量表自测题

以下5个题目，请按照1~5的标准给自己打分，1代表“完全不符合”6代表“完全符合”

【I】解释自测题：

好了，大家的结果都出来了。这个测试的目的是想请大家自我判断一下，你对自己每天做的事情是否有所衡量，是否清楚每件事情对自己的价值。

总分低于15分的朋友，说明对自己所做事情相对观察较少，衡量标准不明显；

总分在15-20分之间的朋友，说明自己对所做的事有一定的观察和衡量；

总分高于20分的朋友，表明我们比较理性，有自己选择是否去做一件事情的准则。

不论测试的结果如何，分数高的伙伴，我们再接再厉，分数不高的伙伴也不用担心，我们今天的拆段学习，就是帮助大家提升的，接下来给大家2分钟的时间，看看手中的段子。读完的小伙伴，请举手示意一下我

如何评判一件事情是否值得做？

在分析一件事情值不值得去做，花多少精力去做的时候，可以从两个角度去评估：一是这件事在当下将给我带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期的事情，其影响会持续较久。

半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变的越快；半衰期越长，衰变的越慢。不同元素的半衰期差别非常大，短的不到0.01秒，长的可达几亿年。后来，许多其他学科也沿用了半衰期的概念。医学中，药物的半衰期是指药物在生物体内的浓度下降一半所需的时间。元素的半衰期属于该元素的固有属性，不受环境影响，而药物的浓度半衰期则会因个体体质不同而有所差距。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻找这种强烈的愉悦感，就会继续不断的玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是高效益值、短半衰期的事情。再拿观看综艺节目来说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又有很多大牌明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观者身临其境、大呼过瘾，可是一旦节目结束，就会感受失落，第二天能记起来的也不多，所以观看综艺节目也可以看作是高收益值、半衰期短的事情。

好的，大部分伙伴已经看完了。请大家先思考一个问题：

和学习者互动：

通过原文片段的阅读，片段中提到判断事情是否值得做的2个角度是哪两个？

答案：收益值和半衰期！

拆书家反馈：好的，回答很准确。

【what】我们来具体了解一下这两个词的概念。

“收益”：可以理解这件事情给我带来的“好处”，比如你将100元钱存入银行，一年后可以获得收益，也可以是学习演讲倒逼自己输入。

“半衰期”：指刚刚提到的“好处”随时间衰减的速度，从而确定一件事情属于“长半衰期”还是“短半衰期”

预防异议：可能有人会问，我们该如何去判断半衰期的长短呢？这里需要明确一点的是，与药物的半衰期类似，同样的事情发生在不同人身上的半衰期是不同的。比如，同样是去打游戏，有人只是当作娱乐，消遣时间；对于游戏玩家来说，打游戏时，他会研究何时放技能、总结优势与不足，从而能够更好的赢得比赛，对他来说打游戏的半衰期就比较长。

【Why】为什么要花时间去判断一件事情是否值得去做，因为只有花时间进行判断，我们才不至于盲目的去做事，也才能分清重点和主次，从而将时间尽可能的放在值得做的事情上。

【how】那么，如何判断一件事情是否值得去做呢？再此我提炼了4个关键的步骤：

1.  列。列日常事件清单，比如我们可以列一天、一周常做的事件。

2.画。根据收益值高低和半衰期长短，画出坐标。                                               

3.判。判断此时间收益值高低和半衰期长短，将事件放入相应的象限。

第一象限：高收益、长半衰：比如找到真爱、学会一种受益终身的技能、与大咖交流。

第二象限：低收益、长半衰：当时不觉得有什么好处，但随着时间推移，可以给你带来很大的价值；例如练书法、看书、反复练习某种技能等。

第三象限：低收益、短半衰：做的时候没什么好处，以后看依然没好处，基本是完全没有什么价值的事情，挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；。

第四象限：高收益、短半衰：当下令你很愉悦，很快就没有任何影响了，例如：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏。

4.选。选择做长半衰期情，尽量少做或者不做短半衰期的事情。

举例：2015年曾经我也像一只无头苍蝇一样四处乱撞，空了时间管理，玩玩游戏，一年下来感觉自己没有成长。

【方法】：所以，我决定用四步法进行判断一周的事，到底一件事是否值得去做？

一、列

二、画

三、判

1.周四参加拆书晋级，现场和伙伴们交流，不但能更好的运用知识点，讲解之后不容易遗忘，还能延长知识的记忆时间，属于高收益值长半衰期事件；

2.睡前刷朋友圈一小时属于低收益值，短半衰期事件；

3.每周打球一小时属于高收益值长半衰期事件；

4.早起微信读书一小时属于高收益值长半衰期事件；

5.每周打球2小时属于高收益值短半衰期事件；

6.练习书法30分钟属于低收益值长半衰期事件

四、选

综上，我应该减少刷朋友圈的时间和打游戏的时间，现在已经把游戏删除了，周末学习给宝宝做饭，当然，睡前还是得刷下朋友圈，现在控制在30分钟左右了。我们学习知识不是非黑即白，我们还要学会第三选择，缩短没有积累的事件的时间。

A3:

OK，我的讲解部分就到此为止，下面我们来做一次模拟练习，练习事件判断的这4个步骤。请大家仔细听听要模拟的场景：

【场景设计】小A是参加工作3年的老员工，现在感觉是每天加班，的确做了很多事情，但是看不到自己的进步，他很懊恼，于是他找到朋友小B，小B用事件判别四步法，即列画判调，列举2-3件事即可，帮助小A筛选出值得做的事，从而调整小B的时间，把时间花在值得做的事情上，帮助小A走出懊恼的情绪。再次强调下，小A较差，小B好！

【小组讨论】组长负责帮助新来的伙伴和分组，两两为一组，一个扮演小A，一个扮演小B，进行场景模拟，时间7分钟，还有一分钟提醒，然后，我将邀请一组伙伴分享自己的模拟对话。大家明白接下来应该做什么了吗？OK，那现在开始。

张骏武和郝致暐伙伴的现场扮演：

【拆书家反馈】非常感谢张骏武和郝致暐两位伙伴的分享，对话中四个步骤都用上了，非常棒。同时，在刚才的小组讨论中，我听到各组的讨论也是很符合要求的，说明大家已经掌握了这个方法了，建议大家给自己一次热烈的掌声吧。