仅仅通过语言来理解对方会多么有限，特别是当你从自己的视角看人家的时候。而当别人想要我们真正理解他的经历的时候我们的自传式回应又是多么狭隘。;如果你没有纯粹的想要了解对方的愿望和强有力的人格魅力，没有充足的情感账户储蓄和移情聆听的技巧，那么你将永远都无法真正走进对方的内心，无法看到他眼中的世界。;技巧只是移情聆听的冰山一角，包括四个发展阶段。

最基本也是最无效的阶段就是复述，由于没有人格魅力和人际关系作为基础，这种技巧往往会让对方有被侮辱的感觉，从而将内心完全封闭和保护起来。尽管如此，这是最初级的一种技巧，因为它至少要求你认真去听对方都说了些什么。比如：“爸爸，我受够了！上学太无聊了！”“你受够了，觉得上学太无聊了。”

第二个阶段是改述。“爸爸，我受够了！上学太无聊了！”“你不想再上学了。”

第三个阶段需要右脑发挥作用，你开始考虑对方的情绪了。“爸爸，我受够了！上学太无聊了！”“你觉得很沮丧。”

第四个阶段将第二、三阶段结合起来，既改述对方的话，又考虑对方的情绪。“爸爸，我受够了！上学太无聊了！”“上学让你觉得很沮丧。”沮丧是情绪，上学是内容。

当你真正想理解他，并能在改述他的话的同时考虑他的情绪，你就给了他“心理空气”，同时也帮助他理清了自己的想法和情绪。当他越来越相信你是真地想要聆听和理解他时，就会毫无保留地对你吐露心声。

仅通过与对方语言沟通来理解对方是不全面的，特别是在我们站在自己的视角去看待他人的时候，这会让我们出现自以为是、价值判断、追根究底、好为人师的情况，当他人想让我们理解他时，我们有会用四种自传是回应的方式去理解、解答别人的经历这是多么的狭隘，这会让对方感到你没有真的想理解他的愿望，反而让对方觉得你不懂我，你们之间的感情就无法真正达到交心的理解，所以你以无法明白对方在想什么。
移情聆听的四个发展阶段：
第一：最基础的是复述，就是复述对方讲的话，让对方感到你是在认真听他说话。“爸爸，我受够了！上学太无聊了！”

“你受够了，觉得上学太无聊了。”

第二：改述，“爸爸，我受够了！上学太无聊了！”

“你不想再上学了。”
第三：用感性的情绪去考虑对方说这句话时当时的情绪。“爸爸，我受够了！上学太无聊了！”

“你觉得很沮丧。”
第四：结合改述和考虚对方当时情绪的方法来倾听对方的话。“爸爸，我受够了！上学太无聊了！”                 “上学让你觉得很沮丧。”沮丧是情绪，上学是内容。
当你真正理解他，并运用改述他的话的同时考虑到他当时的情绪，你就给了他“心里空气”同时帮助他理清了自己的的想法与情绪。这样让对方感到你理解他，他会对你毫无保留地袒露心声。

A1;

上周我在和同学交流运动的心得体会，我先说我最近越来越喜欢玩单杠了，每天不在健身完做十几二十个感觉这一天的健身没达标，就是手上的茧子越来越多很烦人，

然后他说她最近俯卧撑可与连续做二十个以上了，我当时感慨两个月前的小白跪着做五个都面容扭曲，真的不容易啊！！！然后她和我说最近偏头疼，然后直接结合我以前的偏头痛经历给她说了一大堆，然后给她推荐了一款可以呼吸的app然后她直接就去干自己的事了。   

反思：我当时没有去理解她当时说话的情绪，我当时只听了对方说偏头疼，没有去理解对方说话的情绪，也没有去问对方的原因直接就盖棺定论了。

A2;

目标：下周我们交流运动心得时，我会运用移情聆听的方法与他人如沟通。

行动：下周五放学我会主动与他再次主动交流运动心得，如果他再次与我说他还是头痛，我要运用移情聆听的方法和他深入沟通。

当他再说头痛时我要问他，你的头还在痛？

你这头痛是怎么引起的，等他说出来原因或可能的原因，我们要就他的原因深入的探讨。

之后如果他情绪不太好，我会给他就我们分析的原因给出一些建议，或与他聊一些他感兴趣的，给他一定的心里空气，减轻他一定的头痛注意力。

或者说都这么长时间了，明天我陪你去看看再做一个针灸试试。让他感到我在关注着他，关心他，最后达到交心的目的。