们的关系就直线下降，特别是生完孩子后，先生总是说我的眼里只有孩子，没有他，我们也没有了二人空间。根据书上的方法，我判断他爱的语言是精心的时刻，他表现的需求是精心的会话。

上周三晚上睡觉前，我和老公在家里聊天，他抱怨他们公司管理机制不健全，做事没有规划，写代码写到一半，公司的产品经理就将之前的方案推翻重来，他是一个做事很有规划的人，受不了这种工作状态。我当时刚洗完脸，拿出一片面膜贴在脸上，跟他说产品经理也是按照客户的需求来的，公司就是这样啊，客户就是上帝，他说满足客户的需求是不错，可产品经理根本就不懂技术，尽让他们做一些没有办法实现的功能，在工作中浪费了很多时间。他接着说他们有个同事当场就翻脸了，让产品经理想清楚了再安排他们做事。我笑着说：“这产品经理还真是不好当，既要考虑用户的需求，还要安抚你们的情绪，否则某一天还要被你们程序员暴打。”他听完有些不高兴，跑去隔壁房间闷着玩电脑，这段对话又无疾而终了。

回想当时的情形，我并没有做到集中注意力在他身上，而是一边贴面膜，一边敷衍着和他聊天，更别说细心的观察他，用心体会他的感受了，在他还没说完的时候，我就随意的给出自己的见解，跟他开玩笑，导致我们的对话中断。

A2：

在学了《爱的五种语言》这本书后，我知道了他爱的语言是精心的时刻，他需要的是能够彼此间拥有精心的会话。

我爱我的先生，当然很看重我们之间的关系，我需要去学会他的爱的语言，并使用这种语言与他沟通相处。我将从今天拆书结束后，每天抽半小时的时间专注的和他聊天，在他和我聊天的时候，给予他全部的注意力，站在他的立场考虑他的想法。

我准备做如下的步骤练习：

第一步，在他和我聊天的时候，暂停手中的事务，去专注的看着他。如果事情无法立即放手，告诉他我很有兴趣和他说话，可是现在走不开，让他给我一段时间把事情完成，再坐下来好好和他聊。

第二步，仔细的观察他说话的神情与肢体动作，倾听他的感觉，试着表达他当时的情绪并和他确认；

第三步，在他说完后，站在他的角度，了解他内心真实的想法。不随意打断他的发言，武断的给出自己的评断。

为了能学会他爱的语言，让彼此的关系更加顺畅，让爱在我们之间自然流动。

我将从明天早上8:00开始实施这种练习，今天的分享就到这里了，感谢大家的聆听。