如何养大一个兴趣：兴趣饲养攻略

理解了兴趣金字塔，就很容易知道如何养大一个兴趣。

兴趣饲养三步法：

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。

不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。

比如说你要培养锻炼减肥的兴趣，第一步最好是去一群身体健康的人——最好以前是和你一样的死胖子（比如说李春雨老师）——身边待着，让自己饱受刺激；翻出大学毕业时穿的衣服，让自己饱受刺激；偶尔生一场病，让自己饱受刺激……

总之，有一天你认定这样下去快不行啦。这时候，你冲出去跑步，三圈以后心跳加速，回来吹冷风还感冒了一次。一个兴趣就这么被你养死了。

这时候，你应该做的第二步是尽可能多地收集相关的知识和信息，发展直觉兴趣。知道自己的BMI指数（身体质量指数），了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱、什么好一些，了解适合自己的方式、什么能吃什么不能吃……一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。

于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃什么不吃什么，现在你热情满满地准备锻炼啦。但是在开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步：找到一个把成果与价值观链接在一起的目标。要记得这个目标有两个要求：第一是要与你真正看重的价值观绑定，第二是不要设计得太难以至于自己有挫败感。

I 拆书家讲解引导

  好，大家都已经读过拆页了，在弄清楚兴趣饲育三步法之前，我们先要理解兴趣的三阶段。请看我手中的图，古典老师的兴趣金字塔将兴趣分为三个层次（出示图片），感官兴趣，就是通过感官刺激产生的兴趣，比如我喜欢吃火锅，喜欢喝早茶；自觉兴趣，是感官刺激后去主动的认知，比如去探索火锅底料怎么做；最顶层的是志趣，是在感官刺激加主动认知基础上，把兴趣兑换出价值。做个简单的比喻，感官兴趣就是你爱吃火锅，自觉兴趣就是你由爱吃考虑自己去做一些美食，而志趣是把对美食的兴趣兑现处了价值，比如当米其林厨师。拆页就是告诉我们如何把低阶段的兴趣发展为高阶段的志趣，兑换出价值。

   古典老师给了我们兴趣饲育三部法，大家请看图：

第一步：体验刺激

        喜欢吃火锅，就把著名火锅店都吃一吃

第二步：链接知识

比如找到火锅好吃的原因，知道不同样式火锅之间的区别

第三步：兑换价值

        比如自己做很好吃的火锅，请朋友来吃。链接出更多好朋友

【举个自己的例子】，

体验刺激：

我上班一般是久坐，一天下来身体疼痛不止，经常要去做按摩。我就在想，还是要运动。其他运动我也不会啊，我就想去跑步吧。每次跑完出一身汗，觉得非常舒服。这就是我爱上跑步的开始。

链接知识：

但是跑久了，我发现跑步还是有副作用的。比如对膝盖的损伤，我就感觉有时我想动但是又膝盖疼，一段时间我都准备放弃跑步，改做其他运动了。

后来我就主动去了解跑步的相关知识。我知道了跑步是要有好的姿势的，就是你一定要身体前倾，让脚掌先着地。然后跑步前一定要做准备运动的，而不是一开始就跑。第三就是跑步有一个过程，先慢后快，跑后还要做拉伸运动。逐渐的，我就讲跑步发展成我的自觉兴趣了。

兑换价值：

因为跑步，我和许多人有了共同话题。我们单位的部门领导也是跑步爱好者，我们经常一起交流心得，还一起交流跑步的场所啊。是我和这些领导拉进了距离。当然更多的，我要把我的跑步心得传授给我的儿子，让我儿子爱上运动，让我的儿子佩服他的爸爸是一个在不断自我修炼的人。到这个阶段，跑步已经成为我的志趣了。你不让我跑我还不答应。

分组

3-4人为一组

A 学习者拆为己用

【A1 】现在请大家回想一下，你之前是不是也有这样经验，一开始对某件事很感兴趣，但是坚持不了多久就放弃了？比如练英语、学画画、跑步、或者学一种乐器。请大家三人为一小组，利用5分钟时间互相分享你的经验。之后会邀请1-2组选出代表给大家分享。现在开始！

  【学员分享】

我去年和我朋友一起报了一个游泳培训班，但是我总是不去，结果过一段时间，我的朋友已经学会2种泳姿了。后来，我的朋友催我去，我就去了。去了之后就发现，自己学和教练教完全不一样。教练教会分开步骤，一点点告诉你怎么做。我就很容易获得成就感。10节课就学会了蛙泳。后来，我又去办了一张健身卡，但是去了一次就没去了

【A2 】刚刚大家都表述了自己曾经的一些经历，也许你会对自己养死了兴趣感到十分遗憾。但现在行动也为时不晚，如果你依然想养大这个兴趣，或者重新养一个其他兴趣，都可以用上今天学习的兴趣饲养三步法。下面给大家一分钟的时间，写下自己的规划，现在开始。

下面有请一位小伙伴分享一下自己的应用规划吧。

  【学员分享】

学习画画

【体验刺激】我去画室给一副画上色，觉得很好玩

【链接知识】然后我就报名去学画画

【价值兑现】我准备学会后自己创作一幅画，到我们班上来展览

   非常感谢大家的积极参与，希望我今天的兴趣培养攻略能让你有所收获，谢谢大家，我今天的分享到此结束。