拆解片段来自《明天的你一定要感谢今天的自己：时间掌控术》P.5

要消除时间的浪费，必须有“有意识”地使用时间的心态。更具体地来说就是时常意识到“现在是用于干什么的时间”。即使行动上与当下没有差异，只在想法上有所转变也是好的。

比如说，顶尖领导者将与家人一起休假作为“为工作恢复精力”，“通过分享快乐的时光，培养家人支持自己力量”的时间。参加聚会，是为了“与长久交往的商业伙伴，构筑信赖关系”所必要的时间。回家之后，一个人小酌几杯的放松时间，是为了“产生灵感与自己对话”的时间。就连睡觉的时间，也把它看做是“将获取的信息植入大脑所必要的时间”，“为了一早就能高效地进行工作所必要的休息时间”。

在普通人看来只是“休假”、“酒会”、“睡眠时间”这些一眼看上去没有意义的时间，他们也有意识地去赋予其意义。

虽然有点事后找补的感觉，但是他们都是按照自己的意图去行动的，从结果来看就没有时间的浪费了。时常意识到“现在是用来干什么的时间”，形成这种习惯之后，休息、饮酒、享受等各种普通行为的结果也会完全不同。

（要点：用自己的话重述原文，清晰易懂）

“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”在我们小时候，长辈、老师们都很喜欢对我们说这句话，他们想告诉我们时间的重要性，千万不要浪费时间。

那所谓的“浪费时间”指的是什么呢？

大多数人通常认为用宝贵的时间做无意义无目的的事情，就是浪费时间。

在小时候，大人们觉得孩子就是要每天学习的，只有学习才是有意义的事情，除了学习以外做其他事情都是在浪费时间；

长大后，我们很多人自然而然地认为只有工作的事情、能赚钱的事情才是有意义的，做其他事情也都是在浪费时间。

如果说时间花在无意义无目的性的事情上称为浪费，也许我们每天都得活在紧张和压力当中。那些所谓浪费时间的事情，更多时候我们无法完全抛弃，那是否可以赋予其意义，让事情变得有价值。我们应该如何去做呢？

事先：

1、 提前做好每日计划。

2、 为自己的每项工作任务赋予其意义及目的。

3、 除工作以外的其他任务也可以赋予其意义及目的。（比如聚餐及休闲娱乐类是为了与朋友之间多交流，增进关系）

4、 按照此意义和目的去执行。

事后：

1、 回顾自己时间的消耗。

2、 找出自己认为是在浪费时间的事情，并为其赋予意义及目的。

久而久之我们会形成“有意识”使用时间的心态，从而也能帮助我们消除随意浪费时间。

当我们太劳累又不敢休息的时候，当我们因为浪费时间而产生挫败感的时候，当我们想学会高效利用时间的时候，不防为自己每天所做的事情赋予意义，感受到时间花费的价值所在。但谨记不能滥用，这个方法的目的不是为了给自己任意浪费的时间找借口。

分享A1便签：

（要点：A1便签中给到了至少一个自己的具体经历，可以是正面的，也可以是反面的。）

我在工作上是一个工作狂，工作起来绝对不会想着去自我放松下，我感觉在上班的时候做工作以外的事情都是在浪费时间。番茄钟25分钟响起，我经常不愿意停下来休息，还想继续工作，在忙的时候想喝水都会忍到工作完再进行。

这种习惯同样出现在生活中。

比如去年暑假和家人去珠海长隆旅游，三天时间，我觉得要把有表演的几个海洋馆都看个遍，网上口碑好的几个景点一定要去，这三天旅游的时间不能做其他事情，逛景点逛到吃饭点就回酒店吃个饭，然后回去继续逛。

因为还要带着个2岁的孩子，有时候老公说太累了，我们回酒店休息下吧。可我心里有点不舒服，因为我感觉跑去长隆如果不去逛景点看个遍玩个遍，躺在酒店床上睡觉或者看电视，那是浪费时间。

反思：其实我们一家人出去旅游的目的是享受下美妙的家庭时光，从工作中解脱出来放松下，并不是去完成景点参观任务的。我们在酒店休息的时候，是一家人最好的交流时光，这在看景点时很难顾及到的。为旅途中的休息赋予意义，这是一次增进亲人间感情的绝妙机会。

分享A2便签：

（要点：A2便签规划了对知识的具体运用，清晰可执行）

目标：为了让自己保证松弛有度地工作生活，从今天开始，到9月18日，一共5天的时间，每天在长时间工作后，给自己安排一个放松任务，并赋予其意义。

行动计划：

1、每天下班之前列出第二天的日清单，并在这项任务那备注“至少设定一项放松任务，并赋予其意义”提醒自己。

2、 在放松任务那备注其意义和目的所在，让自己更好地跟进执行。

比如，我可以设定：

1、早起和中午的冥想：是为了专注自己的身体状态，放空大脑，让后续思考更清晰。

2、眺望远方：学习时用番茄钟，25mins后，休息5分钟，眺望远方，其意义是为了让自己接下来的25分钟能更专注地思考。

（时间：分享时长10-15分钟）